Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
142
Czy to możliwe żeby przytyć w dwa tygodnie 9 kilogramów?
Oto dieta :
7:30 Posiłek 1
• 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z plasterkami szynki.
• 1 banan lub na przemian z innymi owocami (jabłko, pomarańcz, kiwi itp.)
• 2 białka jajek, 1 żółtko (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin
10:30 Posiłek 2
• 1 pomarańcza
• 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku
Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą.
13:00 Posiłek 3
• 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina.
• 210g pieczonych ziemniaków
• 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej.
16:00 Posiłek 4 (przed treningowy)
• 1 kubeczek chudego jogurtu
1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
banan
szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej
1-2 kostki lodu (niekoniecznie)
Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób
otrzymasz gęsty, odżywczy napój.
TRENING
Godzinę po odbytym treningu.
• 150g płatków owsianych
• 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L wody nie gazowanej
Z góry dzięki
1
"Nie jestem bohaterem, bohaterowie umierają...jestem legendą, ona zawsze jest żywa..."
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
hmm co do diety nie wypowiem sie bo nic o Tobie nie wiemy
czy jest mozliwosc przytycia 9kg w 2 tyg?
pewnie ze jest - ale jakosc tej masy bedzie bardzo watpliwa
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
142
Podesłałem tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat..
Szacuny
1
Napisanych postów
14
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
142
WIEK - 16 LAT
WAGA - 60 KG
WZROST - 175CM
AKTYWNOSC - W-F DWA RAZY W TYGODNIU PO 2H
CODZIENNIE ZAJECIA - NAUKA, KOMPUTER NO I KOBIETA ALE PRZY NIEJ JESZCZE SIE NIE MECZE ;)
DOTYCHCZASOWE ODZYWANIE - 4 POSILKI DZIENNIE RACZEJ ZDROWE
STOSOWANE LEKI - BRAK
SUPLEMENTY - BRAK
STAZ TRENINGOWY - 2 MIESIACE
CEL - MASA - HMMM CHCIAŁBYM TAK Z 70 KG
"Nie jestem bohaterem, bohaterowie umierają...jestem legendą, ona zawsze jest żywa..."
Szacuny
12
Napisanych postów
1777
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
29465
To moja dieta :
7:00
Płatki owsiane 70g
mleko 300ml
3 jaja kurze całe - jajecznica
dodaj źródło tłuszczy- oliwę
11:35
szynka 100g
ser zółty 100
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
wywal ser źółty, dodaj warzywa i źródło tłuszczy- orzechy włoskie/pestki dyni
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus dodaj warzywa
16:00
Zwykły obiad - codziennie coś innego
Szynka z indyka 120g
jak mama będzie gotować ziemniaki dla reszty to powiedz żeby ci wrzuciła saszetkę ryżu brązowego czy kaszy to dużo nie kosztuję, co do mięsa to kup sobie kilogram kuraka podziel go na 10 części i sobie gotuj/smaż warzyw i tłuszczy w posiłku przedtreningowym unikaj
17:30-18:30
Trening
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
zamiast chleba walnij ryż biały/ziemniak
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
Chleb pelnoziarnisty 100g
bez chleba, warzywa
Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-29 15:06:12
Szacuny
8
Napisanych postów
2189
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19606
hmm też widziałem magiczną diete że w ciągu dni 14 dni idzie 9kg (w "Po siłowni" chyba ktoś dał jako ciekawostke). Ale jak dla mnie to nie realne nawet na SAA by takich efektów nie było w tak krutkim czasie z dobrą dietą
Jeśli by napisali że 9 kg przyjdzie w +/- 40-50 dni to bym uwierzył ale nie w 14
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU
SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html