owsiane jak

[...] jedz dużo chudego mięsa(kurczak, karkówka, wołowina, indyk), unikaj słodyczy lub zastępuj je produktami light, jedz produkty bogate w złożone węglowodany(np. płatki owsiane na śniadanie, ryż brązowy na obiad). jedz ustaloną ilość jedzenia, która zaspokoi twój głód. na śniadanie dobrym wyborem będzie jajecznica i płatki owsiane, na obiad [...]

[...] pomiarem, oby jak najlepiej wuyszło. Dieta Posiłek nr 1 6:00 Produkty 561-kcal 27-białko 18-tłuszcze 73-węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2.5% Pilos 200g Posiłek nr 2 9:00 Produkty 375-kcal 29-białko 29-tłuszcze 3-węglowodany HI TEC PROTEIN 30g Orzechy włoskie 20g Oliwa z [...]

[...] i np. orzechy. I w śniadaniu trochę mało białka . W pozostałe dni to samo. Sam banan, kolacja i śniadanie mało białka. Brakuje też tłuszczy roślinnych. :) To są płatki owsiane To owsianka Wprowadzona przeze mnie, 2 razy bo to drugie to jest porcja z ciastek tak jak banan i cynamon. Które sama zrobiłam. Nie wiem jak dodawać więcej białka do [...]

[...] jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym przybliżeniu... 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane i dorzuc jakies bialko np twarog i orzechy lub oliwa PRACA.(siedząca) 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) -kajzerka+masło+wędlina(staram sie z kurczaka, jednak nie [...]

siemanko Cokta, jak się szkoła zacznie to znowu wt czw sob będzie;) u mnie teraz jest MC, SQ WL więc już ok kolejność:) Janusz, wydaje mi się że wiecej jem, poprostu biore troche żarcia i jem:) co do podciągania, poprostu tak mi wyszło że po 3 dalem rade:) i jutro tez sobie zjem tak owsiane, bo dobrze wchodzą;p

[...] cofało i zakupiłam ją w tabletkach(mieszanka z imbirem). Jakby co to istnieje takie cuś ;-) I to mnie uratowało :-). Ale może Tobie podpasuje. wywalic tez chleb i platki owsiane? chleb na pewno odpadnie, nie wiem czy szefowe pozwolą na płatki - fasolka szparagowa <- zamierzam jesc jej troszke, bo mam jesc straczki, a fasolke wrecz ubostwiam! [...]

[...] ten jogurt naturalny rano z płatkami owsianymi i migdałowymi zastępował mi deser itd, a teraz cały czas kombinuję tylko jakby jakoś inaczej tego omleta skonstruować (bo placki owsiane też odpadają %-) ). i tak: protokół skończyłam, ale nabiału i zbóż mam nie jeść dalej.. a tęsknię okropnie.. najbardziej chyba za.. po prostu za serem żółtym %-)

[...] samymi obciążeniami, ale starać się o to, żeby w każdej serii było po 5 powtórzeń, czy zwiększyć obciążenia? Oczywiści 30min aero po siłowym. Dietka na dziś (100gr węgli) 1. owsiane, jajko, białka, jabłko 2. kurczak, mandarynki 3. kurczak, brokuł, ryż brąz 4.kura, pomidor, oliwa, orzechy braz. 5. kura, pekińska, por, ogorek oliwa, orzechy 6. [...]

[...] i zakładać je do podciągania sztangi) ************************************************** Temperatura: 36,4 ************************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. ryż, kurczak, jabłko 3. ryż, kurczak, sałat, ogórek, brokuł, papryka, lniany 4. kurczak, brokuł, pesto 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, [...]

[...] na nogi i nie miałam dziś siły na nic innego. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiście po siłowym był 13 interwałów. *************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jajko, jabłko 2. kurczak, sałata, ogórek, papryka, lniany 3. kurczak, kapusta biała, orzechy 4. kurczak, brokuł, pesto, lniany 5. jajko, białka, twaróg, [...]

powiedzcie mi jak myslicie jak by sie zjadlo surowe platki owsiane zmiksowane z woda ale zimna jak zareagowal by brzuch niebylo by zadnych problemow z trawieniem musze znalesc sposob na spozycie platkow owsianych bo nielubie ich zabardzo Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-08-26 19:55:22

Dieta: numer posiłku. godzina posiłku - ilość gramów b/t/w w posiłku (skład posiłku) 1. ok. godz. 6:00 - 40/20/60 (szejk: płatki owsiane + system protein 80 + orzechy włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO [...]

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

[...] się później. Nie jest źle. Powolutku wchodzą coraz to większe ciężary, a przy takich ćwiczeniach jak MC czy podciąganie głównie skupiam się na technice wykonania. DIETA: owsiane 2 kromki razowego z serem żółtym wpc kasza z sosem + kurczak cytonox TRENING cytocell wpc + słonecznik serek wiejski + owoc + orzechy włoskie twaróg z jogurtem [...]

[...] wszytkim nawilżyć od wewnątrz pijąc co najmniej 2 litry wody mineralnej (niegazowanej) i zieloną herbate.ważna jest także odpowiednia pielęgnacja. 1:nalezy zalać płatki owsiane gorącym mlekiem i mieszczą,aż powstanie gęsta papka.gdy przestygnie, nałozyć na twarz na 10 min. płatki oczyszczają skórę a mleko działa jak eliksir młodośći,gdyż [...]

Zakup sobie twaróg chociaż żeby mieć na noc ;). Na śniadanie kup płatki owsiane, chociaż trochę to się przyrządza niestety...+ jajka gotowane. Po treningu nie jedz owoców, ani warzyw bo to są węgle proste, a po treningu potrzebujesz złożonych. Zrób sobie po treningu ryż/kasze + mięso/rybę albo jak nie masz twaróg (chociąz ten długo się [...]

A czym ty chcesz wzmiacniac te dolne miesnie plecow jak nie martwymi, a z reszta, eh glupota takie omijanie.. A dieta? Nie mozesz zastapic tego chleba jakos? Potreningowo moga byc ziemniaki i jajka, przed owsiane+bialko jak masz, ryz+kurak i juz bedzie lepsza o wiele dietka

Wiek : 24 Waga : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 84cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 72cm Obwód na wysokości pępka : 81 cm Obwód bioder : 83 cm Obwód uda : 55cm Obwód łydki 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biust,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] glukoza (30g) - b: 22, t: 1, w: 88, kcal: 463 /// OK Posilek 2: /// PŁATKI ZOSTAW NA WIECZÓR, POCZĄTKOWO COŚ O WYŻSZYM ig CHYBA ŻE SĄ TO PŁATKI BŁYSKAWICZNE TO OKEJ. platki owsiane (50g) z rodzynkami (30g) i mlekiem (200g) oraz twarog chudy (50g) z miodem (20g) - b: 24, t: 5, w: 78, kcal: 458 Posilek 3: ryz parboiled (100g) z piersia z kury [...]

Dzisiaj na szybkooości, jutro na rano do pracy niestety.}:-( Wczoraj wjechał trening #PULL2 i nauka MC sumo, z pierwszych spostrzeżeń, myślę, że ta technika ciągu, może być dla mnie bardziej optymalna niż klasyk, ale pożyjemy zobaczymy jak wejdę na większe ciężary- poki co jestem do tego optymistycznie nastawiony :D Dzisiaj z kolei totalny [...]