owsiane jak

[...] 62.5kg na 10 62.5kg na 9 -hantlem jednorącz zza głowy 14kg na 12 15kg na 10 15kg na 10 + 3 serie na przedramie nachwyt + 3 serie na przedramie podchwyt Dieta: Platki owsiane + 6 bialek z jaj na twardo. Tunczyk z chlebem pelnoziarnistym. Makaron pelnoziarnisty z piersiami przed trenigiem, po treningu to samo. Dorsz wedzony z chlebem [...]

[...] na 10 -młotki stojac na przemian 21kg na 20 21kg na 20 22kg na 18 + 10 interwałów po minucie na rowerku stacjonarnym 30/30 Dieta: No dzis dość nietypowo.. Rano płatki owsiane + białka jaja.. czyli standart.. później pojechalem do wawy a tam.. Kubełek z KFC z frytkami + frytki bleeee... jak zjadłem to już nie było to takie fajne.. no ale [...]

[...] bardzo się pocę i może przez to dużo wody tracę no i duże zapotrzebowanie mam. coś kojarzę że 3 l to chyba tyle ile być powinno:) 8.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 7.40 II - garść migdałów, banan, brzoskwinia, jabłko - 11.00 III - schab z piekarnika (ok 75g), makaron, surówka z kapusty włoskiej - 13.30 IV - [...]

[...] dzień tygodnia i według tego jeść. Aż tak strasznie z tym?:) ----------------------------------------------------------------- 13.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 8.10 II - garść migdałów, banan, gruszka, 1 bułeczka (biała ale mała) - 11.00 III - 50g ryżu białego, pierś z kurczaka w sosie z cebulą, [...]

[...] :-> Poza tym chciałem się wybrać na rower, ale pogoda lipna. Przynajmniej uczyć się nie jest szkoda... ;-) TRENING 30 min jazdy na orbitreku DIETA Posiłek I: placki owsiane z dżemem light truskawkowo-bananowym by kalikstat (ale z odpowiednią ilością węgli, aby podbić kcal) :-D wiórkami kokosowymi i rodzynkami (placki wyszły mi wreszcie [...]

Trzeba więc mocno zacisnąć kciuki za naszych!! :-)). Żeby nie było... jak zwykle :-P! Odnośnie dziennika :-): Miseczka wygląda smakowicie! Oj tak %-)! Czym zalewasz owsiane? Mlekiem/wodą? I w sumie ciekawe połączenie - owsianych z oliwą :-)). No i te eksperymentalne ostatnimi dniami jajecznice mnie fascynują powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego [...]

U mnie dzisiaj też masakrycznie gorąco i duszno, nie do wytrzymania na słońcu. Ładna maks prędkość na rowerku ;-) Btw. jak robisz owsiane, zalewasz wrzątkiem i czekasz czy może gotujesz (na wodzie lub mleku)?

Ta maksymalna prędkość to mówiąc delikatnie - pic na wodę - jak dla mnie ;-) Nigdy na to nie patrzę... Owsiane zalewam tylko wodą - wolę opcję lżejszą :-)) A gorąc masakryczny ;-)

[...] miał kiedyś czas z rana, polecam ci do garnka wlać szklankę (250ml) mleka, dodać łyżeczkę kopiastą kakao naturalnego, doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień, wrzucić płatki owsiane i gotować do preferowanej miękkości (około 3 minuty). Od kiedy po raz pierwszy sobie zrobiłem taką owsiankę, nie odczułem ochoty na powrót do zalewania płatków :-P

[...] dzień tam, powrót o 17:52. Trzeba więc zadbać zawczasu o miskę, a przynajmniej o większą jej część %-). Nie wiem w związku z tym, czy wstawać wcześniej i jeść tradycyjne owsiane w domu, a do pociągu zabrać tylko kanapkę z wędzonym DZIKIM łososiem, czy pospać dłużej i obie rzeczy zabrać do pociągu i kanapkę mieć na później, na casting. :)) Bo [...]

[...] - no poza tym bólem nieszczęsnym... Wzdymać nie jakoś specjalnie. Powiedzmy przez jakieś 20 min. Potem wszystko już ok ;-) Te owsianki nie są zbyt efektowne %-) Ja tam faje owsiane, wiórki, włoskie, rodzynki i żurawinę. Wszystko szarobure. Jedynie ta żurawina daje jakieś kolorki %-) Czasem dodam miodu, jakieś owoce np. banany, ale one szybko [...]

[...] razy.... Mam nadzieję, że wyniki pójdą w górę bo wygląda to żałośnie. POWOLI A DO PRZODU :) Max co tydzień będę starał dorzucać się ciężaru. Dieta Śniadanie 07:00 Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Wiórki kokosowe 20g Otręby owsiane stabilizowane 10g Jabłko Przedtreningowy 10:00 Kurczak udziec [...]

[...] i to jest przyczyną, ale kto wie. Póki co jem te 150g węgli w DT i 50g w DNT, ale tylko w postaci węgli złożonych. Głównie kasza jaglana ze słodzikiem i cynamomen i płatki owsiane zalane wrzątkiem i polane odżywką bananowo-waniliową na wodzie. Do tego mięso z pomidorami z puszki zmiksowanymi z przyprawami - mega. Dużo przypraw typu chilli, [...]

[...] skrzynek każda przynajmniej 5 kg wagi + wykładanie itp. Ogólnie kusi by zjeść dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z serem żółtym. No i co by lekko się nabić bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na [...]

[...] kawą i wpc. Potem o 10.00 malutki batonik, twaróg i serek wiejski. A o 15.30 przed treningiem kawa z wpc i olejem mct 10g Lipa. Dodatkowo wywalam te płatki orkiszowe i owsiane - bęben mi wywaliło i przez to sylwetka lipnie wyglądała, jakby mnie nagle wodą podlało. }:-((( No i ostatnia sprawa - rezygnuje z siadów. Kolano mnie tak zabolało [...]

U mnie git póki nie połącze z tłustym. W Sopocie takie wzdęcia miałem że jak w WC w maku byłem to cała knajpa słyszała grzmoty %-) Owsiane też lipa. Owoce również. Jutro walne ryż z ananasem albo kiwi %-)

[...] co wymyśliłam. 25.08 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: delikatna bolesność Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jogurt z chia i białkiem, maliny, płatki owsiane Przekąska: ryż z łososiem, jogurtem i pomidorami Obiad: ryż z kurczakiem, bakłażanem, pomidorami, pomidorami suszonymi Kolacja: grzanka z pastą jajeczną, jabłko

[...] marchewka kasza gryczana, jajka, mizeria śledzie, razowiec, papryka, pomidor lampka wina 12.05 3 jajka, razowiec, majonez, migdały makrela, razowiec, marchewka płatki owsiane, 2 jajka, wiórki kokosowe, banan, jogurt grecki twaróg, rzodkiewki, seler naciowy 13.05 2 jajka, płatki owsiane, wiórki kokosowe, jabłko soczewica, masło, seler [...]

[...] Przed bieganiem na czczo Bcaa obowiazkowo :-) http://www.iv.pl/images/61115366935396892839.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek nr 1 -Placki owsiane , pierwszy z bananem i przełożony szarlotka drugi z kakaem i polany C6 ciasteczkowe z jogurtem naturalnym :-) http://www.iv.pl/images/43776502061716042523.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/8/250e2a1497b74728b89aae0c4350e54f.jpg /SFD/Images/2015/11/8/4d35f4e113c548058b923e015ccd8c0f.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + nutella 2.150g chleb żytni + ser żólty + 5 jajek + pana cotta 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.180g twaróg póltłusty + 100g makaron pełne ziarno + 20g [...]