owsiane jak

11-04-2010 - Niedziela - DNT Już nie pamiętam dokładnie, ogólnie większość jak zazwyczaj czyli płatki,kanapki,mięso, i jako cheat meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak [...]

w sklepie ser zółty wędzony. owsiane np mi podchodzą, ale na noc z garścią orzechów, bo z rana w połączeniu z jajkami jak robi wiekszości to jest Pearl Harbor w ciągu dnia

[...] posiłek a nie napój, to istotna różnica. Należy pić wolno, mieszać ze śliną, bo właśnie w ustach rozpoczyna się proces trawienia posiłku, druga sprawa jak się wypija szybko to łapiemy dużo powietrza, bardzo dużo powietrza, a to zawsze skończy się wzdęciami. Tak napisałem, może komuś się przyda ;-) nie zawsze owsiane czy inne są powodem wzdęć

Szczegółowa dieta: Śniadanie I: -2x chleb razowy wywalilbym i dal owsiane tak 100gr + np 2 cale jaja i 4 bialka jaj.ten jogurt tu zostaw oliwa.do tego porcja ostrowi.Ewentualnie tak z 200gr razowca twarog szynka rzodkiew. -80g twarogu -jogurt -oliwa 10ml + do śniadania: 30g białka z 200ml mleka Śniadanie II (przed treningiem): -3x chleb [...]

[...] jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA: B 120, W 170, T 60 Posiłek 1: owsiane + kiwi + whey Posiłek 2: indyk + orzechy włoskie Posiłek 3: indyk + orzechy włoskie Posiłek 4: łosoś + makaron żytni razowy Posiłek 5: ryż + tuńczyk WARZYWA: [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 27.11.08 ttomek85 , żbik_74 ,rion, Sniv Dzieki Panowie za wskazowki. Cwiczenie jak najbardziej przydatne i jak wroce na porzadna silownie to napewno zaczne robic. Teraz cwicze w silowni ala domowej z laweczka i hantelkami, bo nie chce wydac 70zl na karnet i robic np gryfem na barki Jak stwierdze ze kontuzja juz odedzla na dobre [...]

[...] CZWARTEK - 04.02.10(cały dzień nauki): POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. crunche własnej roboty: ->prażone na teflonie płatki owsiane i garstka słonecznika ->jak już się przyrumieni -> to do tego wlewamy 200 ml białka jaj ->i sypiemy przyprawą do szarlotki ->atakujemy drewnianą łopatką i [...]

[...] będzie potwierdzenie, że tamto to był mój taki 'wyskok' __________________ WTOREK 30.11.2010 (prawie wpisałam swój rok urodzenia ) DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby pszenne, mleko 2%, jajecznica, pomidor, ogórek 2. Tuńczyk w sosie własnym, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, placek owsiany ### TRENING ### [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/88f22410637340fb957d22b3a5da9ce2.gif Płatki owsiane 50g WPC Protein ECONO 80 40g Cocoa 10g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g Żurawina 20g /SFD/Images/2015/12/31/b83c414a59f74b669185b95d14e74229.gif Jaja kurze [...]

[...] ŚRODA 16-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/4a28a42497674007b2953c1e9dd9b96c.gif /SFD/Images/2015/12/31/f21fc8c710364930ac6b999cfecf7308.gif Płatki owsiane 90g Protein Plus Complete 33g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Żurawina 40g /SFD/Images/2015/12/31/0aa5623664ec438f90250fcb1d004e43.jpg [...]

[...] WTOREK 22-11-2011 /SFD/Images/2015/12/31/852a45e30912453ca07500fc87869ec6.gif /SFD/Images/2015/12/31/491dc17fc07d44bf97f387c26ff77c83.gif Płatki owsiane 90g Żurawina 40g Protein Plus Complete 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g /SFD/Images/2015/12/31/97bbbbf986d24008b633dd8375441f05.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/21a7ec6f3fb147d1aeb1410139a6f20e.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 700g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/9c1f72b3e7274df2aa0f6fbbdcf4c0c8.gif Płatki owsiane 80g Żurawina 40g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Protein Plus Complete 25g /SFD/Images/2015/12/31/34df8f258d5e4634bd1922bef877cd60.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2869874e3edd43a89be5ce563e000674.gif Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 700g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/9624f1cfb48e416cb61a58351cb61ad6.gif Płatki owsiane 60g Morele suszone 40g Śliwki suszone 30g Protein Plus Complete 20g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g /SFD/Images/2015/12/31/97ff2831a9e949a78be75105068d4efd.jpg [...]

[...] Ziemniaki. Ryz b rzadko. 1) licze 100g prudktu jednakowo własnie dlatego ze sumarycznie kcal i tak maja tyle samo. Może rozmyslałbym nad tym gdybym dzien w dzien jadl owsiane 5x dziennie :-P kiedys bawiłem sie w apteke ale odpuściłem i nie widze różnicy. PRO tez jka zauwazycie(nie wazne czy Kai czy bikini pro) maja w dietach 1 table spoon [...]

[...] testu ,samopoczucie dobre , ale miesnie dają o sobie znać ;-) Dziś nie miałem dostępu do aparatu ,ale zdjecia jak i filmiki uzupełnie %-) DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami 4. black devil 30min przed [...]

[...] 30-20 powtórzeń na maszynie siedząć FILMY Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=pTJGsJcuMvs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sqNmtaIQUpw DIETA 1. Platki owsiane 100g + 40g whey C-6 + 20g slonecznika 2. Chleb zytni razowy 75g + 5 calych jaj + resztki fasoli %-) Po posilku kawa z maselkiem 10g :) - posmakowala mi kawa z maslem, [...]

[...] dziś przetreningowo poszedł kebab wegetariański z mozarellą - super smakuje, polecam /SFD/Images/2015/12/31/e2e1a99e14a746889b5bce0bc373eb1d.jpg szamka poranna na 2 dni (placek z jajek + płatki owsiane + otręby żytnie + rodzynki + pomidory) /SFD/Images/2015/12/31/0e9b50c2b1e449a4820d0024f6e93475.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...]       35,0       79,3       11,5        6,9        9,4            Mleko 2%          200         98        6,0        9,4        4,0        0,0        9,4            Płatki owsiane górskie (Melvit)          100        366       11,9       69,3        7,2        6,9        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6 [...]

[...]        2,6       25,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2 [...]

[...]        2,6       25,4        0,0        0,0            Otręby żytnie (Sante)           20         41        3,0        5,2        0,9        7,8        0,6            Płatki owsiane górskie (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0            Rodzynki           20         55        0,5       14,2 [...]