progresje

Wiem, że poszłoby, ale zawsze należy sobie zostawić nieco zapasu, by móc robić progresję dłużej, ja bynajmniej tak podchodzę do tego

[...] i ramienno-promieniowy paliły strasznie. Modlitewnik dobił łapy styrane już przy plecach i młotkach. Tak na marginesie, to tylko dziś robiłem w niektórych ćwiczeniach progresje by wiedzieć jaki pułap ciężarów załapać na kolejne treningi by móc robić stałym ciężarem w każdej serii. Będę dodawał ciężaru co trening. w końcu ma to byc lekko. [...]

Progresje. np 12-10-8 Gdzie małe też stosój progresje. zdr

Uzupełnię wypiski, żeby się tygodnik z tego dziennika nie zrobił @-) PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, pokrzywa, trochę wody z fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/2/25/12bca0cf6d8e467180602d3e28c72508.jpg Dół ciężko 1a. Reverse Lunges 3x10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 1b. Curtsy Lunges [...]

Gotowe rozpiski nie są złe - o ile traktujesz zapis że jakieś ćwiczenie zaplanowane jest na 3 serie a Ty do nich robisz ze 2-3 wprowadzające, a nie robisz wyłącznie te 3 zapisane w rozpisce. A rozkład ciężarów jest z tym powiązany - bo np. serie wprowadzające można zrobić z progresją a serie zasadnicze na stałym ciężarze lub w układzie mini [...]

Julietta: … Naprawdę warte do przemyślenia i “przestawienia”. Bardzo mi pomógł Twój wpis, dziękuję, że się odezwałaś :-)) Będą zmiany ;-) bo już kurczę muszę coś z tym zrobić, nie ma co. jurysdykcja: Tzn. to jest trening, który ułożył dla mnie nightingal i co do progresji, to miałam dokładać w najcięższych seriach powtórzeń, a potem ewentualnie [...]

[...] opadzie to dodać to jako trzecie ćwiczenie na plecy po podciąganiu i wiosłowaniu, czy może coś wywalić żeby nie było za dużo ćwiczeń ? i zastosować w tym ćwiczeniu normalną progresje ciężarów ? canecorso masz ode mnie soga, za to pp i unoszenie, bo nie wpadłem na to. a czuję, że fajnie wejdzie :) I jeszcze pytanko czy na brzuch ( klasyczne [...]

[...] swiadkami relacji fotograficznej z treningu strongmenów na ulicach ŚŚ :'-( Jutro chyba uda się dobić do 100-nej strony tematu. Założenia treningowe Mr.W. też zakładaja jakąś progresje w tym względzie? Jeśli tak to z pewnością były zaniżone bo bijesz rekord za rekordem Gratuluję zapału i dobrze wykonanej roboty oraz życzę dalszych tak świetnych [...]

[...] Przerwa: 120 s cieżar - 90kg imo dziwny plan troche A sadzac po il serii niby ma byc traktowany silowo (ps. napewno staly ciezar tam ma byc?) B tak samo? skoro tak w A rob progresje ciezaru w B tak samo z tym ze zamien na YR (czyli nie zamieniaj bo i tak robiles) jesli nie i drugie cwiczenie ma byc typowo plastyczne w B daj wioslo w ss z YR [...]

Nie rozum progresji jako aptekarskiego dodawania 5%. Czasami moze byc 10% co 2 trening. Czasami sa zigzaki. Chodzi poprostu o progresje. Jak narazie jestem zdania ze lepiej robic powolna liniowa progresje w tych samych cwiczeniach zeby było czuć to zwiekszanie ciezaru bez duzych skoków, dopiero teraz po SD zaczynam hst z naprzemiennym MC i [...]

kileri-przychylam sie wypowiedzi dj a polecam progresje 12,10,8,8, moim zdaniem jest lepsza na mase, a jezel chodzi o ciezar to do duzych grup jak klata,nogi,plecy dokladam po 5kg a do malych jak bic,tric dokladam po 2,5kg mozesz sobie posprawdzac ktora bedzie ci lepiej pasowac mgikxx- ten plan co napisales to totalna porazka , najwiekszym bledem [...]

jak robisz progresje to ciezar sie zwieksza o ile to zalezy od ciebie, musisz sobie go tak dobrac zeby wykonac zalozona ilosc serii z ewentualnymi dwoma powtorzeniami wymuszonymi jak jedziesz na mase to gainerek jest wskazany If nobody is perfect call me nobody

Daras00017 polecam ci zebys robil progresje np. 12-10-8-8,12-10-8-6-,12-10-8-6-,10-8-6-6 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] wyglądającej w ten sposób: 12/10/8/5-6powt. Kiedyś w ostatniej serii 6 powt, robiłem ciężarem ok 80kg, ale poszło by i 100kg, tylko, ze nie miałem więcej Do bicka daj progresje: 12/10/8/6-8powt. Lepiej będzie rósł - tak przynajmniej mi idzie Yarek: tylk na dolne najszerszego?! Polecam takie na najszerszy: - wiosłowanie sztangą/sztanielką - [...]

SCDriver bez napięcia się mierzy. Kivu moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT). MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych [...]

[...] na brzuchu mi nie zalezy zima idzie a i tak ta czesc u mnie jest otluszczona przedramie 3 do gory 3 w dol + 3 sciskaczy ?! jak dlamnie zajazd i to po bicu a tak pozatym progresje na bica ? hmmm ... co do podciagania w szerokim to nie zrobie 4seri po 12 przy mojej wadze musze schodzic z powtorzeniami jak chce zachowac te przerwy minimum po [...]

[...] robić najpierw klate na ławie poziomej (no chyba ze priorytetujesz góre klatki)? Za mało ćwiczeń na grzbiet dodaj 3 serie podciagania nad i podchwytem możesz zastosować progresje, albo robić na maxa. "Unoszenie przedramion ze sztanga stojac" --- co to ma być?? nie zapominaj o uginaniu stylem "młotkowyM" bo bedziesz miał [...]

Strongbart: "specu przesadzasz troche z klatą 20 serii " Czytasz czasem uważnie ? Re5pect: ale śmieszne... DYBEK: "prosze stara ekipa poprawiaj błedy i dodaj cos od siebie :]" SPEC jestem, a nie stara ekipa - czy to jasne ? A błędów widzę dużo... Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki DAJ KLATE Z TRICEPSEM, A BARKI POŁĄCZ Z [...]

[...] w ciągu następnuch dni. Carter007:Powiedz cos więcej,jaki trening robisz(na rzeżbe czy na mase).Wydaje mi sie,że mozesz troche zwiększyc cieżar,ale najlepiej by było gdybyś zastosował progresje(zmiejszj ilosc powt.zwiększając ilosc cięzaru).Ale i tak narazie buq z ciebie ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

SCDriver 1-po co tyle brzucha przed treningiem?? 2-po co aż tyle ćwiczeń i serii na barki? 3-po co aż 12 serii na trice?? 4-stosujesz jakąs progresję-jaką? PLECY PRZED NOGAMI I TO WSZYSTKO NA JEDNYM TRENINGU???!!!POMYŁKA TOTAL... 5-z pleców wywal ściąganie za kark skoro masz podciąganie na drążku, a dodaj coś na prostowniki Generalnie plan [...]