moja dieta

witam moja dieta wygloda tak
sniadanie platki owsianie lub kukurydziane +hmb
w szkole 2-3 kawalki chleba razowego z bialym serem
obiad torebka ryzu tunczyk 12 puszki kukurydzy
po treningu cos kolo 19 (treining zaczynam o 17)
bialko banan kefir zmiksowane
i przed snem hmb
i tyle prosilbym o poprawki bo pewnie zla dieta

i chcialbym dodac ze chce cwiczyc tak no hmm zeby miesnie rosly i przy okazji tluszcz sie usuwal

tragedia i pomylka

a moglbys mi napisac taka diete jaka by byla odpoweiednia?? bardzo bym byl wdzieczny
a tak wogule to chce stracic pare kg i sie zmiesnic tak srednio
prosilbym o rozpisanie mi diety
a nie odrazu mnie skreslac bondzcie dobrzy

w linku niżej masz przykładowe

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-21 16:58:23

quzar a bys mogl mi napisac jakas dobra diete na odchudzanie bym byl wdzieczny

A daj wszystkie dane

dane co jem??:> to napisze
na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb
w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki
po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka
potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem
jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle
moglbys mi rozzpisac co jadam zle co zastopic czyms potrzebuje diety odchuzajoncej
pozdro

i dodam ze jestem zawsze glodny ;-P wiek 15lat waga 85kg wzrost 176cm
miecha cwiczem

moze ktos sie wypowie =d

na sniadane jadam platki owsiane z mleczkem do tego tableteczka hmb

A zart chyba ,malo bialka dodaj ser bialy chydy i orzechy

w szkulce sobie pojadam chlebek razowy z bialym serem jakes 3 kawalki

Tu daj kilak kromek razowca i wedline z drobiu chuda

po szkulce jest obiadek torebka ryzu troche kukurydzy z puszeczki tunczyk i maslanka

Warzywa dodaj i oliwe z oliwek

potem ide na silownie a po niej pije odzywke bialkowa olimpu z jogurtem

Nie po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem ,pozniej odzywka bialkowa i kasze z warzywami
jak idem spac wcinam puszke tunczyka i hmb i tyle

Dodaj oliwe z oliwek do tuny oraz duzo warzyw