Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

to jeszcze przygotuj się na przywodziciele i dwugłowe. :'-( chociaż w sumie to całe nogi mnie napierdzielają tak, że na kiblu muszę siadac trzymając się ściany, żeby bezwładnie nie opaśc bądź nie wpaśc

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-09 23:14:52

- 2x przedni przysiad sztanga 2150kg

Jest MOC!

Dzieje się Ludzie na Wasz widok schodzą Wam już z drogi?

Powtórzę się, ale super macie z Curarą, że tak razem. Ja chyba ogłoszenie tu zamieszczę :"szukam koleżanki do sponiewierania"

Dzień 25
*chyba

*nie pamiętam już co wczoraj jadłam, bo to było 5 posiłków temu, ale czysto i tyle ile trzeba, a nawet więcej o trochę masła migdałowo-kokosowego

Micha z dzisiaj:
-omlecisko + truskawy
-sałatka z łososiem i owocami
-wołowina w kokosie z fasolką
-omlet z tuńczykiem
-makrela z warzywami



*jak zapisywałam miskę, to jakieś inne wartości były...

Trening:
trochę inaczej-czyli szkolenie z TRX. teraz już można gratulowac-od dziś jestem certyfikowanym TRX Trainerem więc służę radę w tym zakresie

jak było?

najpierw w ramach rozgrzewki ewakuacja całych złotych tarasów, bo były jakieś cwiczenia przed euro
potem 12 cwiczen, każde po 45 sek-całosc około 11 min-byłam caaaała mokra, zdyszana itp, więc dobrze się zaczęło
potem częsc na nogi-jeszcze obolałe po ostatnim treningu. po półtorej godziny cwiczen, gdy schodziłam po schodach, to zwaliłam się na twarz, bo same się ugięły
potem góra-tu również około 1,5 godz się zeszło-nie byłam w stanie nawet sama otworzyc sobie pojemnika z żarciem
na koniec korpus-większosc cwiczeń na totalnie już spompowanych łapach, więc zajechałam się dziś totalnie, ale wreszcie znalazłam cwiczenie, które po 4 powtórzeniach zabija mój brzuch

ogólnie TRX jest mega! super treningi można na nim robic-od prostych, dla osób z jakimiś problemami, po na prawdę baaardzo zaawansowane. było sporo cwiczeń kompletnie dla mnie nie wykonalnych i ze względów siłowo-wytrzymałościowych i ze względu na niemożnośc (jest takie słowo? ) utrzymania równowagi. cwiczenie z obciążeniem własnego ciała i to na taśmach jest nie lada wyzwaniem. już wiem, że po skończonym konkursie będę bardzo wykorzystywac to w dalszych swoich treningach. a za dwa tygodnie szkolenie z treningu funkcjonalnego z trenerem crossfitu

a potem jak już oczywiście zjadłam był nagły przypływ mocy i 30 min frisbee-tym razem już w normalniejszych warunkach, czyli na sali. prze to, że mój kolega postanowił grac bez koszulki, ja mam guza na czole, bo jakoś ciężko mi się łapało ogólnie mam jeszcze mnóstwo siniaków na nogach i połamane paznokcie, a w sobotę idę na wesele. trzeba będzie przebrac się z dresu i powyglądac trochę jak kobieta




Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-10 23:48:20

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-10 23:48:49

Zmieniony przez - aisha w dniu 2012-05-10 23:50:06

Wrzuć foto w red dress do motywującego

po co? lepiej bez

bez to do wątku o mięśniach

No aisha gratulacje z podniesienia kwalifikacji
A tak na marginesie to podrzucilabys jakiegos linka do tego twojego TRX bom ciekawa co to takiego

Gratki za kurs Mi też spodobał się TRX, chcociaż poznałam tylko namiastkę ćwiczeń

Pochwal się koniecznie kreacją weselną

Dzień 26

o ja pierdziele...nie mogę się dziś ruszać...boli mnie WSZYSTKO! ostatnio takie zakwasy miałam jak uczyłam się jeździć na snowboardzie (od wstawania z ziemi, a nie od samej jazdy ) planowałam dziś jakieś GPP, ale spóźniłam się do pracy, bo założenie bluzki przez głowę, gdzie trzeba było podnieść ręce do góry graniczyło z cudem... potem zapomniałam, że mnie wszytko boli i zerwałam się z krzesła zbyt gwałtownie z okrzykiem "o żesz k***A", także mój szef się trochę zdziwił także dziś DNT,a jutro trening z rańca, ale nie wiem co mi się uda zrobić...

TRX to mniej więcej coś takiego: ;)
*bardzo mnie uradowały wczoraj burpee z jedna noga w TRXie
*no i zabawa polega jeszcze na tym, że te taśmy się przesuwają, więc cały czas musisz na obydwie równo naciskać, żeby się nie przesuwały, bo inaczej nieźle możesz polecieć