Płatki owsiane jedz z wodą, możesz troche posłodzić i dodać kakao (ale naturalne, a nie dla dzieci) dla smaku. Do sniadania dodałbym jeszcze kilka jajek. I tu dobrą alternatywą byłoby jedzenie placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej [...]
[...] rzut oka można rzec, że przedstawiona przez Ciebie rozpiska jest deficytowa w niezbędne składniki odżywcze (wit.C/potas/wapń/wit A/omega-3 etc.) Co to za posiłek płatki owsiane? jesz suche z opakowania? Również radzę zmienić tego Pana ''dietetyka''. Schudnąć można nawet na kromce z masłem i wodzie bowiem zrujnujemy zdrowie nieodwrotnie jak [...]
J/W Maksymalnie około 50 minut przed treningiem mógłbyś zjeść, skoro nie czujesz dyskomfortu na treningu. Albo po prostu zmniejsz porcje, tak jak robisz to właściwie najlepsza opcja, WPC+owsiane zmiksowane.Pamiętaj, że masz wiele dodatków do wyboru, żeby urozmaicić ten posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-07 14:06:35
Sniadanie jest bardzo ważnym posiłkiem i powinieneś dostarczyć w zarówno białka, tłuszcze jak i węgle. W zaproponowanym przez Ciebie śniadaniu zostawiłbym mleko, płatki owsiane, rodzynki i orzechy oraz dodałbym jajko lub ser biały.
[...] całości na jedzenie a nie wspomagac suplami .. A tak na powąznie to żona mi jazdy robi o suple bo staramy się o dziecko i naczytała się głupich głupot hehe więc dla świętego spokoju wole wyciągać z szamy makroskładniki Więc chyba będe robił tak że zaraz po treningu zjem 30 owsiane i 100 banan a po +- pół godziny 50 piersi i 50 ryżu .
[...] kaloryczne, rozklad skladników oraz jak ta dieta ma się do nich. Nie podałes też celu. Jeśli chodzi o produkty to: 7.00 -3 jajka/ok -platki kukurydziane 50g./daj owsiane -mleko 250g./ok Możesz odać orzechy, rodzynki 10.00 -Chlep zwykly 50g./żytni razowy -Szynka z piersi kurczaka 50g./ok -Ser gouda 50g./ok Dodaj warzywa 13.00 [...]
monotonną masz dietę-2x owsiane,2x ryż; dobrze by było,gdybyś urozmaicił kaszą gryczaną/jęczmienną,makaronem pełnoziarnistym,ziemniakami Nie widzę również źródeł zdrowych tłuszczów jak tłusta,świeża ryba,olej lniany,orzechy włoskie,pestki dyni,migdały Do każdego posiłku dorzuć warzywa/owoce;-)
hmmm mięso od znajomego z hurtowni woda, owsiane - sklepik zwykły jaja - nie ma to jak przydomowa hodowla kur tuńczyk i łosoś - biedronka makaron pełne ziarno, ryż brązowy, czasami woda i inne dodatki do diety - A&K (mielec) Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-10-08 15:54:34
to jest dieta którą stosujesz czy którą będziesz stosował? bo powinna ci waga spokojnie iść przy tej ilość kcal, dorzuciłbym trochę białka, i np. w śniadaniu zamiast carbo dał płatki owsiane. tego carbo noxa po treningu jak już musisz to zarzuć od razu po siłce a potem po 30-60 minutach normalny pełnowartościowy posiłek.
Redukcja tkanki tłuszczowej.
A co powiecie na taką przekąske lub nie wiem jak to nazwać : Jogurt naturalny 250g+ troszczę soku z jagód 10-20g+ płatki owsiane 70g +słonecznik 25g
w hameryce to wszystko możliwe, koks szamają jak płatki owsiane :)
wstaje 2 jajka jak mam ochote platki owsiane w pracy o 11 chleb plus serek wiejski chleb czesto czaarny
Ja robie sobie czasem placuszki owsiane. Ktoś już chyba podał linka. Wychodzą super smaczne. Jeszcze jak dodasz troche dżemu to są wyśmienite
[...] przygotowane przez siebie, gotowane warzywa) Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywne smooothie, kefir Co jako deser : owoce, orzechy, czasem domowe ciasta lub ciastka owsiane, lody (od święta), czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: teraz już [...]
dane co jem??:> to napisze na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem jak idem spac wcinam [...]
na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb A zart chyba ,malo bialka dodaj ser bialy chydy i orzechy w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki Tu daj kilak kromek razowca i wedline z drobiu chuda po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka Warzywa [...]
Witam Do sniadania dorzuc wiecej bialka, zamiast musli daj platki owsiane. Jajka z drugiego posilku daj do sniadania, a w ich miejsce np. rybe. Staraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci pieczywa. Serek typu fromage wywal. W 4 i 5 zmniejsz ilosc ryzu. Zadbaj o wlasciwe proporcje kwasow tluszczowych gdyz w Twojej diecie przewazaja [...]
dzięki stary. ale jak myślisz nie lepeij byłoby tunczyk twaróg płatki owsiane oliwa z oliwek na pierwsze miesiące ? dzięki za liste supli sam skorzystam
1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj daj owsiane zamaist kukurydzianych 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek daj pelnoziarnisty chleb 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego [...]
[...] dom do ogarnięcia, rodzinę i pracę, a w weekendy szkołę. W KUCHNIA SFD masz sporo przepisów, jak masz piekarnik, patelnie i garnek zrobisz wszystko, babeczki, placki jaglane/owsiane, batoniki proteinowe, czy naleśniki, to spokojnie możesz przygotować dzień wcześniej i rozdzialić na 2 posiłki do szkoły, czy coś, a rano owsiankę + omlety, czy cos [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
