[...] olimpa, ale narazie ciezko cos o nim powiedziec, bo zaczalem go teraz brac *z odzywek to:Monster MASS no i System Protein 80 Olimpa co do diety to na potege wszamiam platki owsiane na wodzie, wiec o magnez sie nie martwie, bo jednak to podstawa;] sugestie mile widziane. Pig Killer - uzywales tego Smarta? troche malo tego CLA, w odniesieniu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.owsiane zamiast kukurydzianych Reszta jest w miare ok jestes jeszcze mlody wiec sobie uzywaj :D jak dla mnie trzymaj wage ewentualnie staraj sie leciutko masowac i cwicz bo sport to zdrowie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co z tym zrzutem ?? . POSIŁEK I o 6.00: 1. Płatki kukurydziane lub owsiane z mlekiemKukurydziane odpadają Lub 2. 2 kromki chleba żytnio pszennego z dodatkami słonecznika, siemię lniane, otrębów pszennych i płatków owsianych do tego wędlina, papryka, kapusta pekińska, pomidor lub ogórekchleb razowy, wędline wywal daj za nią mięso z [...]
Jak widzialem te diety specialistow w kilku ostatnich postach to brak slow... jedz minimum 220g bialka z miesa i jajek, do tego platki owsiane i ryz, oliwa z oliwek jako zdrowy tluszcz i nie ma szans zeby nie bylo efektow... Co do cyklu 1-11 500mg test ew 1-10 375mg deka ew 5-12 Wino 30mg ed 3-13 hcg 2x500iu ew (np. poniedzialek i czwartek) 14-17 [...]
1.Jem ponoc beznadziejnie... na sniadanie zazwyczaj owsianka z bananem/ 2 kromki chleba z wedlina,warzywem/ placki owsiane/serek wiejski z pomidorem/ jajecznica z 2/3 jajek 2 posiłek to zazwyczaj owoc lub jogurt naturalny z otrebami 3 posilek- obiad jak mam czas to przygotuje piers z ryzem plus jakies warzywka, czesto jednak zostaje mi szybka zupa [...]
[...] koszt porównywalny o ile nie mniejszy z typowym Polskim obiadem, w lodówce znajdowały się jajka (jak praktycznie w każdym domy) oraz mięso, a w szafce ryż, makaron i płatki owsiane. Jeżeli mieszkasz sam masz większe pole manewru. Niestety jest to dyscyplina kosztowna i bardzo wymagająca w tym wielu wyrzeczeń. Bez tego niestety droga do celu [...]
na śniadanie zamiast zwykłych płatków wprowadź płatki owsiane górskie, mają sporo błonnika.do tego 1 całe jajko na twardo i 2 białka same. 2 posiłek ok, tylko dodaj jakieś warzywa. 3 posiłek - tuńczyk staraj się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych. 4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej [...]
[...] Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie umiem tego wpisać w wasz dziennik. Zrobiłem dużo poprawek, ograniczyłem mleko do szklanki dziennie. płatki owsiane zostawiłem sobie tylko na śniadanie. Resztę zastąpiłem płatkimi jaglanymi które robię na wodzie. Dodałem trochę łososia i zmniejszyłem ilość białka do 180g Co o tym [...]
Witam Ułożyłem sobie nową dietę na redukcje. Liczę na wasze podpowiedzi i ocenę. wiek-15lat wzrost-183cm waga-92kg cel-redukcja ok.12-15kg oto dieta: I 500ml mleka 1,5% tutaj może się Wam nie podobać ale trudno mi było wytrzymać na poprzedniej diecie bez mleka i ogólne kefirów itp. KEFIRY!JOGURTY NATURALNE,MASLANKI SA JAK NAJBARZDIEJ OK, [...]
[...] :) Postarałem się jak mogłem z tym tłuszczem. Nie ucinając zbytnio ww bo już i tak mało jest. Oto co wyszło. Naprawdę prosze o pomoc bo jutro startuje. pzdr :) Płatki owsiane 75 8,25 46,5 2,25 274,5 Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5 Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139 Orzechy włoskie 20 3,2 2,2 12 129 27,95 56,2 23,25 Chleb [...]
[...] diety to mam to zjesc zamiast tamtych rzeczy czy dodac to do tamtych ?? jak mam to dodac to chyba bedzie za duzo... aha a jelsi chodzi o posilek 1 to mam wybrac ?? np platki owsiane z mlekiem albo kefir z orzechami czy wszystko razem ?? i ostantnie 2 pytanka to : zamiast platkow owsianych moze byc musli ?? i ostatnie pytanie co to jest dokladnie [...]