optymalna

ja obecnie popijam shoty z activlaba, black wolf sie nazywaja, sklad prosty jak budowa cepa nic wiecej mi nie trzeba, jeden szot okolo 300mg kofeiny i taka ilosc w mojej opinii jest optymalna

Ja tylko na wstepie powiem ze za duzo cwiczen wykonujesz. Optymalna ilosc seri to okolo 10-12 na duze partie miesni: Ja bym zrobil to tak: 1.Wyciskanie plaskie 4 serie 12-10-8-6 (progresja) np dokladasz 5kg co serie zmniejszajac liczbe powtorzen 2.Wyciskanie sztangielek pod skose 12-10-8-6 tak samo jak w 1 cwiczniiu tylko co serie mysle +2kg bo +5 [...]

jezeli chodzi o nutend to to jest smieszne, ze jest przeciez z gory ustalona optymalna proporcja do ktorej wszyscy sie stosuja zarowno ci najwiekszi, jak i ci malutcy, a czesi tak namieszal ze tej porcji nie da sie spozyc w tej umownej dawce, na 3 olimpy trzeba brac 5 nutrendow Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

Jeśli czujesz się zmęczony po treningu to po prostu weź sobie witaminy albo ja biorę 5fit energy + odnowa. Jest to suplement, który pomaga w regeneracji organizmu i dostarcza optymalną ilość białka :)

co do erekcji to może lecz nie musi. znam przypadek, kiedy lekarz (wiedział co robi i ile bierze) wziął lek na katar sienny. zdawał sobie sprawę (pochodną efedryny), co on zawiera i jak diała. obliczył optymalną (dużą) dawkę dla siebie, bo szedł na tzw "trzecią randkę" i zależało mu żeby się nie zglutać przy namiętnych pocałunkach. no [...]

Don_Beton może przyda Ci się coś z tego co napisane poniżej aby wiedzieć gdzie znaleźć "naturalne" witaminy.Co do brania syntetycznych ja bym nie odradzał,a moim zdaniem wspomaganie się nimi jest lepsze niż niedojadanie ich w normalnym pożywieniu. Witaminy są związkami organicznymi, których organizm ludzki nie potrafi wytworzyć (lub w [...]

Wydaje mi sie ze monohydrant z Fitness Authority - Detonatorem znacznie lepsze połaczenie, niz hp X ? Aminokwasy wybrałem z Olimpu, co jeszcze moge dorzucic do tych produktów żeby weszła w miare optymalna opcja na cykl :)

[...] mozna go potraktowac prawie jak carbo tylko do tego troche bialka bedzie. I po tym gainerze bym walnac wysokobialkowy posilek i lulu...co myslicie? Trwa 50-60 minut. nie moge wczesniej,wracam okolo 16 i nie mam sily ani nawet ochoty trenowac od razu po tym,dlatego 20 jest dla mnie optymalna godzina...a wczesnej jeszcze zawsze musze lekcje zrobic

[...] razy ilosc powtorzen. Jak chcesz to rob 1 serie albo 2 a nawet 3. Chodzi o to zeby robic maxymalnie ile sie da ale zeby sie nie przetrenowywac czyli kazdy musi znalezc swoja optymalna objetosc. Oczywiscie lepiej zaczac od mniejszej i ewentualnie probowac sobie w przyszlosci zwiekszac. W podstawowym planie jest po jednej serii 15 powtorzen i jasne [...]

Optymalna dawka u ludzi do 100kg masy to 3g/dobe podzielone na 3 dawki ;)

[...] jak to jest na nadwyzce kalorycznej przy diecie low carb. Dlatego pytam co w MOIM przypadku bedzie lepsze xP w koncu energie czerpie z tluszczy, a wegle juz nawet nei wiem po co wcinam #pyt 2: ladowac wegle co sobote nalezy na takiej diecie dla glikogenu? I jaka ilosc wtedy jest optymalna Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-08-05 08:25:44

nie musi byc koniecznie duza ilosc , 15 - 20 g wartosc taka optymalna platki mleko twarog tez ok

RK24 metoda 5x5 jest jak najbardziej dla Ciebie. Opcja 2 razy w tygodniu bęzie optymalna. Poczytaj temat z metodą 5x5 tam masz wiele przykładowych schematów treningowych uwzględniających tą metodę

Szczerze mowiac uwazam nieco podobnie do Olka. Dla amatora zaczynajacego nawet trening silowy mysle ze 1,5-2g/ kgmc jest wartoscia w zasadzie optymalna. 2,5 g moze miec zastosowania dla osob z duzym stazem potrafiacych naprawde ciezko trenowac.

Zgadza się, ale Superfoot również wspominał o tym że trzeba znaleźć optymalną równowagę. Wzmacniając i rozciągając mięśnie można w pełni je kontrolować podczas kopnięć Przykłady: http://homanczuk.pl/index.php?p=video http://homanczuk.pl/index.php?p=galeria - każde zdjęcie (oprócz tych w wyskoku) wykonane na tzw. "dźwigaczu"

Liczy się bilans ogólny ,możesz zjeść nawet 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

Optymalna czyli Kwasniewskiego? Wg mnie w tej bo nie ma wystarczajacej ilosci bialka i posilkow. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

[...] ;) Oczywiście jedno drugiemu nie przeszkadza i jak najbardziej mozna dochodzić do kondycji przy spalaniu tłuszczu, ale cele są inne i tamta rozpiska nie jest dla Ciebie optymalna. 2. Przy bieganiu w celu spalania tkanki tłuszczowej najważniejsze jest utrzymywanie odpowiedniego poziomu HR (okolice 65-80% HRmax, przeczytaj post Tyki na ten [...]

[...] obowiązków dnia codziennego. Najważniejsze są kalorie w diecie. Następnie ilości składników odżywczych, a na końcu źródła składników odżywczych. https://potreningu.pl/artykuly/przeziebienie/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie-4897 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia-3218

Zaproponuje ktoś jakoms optymalną diete?? co z tym białkiem 3x dziennie za dużo? Oczywiście za jakies normalne pieniądze ;]