owsiane jak

[...] Najbliższy cel sportowy: jak najbardziej masa Planowana dieta zgodna z cyklem: B: 160g / 2,2g T: 80g / 1,1g W: 290g / 4g Zarys z diety z wybranego dnia: I Posilek: Płatki owsiane 30g Jaja kurze całe 120g Banan 100g Jogurt naturalny 200g Słonecznik nasiona 10g Rodzynki suszone 10g II Posilek (przedtreningowy): Chleb żytni razowy 100g Szynka z [...]

[...] 1,5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg. Głównymi składnikami mojej diety są min: piersi z kurczaka,różnego rodzaju ryby, tuńczyk, jajka, twaróg, ryż paraboliczny, kasza kuskus,płatki owsiane,ciastka ryżowe , oliwa z oliwek, pestki dyni, orzechy włoskie etc.. staram się urozmaicać jedzenie. Trening: trening dzielony 3x/tydzień poniedziałek - Klatka , [...]

[...] 2,2/kg tluszcz: okolo 1,5/kg weglowodany: okolo 5/kg czerpane z produktow takich jak: piers z kurczaka,tunczyk,jajka,twarog,odzywki bialkowe,ryz paraboliczny,platki owsiane/kukurydziane,makaron,oliwa z oliwek,orzechy laskowe/wloskie,ziarna slonecznika. trening: trening dzielony 4x/tydzien. rekordy: klatka plaska: 92kg x1 [...]

[...] tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dochodza aeroby Rekordy w TS: płaska [...]

[...] białko ok 2g/kg, jedzenie na wyczucie jak narazie w przypadku testu zbilansowalabym posilki jem wg 12 zasd zywieniowych : prodykty spozywane to warzywa owoce platki owsiane nabial kurcza a szczególnie piersi brazowy ryz orzechy itp Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji aeroby/HIIT Suplementacja: oj duzo tego bylo [...]

[...] staż treningowy: 3lata najbliższy cel sportowy: masa,sila nick: tomek1991 wymiary: takie jak w profilu planowana dieta: POSIŁEK 1 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 g Płatki owsiane 150 g 3 Jaja całe szczypiorek, warzywa, ser biały chudy i to wszystko zmiksowane, troche banana. Oliwa z oliwek 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z [...]

[...] zatluszczania sie trenng - Metoda Shotgun z dzialu 'trening dla zaawansowanych' dieta - b - 2.5g w 6g t 1.5g czerpane glównie z piersi z kurczaka tunczyki ryz platki owsiane ser bialy rekordy - wyciskanie lezac - 150kg martwy ciag - 200 kg przysiad 160 -kg ostatnio stosowane suplementy : no xplode, cell mass matrix [...]

[...] dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 4,2-4,5 g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna - Mięso z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - Warzywa (najczęściej papryka) - Owoc (najczęściej jabłko) - Nerkowce, dynia, słonecznik i pistacje - mix 3 posiłek: - Kasza gryczana - Wołowina - Warzywa [...]

I. Wiek: 19 lat II. Staż treningowy: prawię 1,5 roku III. Przykładowy dzień diety : śniadanie : owsiane na mleku + pomarańcze II śniadanie : 2 sereki wiejski + orzechy włoskie obiad : cyc,ryż,warzywa podwieczorek : kanapki z pastą z makreli i trzy gotowane jajka kolacja : twaróg + oliwa IV. Trening siłowy : klatka + biceps : WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] DIETA ZGODNA Z CELEM: Manipuluje ilością kcal zależnie od celu, potrzeby. Główne źródła białka: wołowina, kurczak, odżywka, jaja; węglowodanów: ryż, owoce, warzywa, płatki owsiane; tłuszczy: oliwa, omega-3, orzechy. ------------------------------------------------------------------ OSTATNIO STOSOWANE SUPLEMENTY: Jak w teście: [...]

[...] Wiadomo, że w dzień w którym siedzę 11h w pracy nie będę jadł tyle weglowodanów, co w dt. Przykładowy prowizorycznie rozpisany dzień(dnt) pod względem posiłków: I.płatki owsiane,szklanka mleka (z reguły 2.0%), orzechy, rodzynki/owoc, 200-250ml białka jaj II.ciemne peczywo(z racji, że lubię jadam często jasne - węgle proste w zdrowych [...]

[...] ponad 2,5 roku Wiek: 18 Najbliższe cele Zwiększenie masy mięśniowej,poprawa mięśni klatki piersiowej oraz mięśni ramion ( bez dużego zatłuszczenia się) Dieta: 1. Płatki owsiane 100 gram Odżywka białkowa 45 gram lub 2 całe jaja + 4 białka Masło orzechowe lub orzechy włoskie 25 gram 2. Makaron orkiszowy/ żytni z mąki typ 1850 lub 2000 75 [...]

[...] rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h przed treningiem): kura [...]

[...] 5. piątek- aero z rana, wieczorem taekwondo 6. sobota- wybieganie 7. niedziela- wolne Dieta: w zależności od dnia treningowego i kilku różnych czynników, przykładowa 1. owsiane, mleko, whey, pestki dyni 2. kura, ryż, warzywa 3. kura , ryż, warzywa 4. wiejski, jabłko 5. jaja, warzywa 6. whey to tylko przykład, wszystko zależy od tego jak [...]

[...] roku, wcześniej siłownia + boks - najbliższy cel sportowy : Poprawa kondycji, siły. - Diete będe trzymał na bilans 0, bądź lekki + Wygląda mniejwięcej tak Rano Płatki owsiane 100g - 3jaja całe, garść rodzynek do płatek II Śniadanie Chleb Razowy + Pierś z kurczaka 50g, ~60g sera żółtego Obiad Zawsze ryż/kasza 100g + kurczak/wołowina lub [...]

[...] trzymam na poziomie 2,7g/kg Tłuszcze 1,2g/kg Węgle 3,3g/kg Dieta będzie ciut zmieniona od tej co teraz mam gdyż jest już to praktycznie sama siła. Sooo… 1. Płatki owsiane 100gram, Jajka – 6sztuk 2. Pierś z kurczaka 200g, Makaron razowy 100g, Orzechy włoskie 80g, warzywa. 3. Pierś z kurczaka 200g, Makaron razowy 100g, 4. Pierś [...]

[...] 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie Trening: trening dzielony 4x/tydzień (3xsiłownia i 1xMMA), w okresie redukcji dojdą aeroby/HIIT + [...]

[...] tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2g 1 posiłek: -płatki owsiane -pół litra mleka -30g białka 80protein Olimp 2 posiłek: -5 jajek -4 kromki brązowego chleba 3 posiłek: - Kasza gryczana/makaron/ryż - Wołowina/piers z [...]

ANKIETA DO TESTU ACTIVLABU: - wiek : 24 lat - staż treningowy : bjj prawie 1,5 roku , wczesniej od dziecinstwa roznego rodzaju aktywność sportowa (siłownia, pływanie, inne sporty walki) - najbliższy cel sportowy: przybranie na masie ze wzrostem siły i wydolności organizmu - planowana dieta zgodna z celem : dieta cały czas intuicyjna rozkład mniej [...]

[...] z oliwek lub omega3/6. Moje produkty to: ZRODLA WW:gotowany ryz brazowy(najczestsze zrodlo WW) chleb razowy pelnoziarnisty tylko 1,3cukru/100g, no i oczywiscie platki owsiane bardzo rzadko makaron razowy z lubelli, lub jeszcze rzadziej ziemniak gotowany. ZRODLA BIAŁKA: białka jaj pierśi z kurczaka gotowane(najczesciej) wołowina pieczona [...]