owsiane jak

nie dałbym rady tego zjeść, bez szans. Jak robię omleta to owsiane ~90g, mąka pszenna ~10g, 3 całe jajka, orzechy, rodzynki, cukier, wszystko smaruje nutellą/masą krówkową, albo dżemem. I jak kończe go jeść to wiem że jestem MEGA PEŁNY- nie wyobrażam sobie dodatkowo jeszcze 6 jajek do tego. Za duży by dla mnie był. Możesz te jajka ugotować, [...]

Dobra poprawiłem parę rzeczy i wyszło tak. Czy taka dieta ma ręce i nogi, czy czegoś jej brakuje? 5:00 - Płatki owsiane 100G - Mleko 2,0% 250 g - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100G 9:45 - Chleb żytni razowy 125g - Twaróg półtłusty 150g - Warzywa 100g - Orzechy włoskie 15G - Oliwa z oliwek 10ml [...]

Paatik, dawne moderatorki forum twierdziły też, że płatki owsiane błyskawiczne to styropian, który zakleja jelita. One miały różne przekonania wzięte z tyłka i w ogóle strasznie mnie wkurzało, że wchodziły ostro w kompetencje lekarzy i każdej lasce wciskały spiralę, bo hormony to zło. Ginekolożki od siedmiu boleści. W ogóle chociaż oczywiście [...]

wwiec tak wczoraj: 7;00 80g platki owsiane jablko garsc orzechów 150 g białego sera, cynsmon lyzka miodu 11;00 180 g piersc 80 g kasza grycz, 3 lyzki oliwy, warzywa 13 tak jak wyzej 15; 30 tak ja wyzej 18;00-18;30 tak jak wyzej 21 250 g biały ser z dzemem oliwa 2 łyzki

rano jak zjem platki owsiane to bardzo czesto troche zbiera mi sie na wymioty ale to mialem juz wczesniej, przed cyklem tez

Wprowadziłem poprawki zgodnie z twoimi sugestiami: 4:30 Płatki Owsiane 80g Mleko 3,2% 250g 2 jajka całe gotowane kcal-592 b-32 t-24 w-63 8:30 Gain Fast 115g Orzechy włoskie 30g kcal-630 b-23 t-21 w-82 11:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 200g Warzywa 300g kcal-566 b-48 t-6 w-76 15:30 ( Przed treningowy ) Mintaj mrożony 200g Kasza gryczana 100g Warzywa [...]

[...] waga wzrost? btw diety, zapotrzbowanie? za duzo tunczyka jesz, za mało zdrowych tluszczy i warzyw 30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - [...]

ja bym wszystko poprawiła :-P nr. 1 zamień na owsiane, wywal acimele itp. zastąp naturalny/kefir + owoce jak już musisz owocowy, 2. ja bym nie jadła nic co ma w swojej nazwie light, wbrew pozorom takie produkty mają dużo cukru; 3. zrób normalny obiad a nie kanapki i proch czyli białko 4. może być, tyle ryżu czyli to wypiska w DT, posiłek [...]

1. 5 jajek 100g ryżu/ / oliwa 2. Białko + płatki owsiane /oliwa 3 4 5 200 g kury / rotacja węglami w zależności jak idzie :D / oliwa 6. Białko /oliwa nie liczę tutaj warzyw ani innych suplementacji . Po prostu nie trzymam sztywno michy i staram się jeść tak aby było ok

a jak chodzi o dietke to przeważnie jedzenie wygląda tak: rano zawsze płatki owsiane lub musli, przed obiadem jakiś owoc, potem przeważnie ryż/ziemniaki/ makaron z mięsem jak jestem w pracy to z tyńczkiem lub miesem co w domu jedzą na obiad, wieczorem jakies jajko, kanapka, a jakieś słodycze to unikam, ale mam ochote to zjem

im banan dojrzalszy tym slodszy i wyzsze ig, podobnie jak ziemniaczki. to ze banan ma tak niskie ig spowodowane jest duza zawartoscia fruktozy ktora ma bardzo niskie ig. platki owsiane maja natomiast wysokie poniewaz sa przetworzone i poddane obrobce jak ktos wyzej napisal

Nie mam wiele do powiedzenia po Remiku, ale: 1. Jak Ci nie będę pasowały owsiane, to zastąp czymś innym. Nie możesz działać wbrew odruchowymi wymiotnemu, bo takiej diety nie utrzymasz. (Ja na przykład nienawidzę brukselki i... nigdy jej nie jem :D ) 2. Muszę zapytać z czego robisz ten omlet, skoro jajka chcesz zamienić na jajka \-) Wszelka forma [...]

[...] zazwyczaj jest to cardio+abs2/hiit/trening metaboliczny.W tygodniu mam około 14 godzin treningów :) Kasze czasami wrzucam, jednak najczęściej jest to ryż brązowy i płatki owsiane górskie. Ryby rzadko jadam, ale są dwie kapsułki dziennie omegi 3. Do tego wieczorem jeszcze cynk, magnez, w ciągu dnia wapń i to właściwie cała moja suplementacja :) [...]

[...] jeden cykl na mono z olimpu, na samym poczatku troche białka 8-% i to wszystko by byo... no i staram sie trzymac diete( duzo ryzu, piersi z kurczaka, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy,rodzynki, orzechy, owoce, warzywa, jogurty... staram sie jesc 5 razy dziennie chociarz nie zawsze to wychodzi,,, :D takie małe porównanie z przed [...]

Oto ona: Zapotrzebowanie: Białko 140g Węglowodany 420g Tłuszcze 105g Kcal. 2900 Śniadanie 7.00 Mleko 2% 200g Płatki owsiane 100g Suszone rodzynki 40g Orzechy włoskie 20g Siemię lniane 20g Ser twarogowy chudy 30g Węglowodany 121g Białko 36g Tłuszcz 25g Kcal. 633 /// OK W szkole co dwie godziny Chleb ciemny 50g [...]

- wystrzegać się produktów, które mocno podnoszą poziom glukozy we krwi (chyba wiesz o jakie chodzi) TAK ŻEBY BYŁO JASNE TO PRODUKTÓW TAKICH JAK BIAŁE PIECZYWO , ZIEMNIAKI , SŁODYCZE , CUKIER A BAZOWAĆ NA TAKICH POKARMACH JAK PŁĄTKI OWSIANE , KASZE , PIECZYWO PEŁNOZIARNISTE....

1. zamiast maki daj zmielone płatki owsiane 2. przed treningiem jakś ryż kasza makaron ziemiaki + mięso + warzywa 4. siemie lniane jak cos to do sniadania daj tu wegle(ryz makaron ziemiaki kasza) + miecho + warzywa, surówki domowej roboty sałatki domowej roboty ze świezych/mrożónych warzyw 7 zdrowe tłuszcze i warzywa, kakao wywal przypilnuj tez [...]

[...] powinien składać się z pełnowartościowych, mało przeworzonych składników i warzyw które regulują pH organizmu. Węglowodany złożone- pełnoziarnisty ryż i makaron, płatki owsiane, kasza gryczana. Około 5-6g/kg masy ciała czyli 300-350g. Poszukaj na necie ile węgli ma np 100g ryżu- ma ich koło 75 i układaj posiłki. Węglowodany proste- [...]

[...] ma on podobne warunki fizyczne jak ja. Dodałem jednak trochę kalorii ponieważ mam więcej treningów i chyba przyda się trochę kcal. ŚNIADANIE: 0,5l mleka 3,2% + Płatki owsiane górskie 150g + jabłko /(lub) jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + jabłko II ŚNIADANIE: koktajl (50g płatków owsianych, 150ml mleka 3,2%, [...]

[...] ml Płatki śniadaniowe Frutina - 80g Twaróg chudy - 50g 2 jajka gotowane - 120g Rodzynki - 20g Oliwa z oliwek - 10 ml Na śniadanie dałbym z tych produktów: płatki ale owsiane, mleko, rodzynki oraz jajka. B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g/razowy Szynka drobiowa - ~80-100g/ok Ser zółty, [...]