owsiane jak

[...] ale jednak. Nie boli, po prostu jakis takie sztywne te plecy są. Rolowanie wieczorem. Miska: 1. jaja, chorizo, awokado, wafle, pomidor, ogórek, sałata 2. whey, jogurt, owsiane, banan, pomarańcza, tahini, gryz sernika 3. piers z kurczaka, ryż, oliwki, cukinia, papryka, sałata Sezon na dynię otwarty! :-PP Serniczek dyniowy low fat wyszedł [...]

[...] powtórzeń chociaż bardzo lubiłam poprEdnia wersję z dropem. Tak bym widziała trening A po małych modyfikacjach. Co sądzisz ?? Dieta : 2200 kcal 130/65/275 1. Jaja, dynia, owsiane, maliny, banan, whey, czekolada, orzechy 2. Tuńczyk, ryż, czarna fasola, ser kozi, oliwa, papryka, burak, sałata, jabłko 3. Ryż, pomidory, ogórki konserwowe, [...]

02/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening B 1. MC sumo 9/7/5/3/3/3/3 50/70/80/100/110/115/115 Tu zmieniłam rozkład serii, poprzednio było 9/7/7/5/5/3. Tak jak w przysiadach, chcę popracować teraz na większych ciężarach. Na treningu wydawało mi się , ze te trzy wstępne są wystarczające, chociaż zastanawiam się czy nie lepiej byłoby jeszcze dorzucić jedną [...]

[...] ochoty na to, żeby znowu się na siłce pokręcić :-p 5 treningów dolnych partii zaliczone w tym tygodniu %-) Aktywność Kroczki 10k Rower 18k Dieta 1. Jajka, dynia, owsiane, borówki, whey, tahini, czekolada 2. Tuńczyk, ryż, awokado, pomidory, papryka, sałata 3. Jabłko 4. Zupa warzywna, wołowina, kasza jaglana, feta, papryka, pieczarki, [...]

[...] Ale zawsze zostaje jaglanka, tez dobra :-p Zawsze tak masz po płatkach czy tylko w formie owsianki? Jaglanka dla mnie nie ma objętości, a ja też jem oczami :-D płatki owsiane jadłam tylko w formie owsianki, miałam kilka podejść, ale może znowu spróbuję czy, aby czasami mi nie przeszło :-P Też zawsze się staram, żeby było jak najwiecej [...]

[...] :-D Dieta : 1. Owsiane, dynia, whey, czeko, orzechy, banan, gruszka 2. Wołowina, ryż, oliwa, brokuły, fasolka szparagowa, pomidory, parmezan 3. Twaróg, makaron, oliwa, sałatka, pół batona owsianego, pół jabłka, suszona ciecierzyca /SFD/2019/3/21/a314ae79604846ad8d1916ee060bc81c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 21/03/2019 23:25:53

27/03/19 Tydzień 2 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/6/6/6/6 50/70/80/80/80/90 50/60/70/80/80/80/80 Łokieć OK więc Wolałabym wrócić do swoich trójek :-P muszę pomyśleć nad jakąś małą zamianą. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 90/90/90 80/80/80 Pięknie weszło w pośladki. 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

11/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Trafiła mi się sztanga 15kg także trochę mi zaplanowany rozkład ciężarów zepsuła. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

29/05/19 DT Tydzień 11 Trening D – plecy + tyl barkow 1. Podciaganie podchwytem 3s 8/7/6 10/7/5 8/6+1/5+1 7/6+1/5+1 Nie udało się powtórzyć 10p tym razem :-P https://youtu.be/u5jGiAK2dR4 2. Inverted rows trx 10/10+ 10/13 10/12 10/12 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/8/8 17/20/22 16/20/20 16/18/20 16/18/18 Night, mieliśmy zmienić wersję [...]

22/10/19 DT Tydzień 1 W ogóle to mam niesamowite domsy po ostatnich treningach - cały core, zębate, o nogach nie wspomnę. Trening D (Explosiveness) 1a. Box squat 4x6 R: 20/40 60/60/60/60 https://youtu.be/NbHYrmAh_g0 Niższy ten ”box” niż zazwyczaj, sięga mi do 3/4 łydki ale chyba ten lepszy niż wersja wyższa, która sięga mi do górnej części [...]

Środa bez treningu. Z aktywności 15min na skakance rano i 16km na rowerze. Ilość krokow szokująca - ok 3000. Dieta to ok 2200kcal. Czwartek Trening rozruchowy numer 3 1. Podciąganie podchwytem 2x 8/6 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6 50/70/80/80/80 3. Goblet 3x8 24/26/26 4. Wznosy z opadu 3x20 5. Ściąganie drążka do klatki wąsko 3x10 23/23/23 6a. [...]

[...] Sprawdzę smak, rozpuszczalność, czy robi się piana itd. :-) Dziś postanowiłem pokombinować z WPC. Upiekłem coś ciekawego w piekarniku :P Składniki: jajko 60g płatki owsiane 50g That's the Whey 40g masło orzechowe Lidl ( tydzień amerykański) 40g Piekłem 15 minut w 180 stopniach. Co mogę powiedzieć? Po dodaniu 40g WPC myślałem, że to [...]

[...] wagi Dieta: 9:00 Śniadanie v1 Serek wiejski Ciemne pieczywo Wędlina (chuda) Śniadanie v2 Ciemne pieczywo 3 pomidory Sałata lodowa Serek wiejski Śniadanie v3 płatki owsiane Śniadanie v4 jajecznica (3 jaja) ciemne pieczywo pomidor Ok 12.00 Banan Jabłko Pomarańcza Ok 14 Kasza gryczana Pierś kurczaka (na parze lub gotowana) Warzywa (na [...]

Jogger, otreby mieszam rozne: owsiane, pszenne i zytnie, ok? Ok, choć owsiane są najlepsze ten obrzydliwy extrakt z pestek grejfruta (jak go przyjmowac, probowalam rozcienczyc w szklance wody, ale bez pol kilograma miodu nie da rady!!!), JA BIORĘ PO 30 KROPEL NA 1/2LITRA WODY jak przyjmowac kelp, witaminy (E), ginkofar, chrom, L-karnityne, [...]

[...] układach: BP, BP BP, BP, WM, WM BP, WM, BP, WM, BP Miska nieco się wyklarowała: -śniadanie - 2-3 jajka + boczek/parówka + odrobina tłuszczu + kapusta/ogórek - praca - płatki owsiane/jęczmienne (50-60g) + garstka rodzynek (nie ważyłem, ale pewnie zbyt dużo), słonecznik, wiórki kokosowe (10-15g) + serek wiejski (około 250g) + czasem jogurt [...]

jak jeść owsiane? tylko woda jest odpowiednia czy mozna je połączyć z mlekiem 2%?

[...] Bo nie wiem czy moge sie tym temat kierowac w ukladaniu diety na mase skoro jest w dziale odchudzanie i wszyscy co tu pisza sa na redukcji I co myslisz o jajecznicy smazonej na masle(od zawsze taka jem). I o garsci rodzynek do sniadania?Zawsze je wrzucam, wtedy owsiane lepiej mi smakuja. Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2009-11-04 18:33:55

[...] trochę masy. Tzn nie jem produktów przetworzonych, jem 5-6 posiłków kupuje produkty (mam oliwę z oliwek olej lniany, orzechy włoskie, kasze, ryżę biały dziki brązowy) płatki owsiane, rodzynki, tuńczyki, śledzie, ryby w zamrażarce różne rodzaje Białko MArtix, ZMA, itp itd) Wiek 29 lat 186 cm wzrostu waga 79kg. Zapotrzebowanie około 3000 kcal. [...]

[...] dietę dla siebie. Nie liczyłem kalorii ale wydaję mi się, że powinno być ok na redukcję. 1. w przedziale 7:00-8:00 -2 cebule smażone na oliwie z oliwek z 3 jajkami. -płatki owsiane (zrezygnować jeśli idę do szkoły gdzie raczej mało się ruszam?) -szklanka mleka lub jogurtu (co lepsze?) -1 pasek wędzonego brzuszka łososia (ok 50-60g) zamiast [...]

[...] wskazań z watką o sporządzaniu diety. Czy teraz jest ok? 1300: Pierwszy posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 240g Tran jedna kapsułka pieczarki i cebula 100g Płatki owsiane na mleku 200g orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 10g 1400: drugi posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż brązowy 150g trening 1630: trzeci posiłek Mięso z [...]