progresje

Jesli robisz progresje, to np. robisz tak 12-10-8, przy 4 seriach schodzisz do 6. Jesli staly ciezar to np. 8-8-8, 10-10-10..

Aaaa, zapomnialem ze ty na silowni. Widzisz raz ze to dzial dla domowiczow, a dwa myla mi sie juz te tematy. ;-P Wiec mozesz progresje robic jak najbardziej., a6w staje sie nudne pozniej, tak twierdza ci co robili, ja tez robilem do ktregos dnia i znudzilo mi sie, wiec rob brzuch tak jak ci napisalem./

zeby dawac sogi musisz miec abonament.. wiem o tym , myślałem że jeszcze mam , ale skończył mi się 3 dni temu PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!!Myślałem że pisząc "metodyka" chodzi ci o metody treningowe *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

dokładnie paski mam tylko w 2 pierwszych seriach tymbardziej, że co trening progresję ciężaru mam

Ten plan nie opiera się na ruchach negatywnych, czyli nie wykonujesz tego planu a jego modyfikację. Efekt trudno przewidzieć. Co do Twojego podciągania x1. Ciężko o jakąś progresję kiedy możesz wykonać tylko 1 powtórzenie Myślę, że powinieneś dojść do 5-6 podciągnięć inną metodą treningową, np. podciąganiem z podpartymi nogami 5-6x max, 2x w [...]

[...] - no wreszcie ktos (jeden z nielicznych) podziela moja opinie o a6w. na miesnie brzucha - krotkie intensywne treningi nie czesciej niz co drugi dzien, dobrze zastosowac progresje obciazenia. na spalanie tluszczu/przyspieszenie przemiany materii - aeroby/hiit. a a6w to takie ni w dupe ni w oko. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-06-26 [...]

Biegam w miarę regularnie od 3 lat - bieganie przeplatam z siłownią. Dotychczas biegałem 2-4 razy w tygodniu, średnio 20-35 km (różne tempo: 60-90% HRmax, do tego przynajmniej jeden trening tygodniowo interwały: 5-10x 100m/100m, 200m/200m itp.) Obecnie chciałbym zacząć biegać bardziej planowo, tzn. mieć konkretny plan i wg niego trenować, a nie [...]

[...] jest tylko tam sie nie ruszają nogi (pewnie bez różnicy wielkiej) i nie ma napisane jak na niej ćwiczyć na mase mięśni brzucha. Mi chodzi o to tylko czy zastosować progresje ciężaru, i ile serii, czy 12, 10, 8, 6 nie bedzie dla brzucha zbyt forsowne i co najgorsze dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa? I przerwy pomiędzy seriami minuta [...]

A co do treningu to przez ile tygodni go robic?? 6-8?? i potem 1-2 roztrenowania i od nowa tym samym? I czy polecacie progresje ciearu np co 2 tydz? Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2011-06-19 16:28:38

TRENING 17.04.2013 Martwy ciąg ze sztangą 53 x 58 x 63 x 65 Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15 x 20 x 25 x 28 Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 8 x 11 x 13 x 13 Wiosłowanie jednorącz 15 x 17 x 20 x 22.5 Wznosy ramion w opadzie 3 x 4 x 5 x 6 I teraz mam kilka pytań. Jeśli chodzi o progresję ciężarów to lepiej zaczynać od mniejszych i więcej [...]

Ten plan jest przeładowany. Po 1 w poniedziałek cwiczysz naramienne i we wtoreek robisz to samo. :D We wtorek cwiczysz bica i w srode tez. Na pewno zle. Wg mnie skoro dopiero zaczynasz najlepsze FBW. Stosuj normalna piramide i progresje nie odwrotna. Wklej jeszcze ankiete. I jeszcze jedno podstawa.... nie ma "nuk"

Spoko Izolowanego na wyciągu nie mam jak zrobić (triceps) co propnowałbys w zamian ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t6 z ciekawości: a co trzeba zrobic żeby dostac taki status:)? // BYĆ "TROCHE" NA FORUM , AKTYWNIE + PISAĆ , DORADZAC Z SENSEM , I WYKAZAC SIĘ WIEDZĄ Z TEORII I PRAKTYKI. ( JAK NP TUTAJ ) + POSPAROWAC Z KIMŚ Z [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata)3x12 Wyciskanie sztangi z klatki (barki)3x12 Podciąganie na drążku (podchwyt) 3x12 stosujesz co tygodniową progresje zaczynasz z mniejszym ciężarem i dokładasz co tydzień ciężar lepiej mniej a dłużej dokładać krążków. źródło- http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (źródło treningu) a [...]

[...] mlotkowym I przedramiona-cos wymyslisz Nogi,wyglada ok,ale szkoda tych lydek Barki-ostatnie cwiczenie zamien na wznosy w opadzie-bo tylnych aktonow chyba jeszcze nie przerobiles triceps-ok plecy-cw. c mozesz sobie darowac Kaptury-w cw. glownym stosuj obciazenie i progresje-4x12-8p W 2 tez Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-20 10:02:55

Dzisiejszy trening. BARKI: - Push press 25, 32,5; 37,5; 42,5kg 8/8/8/6 To ćw. to jest normalnie masakra. 37,5kg idzie elegancko, a w serii z 42,5kg tak kaleczę technikę, że szkoda gadać, ale skonsultowałem dzisiaj wykonanie z kumpelą z siłki i mam nadzieję, że teraz będzie lepiej. Będę używał prowizorycznych stojaków, zmniejszę tym sposobem [...]

Mogłby ktos wytlumaczyc na konretnym planie treningowym progresje liniowa?

Rób ciężkie siady i ciągi. Dobrze rozpisz progresje obciązenia a z efektów w postaci mocnego "środka" będziesz zadowolony ;)

Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]

Wszystko pięknie ładnie, naprawdę podziwiam ludzi, którzy w ten sposób śmigają na drążkach/kółkach/poręczach. Nie neguję faktu, że trening gimnastyczny jest zaj**iście ciężki, wymagający, a mięśnie i całe ciało dostają solidny bodziec. Chciałbym odnieść się mianowicie do zanegowania przez niektórych fanów kalisteniki celowości treningu siłowego - [...]

[...] sztange na plaskiej a 2 hantle na skosie w gore. I drugie pytanko- czy na izolowane cwiczenia np wyciskiwanie francuskie lub uginanie przedramion z hantlami stosować progresje? (nie wiem czy dobrze to nazwałem. chodzi mi czy robić tyle samo powtórzeń w seriach, czy np 12-12-10-8 itp.. bo ciężar to co trening zwiększam) chodzi mi tylko o [...]