ruszac

Trening z poniedziałku Plecy + bic + brzuch- Rozgrzewka: rowerem na siłownię 10 minut. plus rozciąganie dynamiczne :5 minut. 1a.Ściąganie drążka wyciągu górnego 12x35 kg,8x35kg,8x35kg,6x35kg 12x30kg,12x30kg,6x35 kg,6x35kg 12x30kg,10x30kg,8x30kg,7x30kg 12x30 kg,10x30kg,8x30kg,5x30kg 15x30kg,8x30 kg,7x30kg 15x30 kg.12x30 kg,8x30kg [...]

Ja na pewno nie zamierzam odstawić treningów najwyżej dołoże basen i jakąś gimnastykę korekcyjną, no chyba ze już nie będe dał rady ruszać nogą %-D

Dzięki Jodełko że wpadłeś:) Dałam ten plan do oceny w zaawansowanych - NIKT nie miał żadnych zastrzeżeń:) A tak co tydzień zmieniać ten plan... Wiecie, my jesteśmy wyjątkowymi kobietami. 3 ćwiczenia na krzyż to dla nas rozgrzewka. Puma wychował potwory Co do nóg: - jeteśmy kobietami, i pamiętaj, że dzięki kątowi ~18' w ćwiczeniach na [...]

oj troche głupota z tym 2 lata ja po troche ponad roku już wiedziałem doskonale co i jak i dalej wiem chociaz teraz jak się bawie to mam gdzies różne rzeczy o których myślałem:) jeśli masz mniej niz 3 miesiące to bij tak, jesli więcej to na spokojnie możesz coś tam sie ruszać przy tym worku i kombinować:)

a oki:) ja staram się też nie ruszać ale czasm poprostu np kolana mi do przodu polecą bo tak mocno ciągne w góre w ostatnim powtórzeniu:)

ożesz! nieźle Cie sponiewierało%-) ja po dzisiaj nie wiem jak jutro będe ruszać rękami. Poddałaś mi dobry pomysł zakupienia masła orzechowego:-) bo orzechów nie mogę kupować gdyż jak zacznę jeść to nigdy nie udało mi się skończyć na takiej ilości jakiej powinnam, także jest niebezpieczeństwo pochłonięcia pół kilo na raz:))

Dzień 26 o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ;-) ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... #-P [...]

Asia jakie to uczucie przebiec 5 kilogramów? %-) :)) Dzień 73 Trening: 100x sit up 50x thrusters hantle po 7kg (poprzednio 6) 25x MC 50kg (poprzednio 40kg) 100x push up (męskie) 50x thrusters 25x MC 100x box jump 50x thrusters 25x MC czas: 55 (poprzednio cos koło 45) jako, że w tym tygodniu maksowanie, to jakoś nie wiem co mam kiedy robić, więc [...]

jeszcze raz dziękuje wszystkim za tak dużo miłych słów };-) a tymczasem zaczynam doceniać znaczenie regeneracji.po kilku dniach bez treningu moje ciało wygląda znacznie lepiej niż na koniec konkursu. czuje, że odpoczywam i przez najbliższe dwa tygodnie nie zamierzam tykać żadnego żelastwa. ruszać się będę, bo nie wytrzymam, ale w ramach relaksu i [...]

Chyba sobie właśnie przetrenowałam dwugłowy uda, choć nie wiem może to tylko "zakwasy" (a pewnie bardziej mikrouszkodzenia ). A jutro są fajne zajęcia i teraz nie wiem czy iść. To nie są moje pierwsze "zakwasy" (od dwóch miesięcy staram się pracować nad swoją formą, choć od jakiś 3 tygodni bardziej intensywnie), tylko tym razem [...]

W głowie kręci się nieustannie :) Na początku trzeba w ogóle przywyknąć do innej orientacji żeby wiedzieć gdzie ma się swoje kończyny i jak nimi ruszać :P

W sumie zerkałem i nawet się zastanawiałem co napisać - ostatecznie nie napisałem nic. W mc sumo strasznie ważna jest synchronizacja - a u Ciebie czasem lekko się rozjeżdża. Tu jednocześnie ma iść z nóg i ruszać z grzbietu. Ale też nie jest to u Ciebie jakieś strasznie złe. Więc w sumie czepiać się nie chciałem i nie napisałem nic. Jest serio [...]

[...] w tyg się powtórzy, potem przejde na podział klata+plecy, barki+łapy, nogi 2x week Domsy mam kvrwa takie że to jakieś nie porozumienie, jak się zasiedze to cięzko mi nogami ruszac, a w srode jak sie obudziłem to po wtorkowej klacie myslałem że coś zerwałem bo tak cycki bolały, ale jednak to zakwas micha trzymana DT: b:280g w:400g t:50g DNT tak [...]

FBW to raczej wolałbym na razie nie ruszać. Totalnie nie znam tematu, pierwszy raz słyszę to hasło (muszę się najpierw podszkolić, przetrawić zagadnienie itp). Co do słabych mięśni brzucha - może faktycznie. Nigdy ich siłowo nie ćwiczyłem, zawsze metodą na wycinkę. Ale na najbliższe parę miechów brzuch sobie odpuszczę - dość mam już katowania [...]

Witam :-D Miska dziś czysta, taka jak wczoraj. Pomierzyłam się dziś i bardzo mi się podoba to co widzę :-} Na zielono plusy, na czerwono minusy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b753485d8a564165afe9af56e3a312e3.jpg Jest dobrze zatem. Po prostu muszę się więcej ruszać poza treningami }:-( Wczoraj byłam u pani dermatolog, która powiedziała mi, że [...]

Wiesz co albo 3 albo 4 jem to zależy np dziś 3 + razowy z serem białym i do tego z 80g owsianych z bananem zmiksownych w blenderze, jak to zjem to sie ruszac nie moge !!!

Banan, chyba zapeszyłeś... Wczoraj podczas pierwszego sparingu wygiął mi się duży palec u nogi... Nie pomogła taśma, która miała go usztywnić... Kiedyś miałem ten palec pęknięty i z jego powodu nosiłem przez 4-5 tyg. gips do połowy łydki... Dziś nie moge nim ruszać i musze kuleć na zewnętrznej cześci stopy... Ja *******e... Jak nie urok to [...]

Grad-na szczęście krótkotrwały- już zaliczyłem na Biegu Europejskim w Gdyni. Na jutro jestem zapisany na 10 km w Kwidzynie i zapowiadają burze. Biję się z myślami czy w ogóle ruszać z domu :)

Orlen Warsaw Maraton - 10 km - relacja z biegu Emocję trochę opadły, trochę odleżałem (ale czuję nadal zmęczenie), więc pora coś napisać odnośnie OWM i biegu na 10 km. Przed biegiem Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]