[...] POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina plus jakas surowka ( pomidory ogórek papryka cebula kukurydza konserwowa) [...]
[...] jak baniak, kępki na języku. Taki efekt nie jest dla mnie zaskoczeniem, biorąc pod uwagę, że zwiększyłaś spożycie węglowodanów dodając do diety chleb żytni razowy i płatki owsiane. Jeśli chcesz wypróbować jak działa w Twoim przypadku dieta z nieznacznie większą ilością węglowodanów (około 120 g/dzień), to sugerowałbym stopniowe zwiększanie ich [...]
Dzień 2, 28.12.2010 Redukcja ! 6:00 dwa placki owsiane i mandarynka 10:00 zupa grochowa i kawałek kurczaka 13:00 dwa placki owsiane i sałatka 16:00 dwa kawałki ryby,ryż i sałatka 20:00 twaróg narazie kg lecą, dziś jak wróciłem z pracy było 127,1 a wczoraj rano 128,8 więcej z dzisiaj wieczorem
Dzień 3, 29.12.2010r. Redukcja! 6:00 dwa placki owsiane i mandarynka 10:00 zupa kapuśniak i kotlet rybny 13:00 dwa placki owsiane i mandarynka 16:00 dwa kotlety rybne, dwa jajka i keczup 20:00 twaróg i serek wiejski dziś w diecie zabrakło mi warzyw i nic nie wskazuje że dziś to się zmieni, ale jutro to nadrobie a jak tam u was minął dzień ?
[...] tego, by utrzymywać stały poziom cukru we krwi. Nie jest powiedziane, że da się to tylko na jeden sposób zrobić. Jak ktoś ma szybką przemianę materii może sobie jeść płatki owsiane i czarny chleb co 3 godziny i będzie OK. U mnie sprawdza się powolne regularne popijanie soku. W obu przypadkach osiąga się ten sam cel. Przyjmuję tyle samo kalorii i [...]
[...] ? wczesniej do tego sniadania mialem orzechy wloskie, ale jakos mi strasznie nie smakowalo, z rana orzechy... jakos moim zdaniem nie idzie to w parzejedziemy dalej -płatki owsiane zwykłe lub górskie -Omlet-) mieszasz jajka, orzechy, wcześniej zalane płatki, i na telfon (uważaj żeby nie spalić) i gotowe narazie bede uzywal ryzu bialego, tunczyk [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] świetny z wodą, dobrze się miesza, smak delikatny orzeźwiający. Próbek parę fajnych dostałem jak spróbuję to zrecenzuję Dieta 1. ows. whey, bakalie jabłko 2. placychy owsiane 3. makaron, keczup, kurak brokuły 4. białko, 500 ml soku grejpfrutowego, banan jakiś zielony 5. jak 3 6. coś na noc jak będę głody to wcześniej też coś wciągnę [...]
[...] gram ryzu i 250 gram kury) posilek to piers z kurczaka z ryzem i warzywami 2 przed treningem 3 po treningu + bialko 30 gram+witaminy+omega 4,5 w pracy w czasach przerwy 6 owsiane baton bialkowy z ww odzywka 30gram odzywki bialkowej 7 jak jak wroce do domu po pracy postaram sie zjesc zaraz przxed spaniem twaroq [...]
[...] trzeba powtarzać co tydzień??? :-/ 10x Sumo DL HI Pull (6kg) 9x push up (pompki damskie) 8x swing (6kg) 7x sit up 6x burpee (pompki damskie) Dieta: I: placuszki owsiane, orzechy, jablka II: jaja na twargo z warzywami III: schab i warzywka IV:chilli con carne, pozniej jablko V: białko, banan 21 marca 2010 Trening: A1. skok z kolanami [...]