owsiane jak

Środa 12-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 264/79/454/3624 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Hitec Whey C6 20 Łosoś wędzony 100 Migdały 20 Orzechy włoskie 20 Daktyle [...]

[...] że to bardzo dużo daje bo sie zayebiście poprawia trawienie. Mówie tu głównie o zielonych - ogórek, szczypiorek, cukinia, fasolka zielona i inne. 1 posiłek WPC 50g Płatki owsiane 50g 2 posiłek Wołowina 250g Olej lniany 20g 3 posiłek Serek wiejski 400g siemie lniane 20g olej lniany 10g 4 posiłek cycek kury 200g orzechy włoskie 30g olej lniany [...]

[...] Troszkę mi przykro bowiem, czasami po alkoholu chwile uniesienia są bardziej spontaniczne, bla, bla, bla to DT nie porno bajki na dobranoc! Do rzeczy! Śniadanie! Płatki owsiane górskie 100g 250ml mleka rodzynki 30g słonecznik 50g Drugie śniadanie Odżywka białkowa wpc ostrovit 80 (200ml mleka) Chleb żytni 2 kromki Banan + jabłko Obiad [...]

[...] bcaa na wf na wszelki wypadek to z 7-8g po aero mykłem i chyba git , jeszcze raz taka akcja w tym tyg. musi wypaść, lepiej to niż 2h lekkoatletyki Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, wpc, 2 jaja, 5g oliwy) Pierś z kury, makaron, oliwa Placki przed wf: (1 jajo, 3 białka, 5g oliwy, 75g mąki typ 2000, 15g wpc, 5g kakao) 7-8g BCAA Pierś z [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (75g owsa, wpc, 10g oliwy, 2 jaja) Makaron, pierś z kury, warzywa, oliwa Placki (Mąka typ 2000, jaja, wpc, oliwa) Wołowina, ryż, olej lninany, warzywa Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Serek wiejski z wpc i orzechami 3100 jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g [...]

[...] Surówka koperkowa Toppo by Lidl, SUMA: 1 506 kcal B: 75 g W: 133 g T: 73 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1f1d3dd508241c28edd17359265d34e.jpg wtorek DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Migdały 2: Jabłko 3: Mięso z ud kurczaka bez skóry, Smalec gęsi, Buraki ćwikłowe, Szpinak 4: Truskawki, Whey SUMA: 1 508 kcal B: 108 g W: 150 [...]

[...] dziś Pumpoing Iron tak dla motywacji, polecam świetny film, stary ale jary. Daje motywację. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -dwie malutkie kromki chleba białego -oliwa [...]

[...] przed śniadaniem, ćwiczona na czczo. Jedzenie, dziś : I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -płatki owsiane 30 g. -mięso z piersi z [...]

[...] posiłek śniadanie godz.10:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g ( dziś ten posiłek traktuję jako potreningowy ) -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 50g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -białka z jajek 200g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -ryba 150 gram. Dziś poszczę [...]

Teraz podam jedzenie: I posiłek śniadanie godz.09:30 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -olej z pestek winogron 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. III posiłek godz. 16:00 -ryż biały 40g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz [...]

[...] się do sekcji na "Kravkę" i dodać wreszcie ten twaróg do jedzenia. Dieta dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.09:00 -białko z jajek 200 g. + jedno żółtko -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -ryż biały 40 g. -warzywa -ryba 150 g III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 40g. -ryba 150 g. -warzywa [...]

[...] brzucha. Jak poluzuje dziś z ćwiczeniami do jutra powinno minąć, wolę zapobiegać niż leczyć. Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z [...]

[...] 3 sekundy pozytyw, 4 sekundy ruch negatywny. Przerwa pomiędzy seriami wynosi około 60 sekund. Jedzenie dziś: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 25 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 200 g III posiłek godz. 15:30 -mięso z piersi z [...]

[...] treinngu, niektórych ćwiczeń nie moge wykonywać ze względu na stawy (np. przysiady) sztangi nie wyciskam bo cyców nie czuje a na sztangielkach bardzo Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby [...]

[...] albo troche słodzika albo soli (z solą smakuje równie dobrze!). - ETAP 2: Wszystko miksujemy do uzyskania konsynstencji płynnej, zwracamy też uwage na to, czy płatki owsiane są dobrze przemielone (posiadam bardzo dobry mikser, w moim starym musiałem płatki mielić przed dodaniem reszty, bo były niedokładnie zmielone!). - ETAP 3: Wylewamy [...]

[...] na palce siedzac 6 serii 20-40 powtorzen Brzuch 1. Spiecia brzucha lezac 4 serie 15-25 powtorzen 2. Unoszenie nog w zwisie na drazku 4 serie 15-20 powtorzen DIETA 1. Platki owsiane 100g + 1 cale jajo + Polewa z Whey C-6. Calosc lekko zamrozona i rozsmarowana na omleta (redukcja nie musi byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) [...]

Dzien 5 NIedziela Jedna wielka niestrawnosc zoladkowa :/ Zjadlem 5 posilkow ryz + kura ryz + kura ryz + tunczyk owsiane z bialkiem Strogonov (czy jak sie to pisze:/ ) Nic nie robilem - praktycznie zero aktywnosci Dzien z dupy jak to niedziela... Dzien 6 Poniedzialek Zaspalem do szkoly Wiec na ruszt poszly owsiane z Whey Plus'em Nastepnie w [...]

[...] szczęście moje rozmyślania były błędne jak tylko wróciłem do domu- rozebrałem się i po zjedzeniu twarogu poszedłem spać. Wstałem po 10 zjadłem porcję Cp, śniadanko ( płatki owsiane, mleko, rodzynki, twaróg, orzechy) położyłem się znowu spać, obudziłem się i znowu jadłem - tym razem serek wiejski, plasterki szynki, pomidorek, pół marchewki, [...]

[...] 12. Jak się nie wrzucą to sram to i najwyżej resztę wrzucę później (czytaj: późnym wieczorem bo idę do pracy ). Obecni jestem po 2 posiłkach: Śniadanie to standard: płatki owsiane, otręby, twaróg i orzechy. U babci pozwoliłem sobie na większy posiłek i zjadłem jajecznicę składającą się z: 2 pieczarek, pomidorka, cebulki i 5 jajek . Obecnie [...]

6.10.2014 r. DT 8 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2.3. jajka, płatki owsiane, whey, olej kokosowy 4. masło klarowane, kasza gryczana biała, ser żółty 5. jajka, masło klarowane 1 916,1 kcal 119,9B 175,6W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, por, czosnek, szpinak +pieczarki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja [...]