[...] autobus a i tak wystalem sie 15min na przystanku i sie okazalo ze wczesniej mi uciekl i na nogach musialem isc 2,5km myslalem ze szlak mnie wezmie w domu o 13.10 6.30 płatki owsiane,mleko,WPC,olej z pestek winogron 10.20 grahamki,jaja,maslo,warzywa 11.40-12.25 TRENING 13.30 ryz bialy,piers,troche golabka,sos 17.00 [...]
[...] się tez dzien z cheat mealem ,zazwyczaj w weekend. Jest on wtedy wlicozny w bilans i zazwyczaj w postaci obiadu z rodzina :) Tak wygląda obecna dieta -śniadanie-płatki owsiane 50 g ,owoce(zazwyczaj kawalek jablka pokrojony w kostke i wrzucony do platków,100 g truskawek lub owocow lesnych),20 g otrębów,15 g migdałów -kurczak ok 50-100 [...]
[...] należny ograniczać zawiera laktozę, ww 'proste' które sprzyjają tyciu ponadto wiele osób nie trawi laktozy teraz jednak przyjrzałem się i pomyślałem i w sumie jak płatki owsiane jesz na wodzie to możesz tą odżywkę wypić na mleku całkowicie mleka eliminować nie musisz możesz zjeść owsiane na mleku, a odżywkę na wodzie, odwrotnie, tak jak masz [...]
[...] Podobno ma niski IG, ale czy taka zmielona i wypita też ? Zaznaczę, że to zwykła owsianka, nie żadne górskie itd. Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 554kcal Płatki owsiane 100g + 50g WPC Trening 10.30 Odrazu po – 6 x Aminy + 8 x bcaa + 6 x glutamina + 65g vitargo (50W) 40 min. po treningu (12.30) 493kcal Płatki owsiane [...]
[...] brał. ...jest jeszcze tylko takie ale.... ćwiczę ze 20 lat i doświadczenie mi już dawno powiedziało, że nie można dojść do 300kg w przysiadzie jedząc całe życie płatki owsiane i białeczko. Takie jest moje usprawiedliwienie co do tamtej wypowiedzi. jafrap A tak na marginesie poczułem się osobiście obrażany !!! Tłumaczenie własnych słabości [...]
Ja też przestałem... jedno piwo to maks absolutny! Pisałeś że owsiane górskie są smaczniejsze - a jak cenowo i jakościowo? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-09-13 11:43:13
[...] głodzenie prędzej czy później odbija się na nas. Spada metabolizm, ciało zaczyna odkładać tłuszcz, bo widzi że się głodzisz i próbuje coś zostawić. No i efekt yoyo murowany dla osób z taką genetyką jak ja ;> No ale dzięki za radę. Rano jem płatki owsiane zalane wodą i jajka. Akurat sniadanie jeszcze nie jest takie złe. Potem juz gorzej :>
[...] go zastąpić wyciskaniem żołnierskim z kettlami? (I czy to nie będzie działało tak samo jak wyciskanie sztangielek stojąc?) Edit. I jeszcze dzisiejsza miska. serek + płatki owsiane + rodzynki jajecznica z papryką + chleb ziemniaki pieczone ryż+kurczak+surówka /SFD/2016/8/23/e5b6edd49c7c4ec4975a07dd6402b3b1.jpg Zmieniony przez - Kry-cha w dniu [...]
[...] znaczy jutro tak zjem bo jajka mi wyszły i nie mogę smażyć podpłomyków. Obiecałem rano relację z miski. W rolach głównych: jajka kurze - 2 szt. twaróg chudy - 100 g. płatki owsiane - 50 g otręby żytnie - 50 g (jako wypełniacz i dostawca błonnika) śliwki suszone - 35 g (niekoniecznie) oliwa - 7 g pomidor - 100 g kefir - 250 g [...]
[...] znaczy jutro tak zjem bo jajka mi wyszły i nie mogę smażyć podpłomyków. Obiecałem rano relację z miski. W rolach głównych: jajka kurze - 2 szt. twaróg chudy - 100 g. płatki owsiane - 50 g otręby żytnie - 50 g (jako wypełniacz i dostawca błonnika) śliwki suszone - 35 g (niekoniecznie) oliwa - 7 g pomidor - 100 g kefir - 250 g [...]
[...] schodziłem... a bywało grubo ponad 4gr + saa, orale itd mało profilaktyki, jakie WW lecą? nie odstawiasz t3? standard jak przez całe przygotowania -ryz basmati -platki owsiane teraz dojdą dziś ziemniaczki z piekarnika w skórce pieczone w sreberku no i w dzień zawodów jakis makaronik z drzemem poleci T3 nie odkładam, bo priorytet to [...]
[...] Dieta jak w DT (160W, 300B, ~10T). Wegle śniadanie, trzeci posiłek, przed i potreningowo. https://i.imgur.com/dzjYqCF.jpg - owoce leśne, płatki owsiane, białka jaj. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Przed treningiem nie czułem się źle - niby spałem krótko, niby pogoda do dupy, aczkolwiek nie sądziłem, że będzie aż tak [...]
[...] wiec dopóki jest okazja trzeba z tego korzystać.. A 1.01 tak? położyłem się spać około 7-8 wiec nic dziwnego raczej ze o tej godz wstałem DZIEŃ 7 DIETA: I Posiłek Płatki owsiane 85 gr Białko 30gr Masło orzechowe SANTE 20gr II Posiłek Ryż brązowy 50 gr Mintaj 200 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 250 gr Schab 170 gr IV [...]
Don forma w lesie, ale chociaz sezonowcem nie jestes, bo wlecie bez formy chodisz A co do diety to ja tez nie licze kcal i licze ise z kasa, ale jem tak: 1. Owsiane z twarogiem i ostrowia 2. Sledz/twarog + chleb razowy 3. Ziemniaki + mieso (ostatnio wieprzowina, bo siwnie zabilismy) 4. Sledz/twarog + chleb razowy (przedtreningowy) 5. Ostrowia + [...]
[...] posilkow to wyjatkowa prowizorka ... odchyly sa nawet po 2 h, ucialem tak szybko bo jak pisalem, spadlo 7 kg to raz, dwa zmniejsyzlem znacznie aktywnosc fizyczna 1. mleko i owsiane odpadaja ?? dziwi mnie to, gdyz w marcu uzytkownik sfd "znawca", wlasnie je mi polecil na sniadanie, koniecznie owsiane jako wegle 2. dokladnie jem na [...]