[...] z nowego planu DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 2) 3 jaja, płatki owsiane (80 g), szpinak, jabłko (110 g) 3) cyc, migdały, szpinak 4) cyc, kasza gryczana (50 g), szpinak SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed [...]
[...] ale tym razem obyło się bez bólu. Ciężar trochę asekurancko (dlatego zmniejszyłam na 10kg) MISKA: 1807 kcal b: 125 g (28%) ww: 131 g (29%) tł: 85 g (43%) 1. omlet (śliwki, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe, whey, migdały), kawa z mlekiem koko TRENING 2. pomarańcza 3,4. burak, razowiec z serem, plaster szynki 5. zupa porowa (śmietana, [...]
Pora na dziń nr 5 Rano śniadanie standardowo jajka z chlebem + oiliwa z oliwek i płatki owsiane z mlekiem z seem białym z banenem i malinami zmiksowane w blenderze:) Pycha. Póżniej pojechałem z mamąna działkę zbierać pomidory i maliny I o godiznie 12 30 do 14 trening: Czworogłowy + Klata + Tricol ! Zacząłem od 10 min rozgrzewki na rowerku [...]
nie cały czas z twarogiem , bo nie sa takie suche jak z samym owsem i troche pulchniejsze Polecam też dodac do masy 30-50 g ryżu :) Owsiane 70 g i ryż 30 g u mnie wychodzi a Pancakes jest taki pomiędzy wersją z samym owsem a wersją owsiane&twaróg :)
[...] sporo zostało. Dzisiaj sporo pracy na podwórku ale posiłki trzymane jak należy jedynie zapomniałem rano o witaminach które łyknełem po południu. W końcu dałem płatki owsiane o których prawie zapomniałem. Co do odczuć to moge już napisać że ciało zaczyna być nabite czuje sie bardzo dobrze zero problemów lasakcyjnych czy zejść po nitro. [...]
[...] on jest gruby. Na koniec wyraźnie niezadowolony, ironicznie zapytał czemu z taką wiedzą nie jestem na medycynie, wziął indeks i wstawił...3. A macie fotkę. Dieta 1.Jajka, owsiane, oliwa, warzywa. 2.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. 3.Białko, owsiane, oliwa, warzywa. 4.Białko, Vitargo. 5.Białko, owsiane, oliwa. 6.Chleb ze smalcem, czekolada. [...]
[...] i chęci:-) --------------------------------------------------------------------- Nadrabiam zaległe wpisy:-) Dzień 2 03.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia, standardowo: placki owsiane, szynka wieprzowa, ryż brązowy, oliwa, twaróg, jogurt naturalny, banan Mega zakwasy! -------------------------------------------------------- Dzień 3 04.11.2013 r. [...]
[...] (chleb, ziemniaki, płatki śniadaniowe, sportowe napoje na bazie glukozy), druga średni (cukier, napoje gazowane, większość owoców), a trzecia niski (budynie, płatki owsiane, niektóre owoce - np. jabłka). Niski indeks glikemiczny wynosi mniej niż 40, średni waha się między 40 a 70, a wysoki to ponad 70. Niektóre produkty sytuują się na [...]
[...] 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, awokado, ser żółty dostarczono 1 729,8 kcal b: [...]
[...] 50, jak w orginale - podciągania x15 taborecik - pompki x15 nie był to szczyt szczytów bo dwugłowe mam jak ze stali, obudziły się chyba po czwartku Posiłki 28/42: 1. owsiane, kakao, jajka, lniany, marchewka, gruszka 2. owsiane, jajka, kakao, marchewka 3. wolowina, soczewica, twaróg, pieczarki, pomidory <-- zapiekanka 4. owsiane, [...]
[...] formy przed choroby ( wtajemniczeni wiedzą ) ... Przykładowa Dieta ( Jeśli poczuje głód zjem więcej , to jest tylko jej przykład ) 7:00 Jajecznica z 3 jaj + Płatki owsiane z owocem 8:30 2 Capsy Crea-Alka elite buff 9:30 Trening 11:00 Musli Gajner 120gram + 2 Capsy Crea-Alka elite buff 11:40 200gram twarogu z mlekiem 13:00 Makaron + [...]
Pablo_20 jadłem kiedys podobnie sniadanie jak ty... nie do zjedzenie, a wypróbowałem omletów wg przepisu saiba (płatki owsiane i jajka) i duzo lepiej to wchodzi
laktoza czuje ze u mnie ten sam problem wywalilem owsiane -> duze ilosci blonnika o niebo lepiej ale w tym samym czasie pozbylem sie wiekszosci wegli zlozonych - skrobi wiec na 99% daje ze to jednak owsiane 1% zostaje jednakl dalej dla skrobi byc moze gluten choc 'maki' nie jadam ryz,kasze ale dzis wpadla tortille i tez bez szalenstw wiec [...]