owsiane jak

[...] nie będę w stanie zrobić 10 pompek, jak tak dalej pójdzie%-) Seba - sprawy niewyjaśnione%-) TYDZIEŃ 4,DZIEŃ 24 - 12.12.2012 Dieta 2371kcal, 173B,100T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, migdały 3. jajka, migdały 4. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, gruszka, jabłko (w [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 31 - 19.12.2012 Dieta 2360kcal, 172B, 99T, 201W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, orzechy włoskie, masło migdałowe 3. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, banan 5. masło, szynka wieprzowa 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

[...] Pomiarami się nie sugeruj, bo u mnie nigdy nie były miarodajne. Kształty się poprawiły na plus. TYDZIEŃ 112, DZIEŃ 79 - 5.02.2013 Dieta 1943kcal, 169B, 72T, 150W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 6. mięso z piersi kurczaka, [...]

[...] Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) [...]

[...] moga (czesto powstaja)powstac pewne niedobory. Np z badan wykonywanych w naszej szerokosci geograficznej wynika ze praktycznie kazdy ma niedobory magnezu. Nie wspomne jak to sie ma do np witamin z grupy B, jezeli wiekszosc ludzi wcina biale buly i chlebus. A takie cos jak kasze, ryze naturalne , platki owsiane juz dawno odeszly w niepamiec.

[...] wołowa/pierś/łosoś/makrela/tuńczyk Szpinak/brokuły/cukinia/bakłażan/sałatka warzywna Orzechy/oliwa/awokado/nasiona 4. posiłek przedtreningowy: Serwatka Banan/płatki owsiane i rodzynki/muesli 5. posiłek potreningowy: Ryba (nie makrela!)/pierś Ryż/kasza 6. kolacja: Serek wiejski /pasta z tuńczyka/serwatka Cykoria/pomidor/sałata [...]

[...] na nadwyżce kcal. ale biorąc pod uwagę że od czewca nie zrobiłem nawet jednej sesji aerobów i to że ja ja nie wliczam tego tak jak dziennik posiłków na potreningu, tylko owsiane np licze jako 60g węgli, nie licząc z tego białka czy tłuszczu, to nie wydaje mi się ze jem mało ;-) przyynajmniej poza Emilem i Lukim to nie znam takich co by jedli [...]

[...] Dużo nie widać, ale wstawiam. Micha 1. Owsiane+mleko+jajka+oliwa z oliwek 2,3. Długa grahamka z pestkami słonecznika+indyk+masło 4. Mielone+owsiane (przedtreningowy) nie zdążyłem ryżu ugotować %-) 5. Banan (od razu po treningu) 6. Mielone+ryż 7. Twaróg+oliwa Apetytu mało, bo troche przeziębiony jestem, ale coraz [...]

Chętnie, z węgli bardzo lubię płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty i popcorn z mężem, to ostatnie jednak odpuszczę sobie na razie. Aparatu nadal nie mam, ale znalazłam wagę i centymetr i aktualizuję: waga: 61,8 kg talia: 73 cm, ale przy rewolucjach jelitowych, czuję się jak balonik, dziś wieczór wypije herbatkę z kopru włoskiego tyłek: 96 cm udo: [...]

jak na razie pierwsza impreza szykuje się na Śląsku 3 maja, III liga na razie niestety, ale lepszy rydz niż nic Micha: 1607 kcal B= 152 g T= 65g W=103 g 11:30 owsiane + żytnie +t waróg + cynamon, migdały, grejpfrut 14:00 zupa pieczarkowa, udko kurze, bitka wołowa w sosie grzybowym, brokuły, fasolka szparagowa 19:00 jajecznica na boczku, chleb [...]

[...] zdechłam. ----------------------------------------------------------------------------------------- Micha i trening - CZWARTEK: 1790 kcal B= 157g T= 83g W=105g 7:00 - owsiane+żytnie, twaróg, orzechy włoskie 12:30 - wołowina z soczewica i oliwą za późno, ale zajob miałam 15:00 - tuńczyk z jajkami w sałatce, oliwa, ocet jabłkowy za [...]

[...] jak juz 12.00: w dni treningowe na siłowni : SM5.0 po treningu + czasami banan - sumarycznie 10-15% zapotrzebowania dziennego 12.00: w dni spoczynkowe na siłowni : płatki owsiane błyskawiczne - sumarycznie 10% zapotrzebowania dziennego - blatki blyskawicze lepiej zastapic gorskimi 15.00: ryba , kurczak lub inne mięsiwo + warzywa / gotowane lub [...]

[...] dokladnych i zarowno waze wszystko jak i wliczam oliwe ktora uzywam do smazenia itp. Uzywam wagi i skanuje kod kreskowy produktowzeby miec pewnoac ze wliczylam te platki owsiane a nie jakies platki owsiane. Owsianka to ok 350 kcal (2 lyzki platkow owsianych) Omlet 450 Obiad 350/400 To daje max 1200 Kcal I dwie przekaski Zwykle Oparte na [...]

[...] uwierzyłabym, że dam radę tak się odżywiać i poznam tyle wspaniałych nowych smaków. Super sprawa, ale cieszę się, że mogę wrócić do rybek, czasami do mięska, no i placki owsiane będzie można biojajeczkami skleić :-D Nadeszła pora na PUMBKA20 PODSUMOWANIE 06.03.2013 - 22.06.2013 Prawdopodobnie wszyscy i tak od razu zrollują na dół do zdjęć, [...]

DZIEŃ 27 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, ostropest, wiórki kokosowe, twaróg półtłusty, brzoskwinia, banan, pół grejpfruta 2. ziemniaki, indyk, śmietana, pieczarki, fasola szparagowa, papryka, pomidory 3. ziemniaki, kurczak, olej kokosowy, parmezan, banan, jarmuż, ogórek, pomidory + woda 3l, mieszanka ziołowa, skrzyp, mięta, [...]

[...] nie wiem, bo byłam w izraelskiej knajpie na śniadaniu i dali tam taki ser, którego nazwy nie pamiętam. słony, ale smaczny - tyle mogę powiedzieć :-D DZIEŃ 30 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, odżywka, banan, młody jęczmień, jarmuż, ogórki 2., 3. ryż brązowy, wieprzowina, olej kokosowy, cukinia, papryka, [...]

[...] za "sucha" na zawodach... ale decyzja na temat czy wycinamy czy nie, padnie pod koniec stycznia. Wyeliminowałam mięso z diety, prócz kurczaka i indyka. Wyrzuciłam płatki owsiane, dodałam pieczywo orkiszowe na 1 posiłek i przedostatni. Dodałam do diety brokuły i dużo marchewki. Ograniczyłam węglowodany o wysokim IG, nie jem białego ryżu tylko [...]

[...] niż po skatowaniu go kilkoma ćwiczeniami z X powtórzeniami :w00t: SFD/Images/2015/7/22/45e8d4cb960046e2889dbfac6811dc88.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g kurczaka + 100g ryż paraboliczny + [...]

[...] tylko na btw. Nie jem codziennie samego ryżu, co można zauważyć po wpisach diety, choć w DNT nie daje wpisów ;) Przeważnie codziennie mieszam trzy źródła ww czyli płatki owsiane, kasze i ryż, a czasami, jak jestem cały dzień po za domem, gotuje jedno źródło ww i mam na cały dzień michę gotową :) Ogólnie na zmianę jadałam do tej pory kasze [...]

[...] resty 60min pozowania /SFD/Images/2015/9/29/839f6ef58dfb429dab7919ed1a71435f.jpg ze względu na większą podaż tłuszczy, obcięłam ciut ww 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g łosoś + 50g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 [...]