sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb
w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem
obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy
po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17)
bialko banan kefir zmiksowane
i przed snem hmb
i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta
dieta to podstawia kto nie wierzy jego sprawa!