akurat u mnie te jęczmienne błyskawiczne sprawdzają się idealnie, nie zalegają na kichach, ani nic. Jaglane tez lubię, ale rzadziej używam. Owsiane totalnie out poszły, bo rewolucje żołądkowe tak, jak po mannie. A do tych ryżowych - kurcze, raz miałem i nie mogę się do nich przekonać ;-D makarony jak wrzucam do tylko białe, bo te pełnoziarniste [...]
Mnie właśnie zawsze ciekawiło pre dać te owsiane, bo tak mam w głowie to że wolniej te cukry się uwalniają i przez większą część treningu będzie energia ;p tylko mówię tutaj na moim przypadku gdzie dextro już nie leci no ale fakt leci eaa które i tak będzie wykorzystane jak cukier przez ten proces glukeogenezy czy jak to tam się pisze. Więc może [...]
[...] to chyba powinno pójść więcej kg)? Napisz jak mozesz czy dieta teraz jest dobrze zbilansowana i zaczynam ćwiczyć :D I Śniadanie Pestki dyni 10 Siemie lniane 10 Płatki owsiane 80 Kefir 1,4% tłuszczu 400 Rodzynki suszone 20 Słonecznik nasiona 10 II Śniadanie Chleb żytni razowy 100 Jabłko 100 Ser Gouda 80 I Posiłek Mięso z piersi [...]
[...] w wodzie 150g - jakies mieso bym tu dawał (tuńczyk z puszki z 2razy w tyg tylko) 15:30 (Shake)= za dużo shaków masz w tej diecie, dałbym jakiś normany posiłek - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 18:15 - Chleb żytni razowy 125g - Jaja kurze całe [...]
jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]
[...] tak poprostu palnął, aale jak mówicie świezaki to łykną i boom nie bedą jeśc ryżu czy owocżów, a co do ryżu to ogólnie chyba za żadnym nie był...tak samo ze płatki to tylko owsiane zadnych jaglanych czy ryżowych...ale cyz one takie złe??kilka razy ostatnio zdarzyło mi się ich spróbowac i dla mnie ryżowe czy jaglane są ok, jeśli chodzi o [...]
[...] mi się oliwa, a jeszcze z 2 dni muszę żyć za swoje, więc szkoda mi kasy, popijam olej. 1.6 jajek, olej rzepakowy. 2.pierś, jogurt naturalny, olej rzepakowy. 3.pierś, owsiane, olej rzepakowy. 4.pierś, owsiane. 5.6 jajek. 6.białko. mięso przed pieczeniem płatki cyc z jogurtem Trening: hiit Zrobiłem dziś hiit w formie biegu bokserskiego, [...]
[...] poszły dodatkowo truskawki z maślanką. Mięso tylko po treningu – nie stać mnie powoli, a matka nieugięta. 1.20g smalcu, jajka(jajecznica). 2.jajka. 3.białko, owsiane, truskawki, maślanka. 4.pierś, owsiane. 5.Nectar, olej rzepakowy. 6.białko. przed treningowy w przygotowaniu truskawki po treningowy Trening: klata + barki + triceps [...]
[...] posiłków i białka na noc, wiąże się to z tym, że trzeba upchać więcej tłuszczu w posiłek, ale jakoś idzie. Jajecznica 2x...bo miałem ochotę. :D 1.jajecznica 2.pierś, owsiane, oliwa. 3.pierś, owsiane. 4.jajecznica. 5.białko. Składniki na jajecznicę śniadaniową I gotowe... Dodatki do jajecznicy nr 2 I gotowe... Trening: hiit + aero Poszło [...]
[...] z serem i wędliną 2. przed treningiem: budyń jaglany z odżywką, gruszką i rodzynkami 3. po treningu: naleśniki z mięsem mielonym i dżemem brzoskwiniowym 4. kolacja: płatki owsiane z gruszką i odżywką, pierogi biedronkowe jagodowe, gofry z bitą śmietaną i dżemem wiśniowym /SFD/2018/3/3/15e6b831f91c4a278f6304ab14356dbd.jpg [...]