Zobaczę jak smakuje makrela bo jeszcze nie jadłem , szprotkę bardzo lubię :) a śniadanie 2 może być takie przed treningiem ? i czy zamiast niego mogę tez zmielić płatki owsiane i dodać białka z woda (taki shake ) czy lepszy jest normalny posiłek ? I jeszcze mam jedno pytanie czy np jak bym chciał zrobić omlet (1 śniadanie) na słodko to zamiast [...]
W sumie nie będę zakładał nowego tematu, płatki owsiane jem na śniadanie, chce spróbować czekoladowych, ale dodając codziennie kakao albo gorzka czekoladę słabo to wyjdzie przy redukcji, czy jak po ugotowaniu na mleku dodam zamiast kakao i czekolady, porcje białka wpc czekoladowego to takie połączenie będzie dobre ? Nie wspominam o dodatkach, [...]
Pierwszy posiłek: - płatki kukurydziane + mleko + banan zamień na owsiankę lub płatki owsiane z jogurtem i bananem. Drugie śniadanie: - chleb pszenny zamień na razowy i banana na jakieś warzywa, np. pomidor. - Co do tuńczyka to z jednej strony dobre źródło białka, ale różne są teraz teorie odnośnie zawartości rtęci w puszkowanej rybie, a więc [...]
svek ale bialko roslinne niejest pelnowartosciowe :) wiec niema co patrzec pod tym katem ale jako zrodlo ww to jak najbardziej a i mozna jesc jeszcze platki owsiane
Ja też zastanawiam się czy nie chodzić o godzinie 12.00 - bo wtedy mam za darmo. Jak powinienem jeść w takim przypadku? Zazwyczaj wstaje o 7.00 - placki owsiane, a co potem ? O 10.30 mam zjeść normalny posiłek przed treningowy typu ryż, kurczak, sałatka? Po treningu 13.30 znowu kurczak, ryż, sałatka i o godzinie 20.00 kolacja ser biały z oliwą + [...]
Witam kupilem amino 5000 z best body nutrition podpowiedzcie mi jak je dawkowac bo aminy kupilem pierwszy raz i nie wiem co i jak :D sniadanie owsiane + bialko/jajka posilek w pracy makaron/ryz + kurczak +oliwa 2 posilek w pracy gainer posilek przed treningowy ryz/makaron+kurczak/ryba/swinia po treningu czasami gainer czasami ryz kura na noc [...]
Płatki Owsiane-100g Rodzynki-60g 2x Banan // WYWAL I DAJ 2 JAJKA B/Tł/WW/Kcal 16,8/8,4/193/817 II Chleb żytni razowy 300g Polędwica Sopocka 150g Papryka 200g Pomidor 200g 49/20,8/166,2/1075 /// OK III /// DASZ RADE 200 GRAM ? JAK TAK NO TO OKEJ Mintaj 100g Oliwa 10g Ryż 200g 30/10/158/900 IV /// OK Ryż 150g Ser twarogowy półtłusty [...]
[...] podales, to zbytnio nie bede zmienial, tylko to co koniecznie 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane OK, ale pamietaj zeby czesciej jesc owsiane, bo zdrowsze 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka Na odczepnego moze byc,tylko pamietaj zeby ten chleb byl pelnoziarnisty. Mozesz ewentualnie dac [...]
[...] z mierwszego miesiaca! No i ja rozpisalem sobie to tak: Posilek 1: Po przebudzeniu:Creatine powder 5g + Tauryna 1,5g + Dekstroza 30g wychodzi wegle 30 kcal 120! Płatki owsiane 40g Płatki kukurydziane 40g Orzechy włoskie 20g Banan 60g Mleko zaw. 0,5 % 250g Bialko 20,7 Tluszcze 17,37 Wegle121,61 Kcal 700,6 --------------------------- [...]
WItaj:) Najlepiej ograniczyc spozycie chleba do minumum, skup sie na innych lepszych zrodlach WW jak ryz brazowy/paraboliczny, kasze gryczana/jeczmienna/kus kus, makaron razowy/z maki durum,platki owsiane. no i na koncu dobrej jakosci CHLEB RAZOWY bez zbednych dodatkow jak np.maka pszenna,karmel itp.
[...] na dzień... Chętnie wysłucham porad dietetycznych i przykładowych możliwości żywieniowych. (Generalnie dieta będzie zawierać proste składniki: takie jak jajka kurze, filety z kurczaka, podroby, ryż, płatki owsiane, owoce, warzywa i uzupełniająco shake białkowy) Chciałbym zrezygnować z pieczywa i ziemniaków. Czy to dobry pomysł ??? Pozdrawiam
Śniadanie 7.15: -płatki owsiane - 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy - 50 g -oliwa z oliwek - 20g Dorzuciłbym rodzynek i zamienił oliwę na orzechy/pestki dyni ale tak jak jest też ok 32g białka, 29g tłuszczy, 79g węglowodanów II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni - 150 g /ok -wołowina (polędwica) - 100 g /ok -margaryna 80% - 30 g [...]
Kilka pytań
[...] czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, ale np. postaram się rano jeść płatki owsiane z mlekiem, chleb razowy, jajek więcej, serek wiejski itd. :) W sumie wszystko to co lubię.
Przecież nie wywale do koszą, mam jeszcze pól kilo kukurydzianych, dopiero jak się skończą dam owsiane :)
Myślałem, że mówimy tu o płatkach śniadaniowych, wybacz, ale i tak owsiane mają znaczną przewagę :-) Teraz mi się akurat skończyły, ale chyba 1,2g w 100g. Do tego są O WIELE pożywniejsze. Nic się nie stanie, jak wsuniesz kukurydziane, ale z owsianych wyciągniesz znacznie więcej mikroskładników, o to po prostu chodzi. Zmieniony przez - MaksymS w [...]
[...] posilek przedtreningowy niema problemu mozesz zajrzec do dzialu odzywianie tam Ci powiedza jakie posilki mozesz przygotowac ja preferuje taki serek granulowany lekki 300g platki owsiane 100g otreby 20g jablko banan wszystko miksuje w blenderze, do szejkera i mozna pic jak za geste dodaj mleka 0,5% aczkolwiek serek wiejski jest w miare plynny
[...] dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]
Śniadanie: 6 jajek jajecznica + chleb razowy + dwa jogurty danio danio wywal daj activie jak chcesz kefil maslanke jogurt naturalne ofc platki owsiane na mleku albo wodzie no i do tego jak chcesz to jakies jajka :) 2 godziny po ryz z sosem-a mieso to gdzie :) Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Kolacja [...]
[...] w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]
To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica dodaj źródło tłuszczy- oliwę 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g wywal ser źółty, dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml kaszę/makaron razowy;z mąki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
