Dieta na masę - 9kg w 14 dni...

Czy to możliwe żeby przytyć w dwa tygodnie 9 kilogramów?

Oto dieta :

7:30 Posiłek 1
• 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
• 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
• 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin

10:30 Posiłek 2
• 1 pomarańcza
• 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą.

13:00 Posiłek 3
• 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
• 210g pieczonych ziemniaków
• 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.


16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
• 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.


TRENING

Godzinę po odbytym treningu.
• 150g płatków owsianych
• 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej

Z góry dzięki

do dupy dieta przeczytaj i ułóż jeszcze raz:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

co do pytania tyć powinieneś ok 0,5kg/tydzień bo inaczej idzie ci strasznie w tłuszcz

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 14:16:12

hmm co do diety nie wypowiem sie bo nic o Tobie nie wiemy
czy jest mozliwosc przytycia 9kg w 2 tyg?
pewnie ze jest - ale jakosc tej masy bedzie bardzo watpliwa

Podesłałem tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat..

To moja dieta :

7:00
Płatki owsiane 70g
mleko 300ml
3 jaja kurze całe - jajecznica



11:35
szynka 100g
ser zółty 100
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g



14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml


16:00
Zwykły obiad - codziennie coś innego
Szynka z indyka 120g


17:30-18:30
Trening


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g


22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Chleb pelnoziarnisty 100g

i jak?

Zmieniony przez - fbw1901 w dniu 2008-12-29 14:28:45

to juz Ci pisze - nie ma szans :)
chyba ze dla jakiegos bardzo chudego osobnika

mógłbyś mi skorygować moją dietę?

nic o Tobie nie wiemy

wiek, wzrost, waga, aktywnosc, codzienne zajecia, dotychczasowe odzywianie, nawyki zywieniowe, stan zdrowia, stosowane leki, stosowanie badz nie suplementow, cel...

WIEK - 16 LAT
WAGA - 60 KG
WZROST - 175CM
AKTYWNOSC - W-F DWA RAZY W TYGODNIU PO 2H
CODZIENNIE ZAJECIA - NAUKA, KOMPUTER NO I KOBIETA ALE PRZY NIEJ JESZCZE SIE NIE MECZE ;)
DOTYCHCZASOWE ODZYWANIE - 4 POSILKI DZIENNIE RACZEJ ZDROWE
STOSOWANE LEKI - BRAK
SUPLEMENTY - BRAK
STAZ TRENINGOWY - 2 MIESIACE
CEL - MASA - HMMM CHCIAŁBYM TAK Z 70 KG

CEL - MASA - HMMM CHCIAŁBYM TAK Z 70 KG

no to powodzenia

To moja dieta :

7:00
Płatki owsiane 70g
mleko 300ml
3 jaja kurze całe - jajecznica
dodaj źródło tłuszczy- oliwę


11:35
szynka 100g
ser zółty 100
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
wywal ser źółty, dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus dodaj warzywa

16:00
Zwykły obiad - codziennie coś innego
Szynka z indyka 120g
jak mama będzie gotować ziemniaki dla reszty to powiedz żeby ci wrzuciła saszetkę ryżu brązowego czy kaszy to dużo nie kosztuję, co do mięsa to kup sobie kilogram kuraka podziel go na 10 części i sobie gotuj/smaż warzyw i tłuszczy w posiłku przedtreningowym unikaj

17:30-18:30
Trening


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
zamiast chleba walnij ryż biały/ziemniak

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Chleb pelnoziarnisty 100g
bez chleba, warzywa

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 15:06:12

hmm też widziałem magiczną diete że w ciągu dni 14 dni idzie 9kg (w "Po siłowni" chyba ktoś dał jako ciekawostke). Ale jak dla mnie to nie realne nawet na SAA by takich efektów nie było w tak krutkim czasie z dobrą dietą
Jeśli by napisali że 9 kg przyjdzie w +/- 40-50 dni to bym uwierzył ale nie w 14