owsiane jak

[...] posiłku witaminki + magnez Opis: Tomku musli kupuję, zjadłem już parę kilo owsianki w życiu, ale już nie mogę, za bardzo mnie męczy, może po świętach będę jadł na śniadanie owsiane, ale nie wytrzymam dłużej niż tydzień, a musli w tych co mam są suszone truskawki, w wodzie bardzo smaczne, tylko trochę bardziej kwaskowe i dają mega aromat, przez [...]

[...] zawodów z dni niskich. 1.Posiłek 150g Kurczaka 2.Posiłek 40g Płatki jaglane 200g Kurczaka 3.Posiłek 300g Serek wiejski 50g Kurczaka 50g Kleiku ryżowego 4.Posiłek 40g Płatki owsiane 200g Kurczaka 5.Posiłek 50g Kleiku Ryżowego 200g Kurczaka 6.Posiłek 200g Kurczaka 30g Czekolady 85% http://wstaw.org/m/2017/05/30/20170530_205220.jpg Był to dzień [...]

[...] Dzień beztreningowy: 8.30 - 100g płatków musli sklepowe, 300mln mleka 2%, orzechy + gotowane jajko 25g b, 25g tł, 80,5g ww, 654kcal (bez orzechów) Musli zamień na platki owsiane, dodaj większąilośc bialka 11.30 -4 kromki razowego chleba, 50g pierś z kurczaka , 2 pomidor 16g białka, 2g tłuszcze, 48 węglowodany, 283kcal (bez 2 pomidorów) [...]

tak tak, dzięki Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on [...]

[...] 29.04 miska: Dzień nieliczony :) 1. jajecznica z boczkiem, płatki owsiane z jagodami i odrobiną jogurtu +kawka 2. udziec z indyka, kilka pistacji, chleb żytni z masełkiem, surówka (pekińska, ogórek, cukinia, pomidor +olej) koktajl 3. ryż, [...]

[...] do niego swoje ulubione dodatki - owoce/ orzechy/ bakalie/ dżemy - wszystko pasuje. Makro OMLETA w zaokrągleniu - BTW: 35/ 5/70 PRZEPIS: 1.Przygotuj produkty : - płatki owsiane (70 g) - mąka gryczana (10 g) - izolat UNS (30 g : 10 g używamy do masy omletowej, 20 do polewy) - 3 jaja ( ja używam jedynie białek -80 g ) - pól cukinii (150 g) - [...]

[...] poziom tłuszczu, ale chcę zjechać -10kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: nie liczę kalorii ani składników odżywczych. wygląda to mniej więcej tak: I śniadanie: płatki (owsiane, żytnie, gryczane)+otręby, zarodki pszenne, banan, kefir/maślanka II śniadanie: warzywa surowe III obiad: chude mięso i warzywa gotowane na parze IV przekąska: [...]

Ja właśnie nie wiem jak jesc platki owsiane :(( jem kukurydziane, chociaz dobrze wiem ze sa nie zdrowe, moze pomozecie mi i napiszecie przykłady z czym i jak przyżądzacie płatki owsiane? Byłbym baaardzo wdzięczny i wystawił bym sogi jak bym mugł :( Lub jakis link? pozdrawiam...

25.11 Dziś był dzień treningowy. Było konkretnie, a w dodatku poprawiłem swoje wyniki siłowe więc jestem zadowolony. Micha chyba służy, bo cały czas jest progres :D Dzisiaj pojechałem trochę nie standardowo gdyż zamiast zaczynać jak zawsze od żołnierskiego wrzuciłem od początku ćwiczenia na plecy - podciąganie szeroko i wiosłowanie :D Generalnie [...]

Goferki wyglądają bardzo apetycznie ;) Robisz je blenderując płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak zaserwujesz dziewczynie takie goferki to tylko zaplusujesz :)

[...] posiłku Dalej zwracam się z prośbą dotyczącą oceny techniki ćwiczeń z wczorajszego treningu :-) Goferki wyglądają bardzo apetycznie ;) Robisz je blenderując płatki owsiane i jajka ? Zakup sobie PAM czy coś podobnego i psikaj gofrownice przed robieniem ;) Ja tak zawsze robię. Co do wyglądu może dla faceta nie bardzo, ale za to jak [...]

[...] 6 powtórzeń Mimo tego mega pompa, jeszcze nigdy nie miałem tylu pajęczyn na łydce i czwórkach :-) Testowałem naleśniki z mąki ryżowej i są moim zdaniem lepsze niż owsiane czy zwykłe pszenne Dziś niestety większość soboty spędzona na robieniu sprawozdań na fizjologie a końca nie widać... ale chce dziś skończyć więc kończę wpis i [...]

[...] Kasza owsiana 100 g 0/70/5 Banan 200 g 0/50/0 Warzywa 60/120/15 /SFD/2016/10/6/b89fbc7565d949b292e0e9b500316aeb.jpg 2 - 18:00 Jajka 2 szt 15/0/10 WPC 30 g 25/0/0 Płatki owsiane 80 g 0/55/5 Banan 100 g 0/25/0 Daktyle 20 g 0/15/0 40/95/15 /SFD/2016/10/6/5ae273abf20e46d486b7c0f31d6a2e9e.jpg 3 - 21:30 Jajka 4 szt 30/0/20 Grahamka 80 g 0/40/0 Ser [...]

[...] pokarmu Spoko dzięki że zaglądasz :) No z tym jest różnie Czasami ok, nawet 2x dziennie a czasem co 2-3 dni Staram się jeść sporo warzyw i ww złożonych kasza, ziemniaki, ciemny makaron, płatki owsiane, pieczywo orkiszowe a nawet ten chrupki chleb mam żytni no i owoce a syf ograniczyłem do minimum W dni LC na pewno mało błonnika jem

[...] Pierś z kurczaka 200 g Jajka 2 szt Smalec 5 g Warzywa 55/0/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/3/16a9dfaebd7348a8a1a9838824744720.jpg Jajka 2 szt Płatki owsiane 100 g Jabłko 250 g 15/100/15 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:00 /SFD/2016/11/3/850e643c7e42412992f39d8753cf16d3.jpg Pierś z kurczaka 200 g [...]

[...] Pierś z kurczaka 150 g Ser feta 50 g Smalec 5 g Warzywa 35/5/15 3. 16:30 /SFD/2016/11/8/ca8e044a901748dcb4a350aa74952cec.jpg Jajko 3 szt Płatki owsiane 50 g Banan WPC 10 g 30/65/20 4. Post workout 20:00 WPC 30 g Banan 25/30/0 5. 21:30 /SFD/2016/11/8/634347c3d3fc4de8baa681d68c6f3cf0.jpg Pierś z kurczaka 150 g [...]

[...] 1. 10:00 /SFD/2016/11/17/78f282e9043b45a6aee94936d975295b.jpg Jajka 2 szt Filet z kurczaka z puszki 100 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Owsianka(płatki owsiane, amarantus ekspandowany, jabłko suszone) 50 g Mleko 0,5% 200 ml Jabłko 200 g 40/60/20 2. Post workout WPC 30 g Banan 25/30/0 3. 15:00 [...]

[...] 3D rano po śnadaniu, 30 minut po treningu, przed snem czyli standardzik DIETKA: nie chodziło o jakąś mega czystą mase tylko o siłe więc dieta jako taka: I posiłek: płatki owsiane 100g na mleku 0,5 l II posiłek dwie bułki ciemne z szynka serem or something else III posiłek piers z kurczaka 100g + ryz 100-125g zależy jak mi się nałożyło Trening [...]

[...] wszystko razy 4 czyli 20min 8bcaa MC Nastepnie sauna 12min 95stopni i 10min 90stopni 40g prolo Jak narazie efektow nei widze oprocz tego ze mi waga spadla 1,5kg bebzonik jaki byl taki jest wegle wcinam tylko rano (owsiane okolo 50 ) w ciagu dnia jakis banan i po treningu okolo 80g brozowego ryzu no i jeszcze wegle z masacry 2 x 33

[...] 15 lat, staz 6 miesiecy, 3x silka, 3x muay thai + wfy w skzole, Waga 72 kg, Wzrost 176. Co do wazyw to z starej glupoty ich liczenie mi wyszlo :D 7.00 - Sniadanie - Platki owsiane (gorskie) 100g 6,65/3,36/79,9/372kcal (b,t,ww) <-- POliczylem jako zwykle owsiane bo nie wiem ile maja gorskie - 2 jajka cale okolo 150 g [...]