owsiane jak

Lubie i to bardzo.Wczoraj byłem u babci po domowy wiejski chleb i mnie burza tam zastała ,przez co wróciłem wieczorem i trening był w tych godzinach. Dieta ze wczoraj I.Owsiane z mlekiem +2 jajca, hetbata + muszynianka II.Tylko 2 grahamki ,a le nie miałem czasu na szamę;/ III.3 grahamki z pomidorami.Herbata IV.3kawałki sernika +herbatka V.2 cyce [...]

[...] w następnym tygodniu zacznę dokładać kg. Ogólnie siła poszła do góry,waga i wymiary chyba na + . Szama wyglada troche lepiej niż do niedawna.Od 3 tyg, codziennie rano owsiane z mlekiem, od tyg . na noc twaróg. Niedługo będziemy mieli badania w szkole, to pewnie wam podam dokładną wagę . ok spadam wypic kawę i znowu do nauki po tej 20 min. [...]

[...] rodzaj płatków co prawda nadaje się tylko do wypełniania szczelin między kostką brukową jak akurat piasku braknie ale...są to bardzo małe ilości a smak mega - shaker mleko, owsiane, włoskie, wpc, banan - kawa z małą drożdżówką z czekoladą Trening - brak, nie mam karnetu na siłownię, pieniędzy na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam [...]

[...] juz to jogurt czy jablko... chce to zmienic bo zazwyczaj po tygodniu jak mialam wiecej czasu w wekend pochlanialam duzo za duzo... teraz moj jadlospis na jutro.. 1. platki owsiane, otreby pszenee, 1,5 lyz rodzynek orzechy wloskie 10g 2.omlet z jajka i 2 lyzek otrebow +20g piersi z indyka trening-aerobic 1h 3.tunczyk 100 z wazrywami i chkeb vasa [...]

Posiłek1. -> Śniadanko -Płatki owsiane górskie 60g -Mleko chude 200g -Orzeszki 50g (głownie ziemne, jak mnie stać to zamieniam na laskowe, ew. pestki z dyni, słonecznika) Suma: kcal:616,5 B:26,7 W:59,45 T:31,4 - orzechy najlepiej włoskie, dodaj jajca i warzywa Posiłek2. -> Drugie śniadanie -Twaróg chudy 200g -Pieczywo żytnie pełnoziarniste [...]

No wiadomo, że będę zmieniał mięsa i sposób przyrządzania bo tak to 2 tyg i mi się przeje. Chociaż np owsiane z rodzynkami na śniadanie wcinam z jakieś 3 miechy jak nie więcej dzień w dzień, czasem podjadam w ciągu dnia na szybko i mi się nie przejadły narazie. A po co olej lniany? Jako zastępstwo dla oliwy z oliwek, czy dodatkowo do diety? Jak to [...]

jak najbardziej da się tanio, ryż, makaron, kasza czy platki owsiane główne źródła węgli, pierś z kurczaka, wątróbka, schab bez kości, twarogi, serki wiejskie źródła białka. Ja osobiście trafiam zawsze na promocje w biedrze która jest jakoś 2 razy w miesiącu z piersią z kurczaka, wtedy od razu wypełniam nią cały zamrażalnik bo biore po 15-20 [...]

[...] urozmaicac, zazwyczaj mój jadlospis codziennie wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty naturalne, orzechy, omega3, ograniczam slodycze. Uzupelniam braki w diecie WPC, Carbo. Planowany trening Trening masowy 4X w tyg zakres powtorzen [...]

[...] staram sie spozywac to np. Glowne zrodla bialka: mieso(chude, czerwone), twarogi, jaja, ryby, mleko ,... Glowne zrodla ww: kasza, ryz , pieczywo pelnoziarniste, platki owsiane, owoce, warzywa... Glowne zrodla tluszczy: oliwa z oliwek , siemie lniane... - Planowany trening zgodny z celem: Typowo masowy 4 dni w tygodniu (poniedzialek , [...]

sadasa jak masz mozliwosc zmiksowac platki owsiane i wlasnie takie ddoac do omleta to wlasnie tak zrobic, walory smakowe nieporownywalnie lepsze GimbusBH raczej mala szansa ze uzyszkasz w tym dziale odpowiedz na swoje pytanie, proponuje zadac to pytanie w informatorze regionalnym

[...] Udziec z indyka z warzywami + lody 3. Udziec z indyka z warzywami + racuchy kefirowo jabłkowe 4. Lody truskawkowe serek wiejski z waflami ryżowymi 5 jak nie usnę to płatki owsiane z owocami wpc i masło orzechowe Białko 300 Tłuszcze 90 Węglowodany 640 /SFD/2018/11/5/ddaf95346f824082ba0f976063112e6a.jpg [...]

Płatki jaglane mogę zrobić tak samo jak owsiane? Zalać je wrzątkiem i wrzucić dodatki?

co to za paćka ? widze owsiane syrop a agawy a to 3 wygląda jak olej kokosowy :D ale nim nie jest bo masz go na zdjęciu niżej :P

w tosterze typu sandwitch co takie trójkąciki wychodzą spokojnie twarogowo owsiane rób, tylko odpowiednia masa musi byc, z gofrownicy tez omlety wyjdą jak masz dobrą ponad 1000w a nie pierdółkę 450w.

[...] i przetestowana i kazda twoja rada jest bardzo cenna ladowanie co 6 dni w poniedzialki wychodzi i w tym dniu ograniczam tluszcz daje mieso z piersi +ww zlozone platki owsiane , makaron drum, daje taz 100-150g platki fitnes bo zaspokajaja moje potrzeby na slodkie i jest to taki przysmak i nagroda dlamnie Zmieniony przez - rr-28 w dniu [...]

Na codzień jem dobrze. Tak mi się zdaje. Płatki owsiane, piersi z kurczaka, indyka, dorsz, makrela, tuńczyk, ryż biały/brązowy, pieczywo wielorazowe,jajka,twarogi półtłuste i chude. Spróbuje jak mówisz, że te 65kg x8

[...] to cwiczenie jakims innym ? jak nie daje rady Nogi: - Prostowanie nóg na maszyni 4s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 4s Co Wy na to ????? DIETA: Sniadanie: -owsiane płatki zalane kakao z łyżeczką miodu -2 jaja SZKOLA: 2 kanapki z ciemnym pieczywem +wedlina chuda jakas -jablko -1,5l wody i tak do 15.00 15.00 przedtreningowy: [...]

[...] -uginanie ramienia łamaną sztangą 4x po 10 -młotki 4xpo10 -i tu tez podciaganie tak jak już wspomniałem BRZUCH: -brzuszki 3xpo 10 30 min lekkich aerobów DIETA: SNIADANIE: -owsiane -bakalie -kefir -kakao SZKOLA do 14.30 -2 kanapki -serek wiejski -woda PRZEDTRENINGOWY 15.00 -kasz gryczana -kura -warzywa po treningu lyzka miodu Kolacja: -ryz [...]

[...] kiedy są w domu słodycze i wszyscy jedzą, kupić czekoladę gorzką (90% Wawel, albo w lidlu kiedyś była 94% jakaś importowana) i sobie pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp

[...] pomału gryźć po kostce - też słodkie, a tabliczki na raz nie zjesz, zwłaszcza jak popijasz samą wodą 5. poszukać słodyczy zastępczych, nawet na tym forum są jakieś serniki LC, placuszki owsiane, nutella domowa itp Zapomniałeś jeszcze wspomnieć o tym żeby jadł małą łyżeczką i na małym talerzyku, bo wtedy będzie mu sie wydawało ze je więcej :))