optymalna

[...] bilansie całego dnia,a nie w każdej potrawie tu masz wiecej o tym,są rózne przykłady diet,bilansów itd. poczytaj i jak nie bedziesz czegoś wiedzieć zapytaj http://www.dieta-optymalna.info/ http://strony.wp.pl/wp/optymalni.oddz.gliwice/ http://www.arkadia.szprotawa.com.pl/ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 [...]

Co z tłuszczami jest nie tak po treningu? Jaka ich ilość jest w takim razie optymalna?

4 treningi aerobowe, 1 siłowy...lepsza będzie większość opcji. ;-) Proporcja 4 razy siłownia - 1x bieganie była by już lepsza, a opcja 3x siłownia- 2x bieganie, na start optymalna. ;-) A jak dieta będzie wyglądała jak to co proponujesz wyżej, to przyszłości temu projektowi nie wróżę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:27:05

[...] na to nie stać Z bcaa polecam growth factor z nutrabolics. 2 porcje po treningu i następnego dnia czujesz się jakbyś wcale nie trenował Można jeszcze dodatkowo dołożyć jedną porcję GF przed treningiem lub w trakcie popijać razem z carbo - według mnie to optymalna opcja. Wtedy jesteś niezniszczalny. Dołożyć do tego jakiś orotan kreatyny i jazda!

Moja koncepcja optymalna: Przed treningiem 3-4g leucyny Przed treningiem lub w trakcie 10-15g bcaa Po treningu 3-4g leucyny Po treningu 10-20g bcaa

z jaką meta wino...nie na tym etapie zaawansowania. albo 9 albo 10 tyg susty,jesli 10 to wins od 8 tygodnia 50 mg co2dzien.to optymalna wersja,i tak to nie jest kuracja ktora polecalbym na 1 cykl.

Dobra Panowie cos juz przygotowalem, w sumie to dwie opcje tylko teraz sie zastanawiam ktora by byla bardziej optymalna w przeliczeniu na btw to wychodza tak: Opcja nr 1 B:2,3 T:1,02 W:1,8. Opcja nr 2 B:1,9 T:1,33 W:1,4. Obydwie sa okolo 3000kcal lekko na + ( Pare Kalori). Na Redukcji mam zamiar wykonywac trening mozna powiedziec typowo "masowy" [...]

[...] fajnie, ze jestes aktywny w temacie 1)porcja DZIENNA zalecana to 3 tabs 2)mozesz zaczac od koffy po 200 mg dawke, tylko co zrobisz w 4-5 tygodniu redukcji, bdziesz dawał po 600-800 ? 1 caps B&S to 33 mg koffy, patrząc na to porcja 3 kaps dziennie bdzie optymalna na start dla wiekszosci amatorow, pozniej mozesz zwiekszyc wg wlasnego wyczucia

Przez owe 4 miesiące przytyłem stosunkowo mało, gdyż kombinowałem z ilością kcal, czyli progresywnie dodawałem chcąc osiągnąć optymalną ilość. W moim przypadku wszelkie wzory są mocno orientacyjne. Przykładowo pracuję jako kierowca - dostawca, więc część dnia spędzam całkiem biernie za kółkiem, lecz część chodzę także po schodach; ciężko o [...]

Co dodawkowania glutaminy są bardzo różne zdania. Osobiscie, za optymalną dakę uważam 15g/dobę podzieloną na 3 porcje po 5g. Ale mozna również przyjąć w jednej porcji 10g szukala

[...] energii, wspomaga różne funkcje fizjologiczne i metaboliczne, wpływa na prawidłową pracę systemu nerwowego. Wielokierunkowy wpływ suplementacji może więc zapewnić optymalna sprawność fizyczną i przyczyniać się do poprawy osiągnięć sportowych. Należy jednocześnie pamietać, ze niedożywienie organizmu przy dużej intensywności wysiłkowej [...]

Wklej ankiete. Czy trzy dni to optymalna ilość, nie dasz rady czterech zorganizować?

[...] o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo podnosisz najwiecej kg i tutaj nie ma najmniejszego sensu stosowac takiego systemu jak przy MC. Bo tutaj jedna seria docelowa do ktorej dazysz poprzez wykonywanie wczesniejszych serii progresywnych (zwiekszajac ciezar) jest optymalna i nic wiecej nie trzeba przy niej kombinowac. pozdrawiam

Ciężko jest stwierdzić, czy nie masz się czym martwić. Bez wątpienia długi cykl treningowy i trening dzień przed badaniami (w Twoim przypadku należy trzy treningi) będą miały wpływ na wynik kinazy kreatynowej. Z tego też względu przed wykonaniem tego typu badań zaleca się 24 godziny przerwy od aktywności fizycznej. Warto również przespać optymalną [...]

200-250/ tydz to optymalna dawka

[...] jeszcze bieganie jeśli nie znasz do końca swojego organizmu i jest on nie wytrenowany nie ryzykowałabym, możesz doprowadzić do przetrenowania, 0,7kg to jak dla mnie optymalna szybkość jasne że możesz schudnąć szybciej ale jaki to będzie miało efekt w przyszłości to tak naprawdę ruletka a tabletki powodują że zwiększa nam się waga głównie [...]

[...] będziesz leciał tym lepiej ale tak jak wyżej minimum to te 12tygoni Ale w takim okresie i tak ciężko zbudować fajny mięsień, lepiej pociągnąc cyl dłużej niż robić off i zaraz wskakiwać znów bo hormony ledwo zaczną dochodzić do siebie a Ty znów zaburzysz całą homeostazę w organizmie. A jaka była by optymalna długość cyklu? Może pociągnąć do 16? ;P

[...] podczas treningu całego ciała Można przecież trenować cale ciało a na ramiona dać priorytet A ramiona mają obwód ładny więc nie wydaje mi sie żeby jakoś strasznie odstawały Ps 90 sekund to taka optymalna przerwa ale to już kwestia indywidualna i po części zależna od celu treningu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-24 10:25:34

5 g powinno wystarczyc chociaz sprawdz najlepiej na sobie jaka dawka jest dla Ciebie optymalna tylko nie syp calej puchy do buzi bo po treningu ciuchy trzeba bedzie rozrywac nie zdejmowac %-)

[...] na czczo przed lub po treningu kiedy mamy zwiększoną wrażliwość insulinową można też podzielić dawkę na 2 mniejsze i brać przed i po we wszystkich w/w wypadkach beta działa, podobnie jak kreatynę, optymalna dawka 4-6g oczywiście mowa o stosowaniu długofalowym bez faz nasycenia i podtrzymania Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2015-06-17 11:31:00