Enduromax, wprawdzie nie mam statusu fachowca tego forum, ale chciałbym abyś pozostał w miarę z zadowalającym wyjaśnieniem w tym temacie i odniósł wrażenie że na forach dyskusyjnych wcale nie jest tak źle jak uważasz . Ponieważ widzę, że jesteś profesjonalistą i w miarę orientujesz się w temacie, potrzebujesz na pewno trochę poważniejszych [...]
W przypadku osób cierpiących na trądzik ostrożność należy zachować względem produktów mlecznych – nabiał może nasilać przebieg choroby. Niekiedy też problematyczne okazują się produkty będące źródłem gluten, czyli otrzymane ze zbóż typu pszenica, jęczmień i żyto. Należy pamiętać o tym, aby dostarczać organizmowi optymalną dawkę składników [...]
zastanawiam się nad zakupem tribulusa w celu zwiększenia siły. mam 22 lata i brak problemów z potencją itd. czy tribulus brany w tym wieku moze zaszkodzic ? spodowować brak potencji w starszym wieku Wiec tak: tribulus nieco podnosi poziom endogennego testosteronu ale Ty masz jeszcze w tym wieku dobry poziom. Optymalna granica to 25 lat, poźniej [...]
% wchlania jest taki ze optymalna dawka jest 2g, nie ma sensu pakowac wiecej. Oczywiscie ja mowie o glutaminie dla podnoszenia poziomu glutationu(co o tej porze roku w polaczeniu z kreatyna jest bardzo wazne) dawki z rzędu 5-10g nie maja sensu
[...] 4x8 spompowanie coś w stylu "21" hantlami 1-2xmax Za mało serii, z tego co tu wyczytałem to robisz 8-9 serii max ? Rób 12 serii na biceps. Również 12 na triceps. To taka optymalna granica. Jeżeli chcesz wydłużyć bicepsy rób młotki, jeżeli chcesz uwypuklić szczyty bicepsu to przy ruchu wstecznym wykręcaj rękę na zewnątrz. Jeżeli tylko [...]
[...] zacznij czytać a mniej słuchać przesądów i jeść jak CHOP :-) ile masz ty lat? cały plan wklej. Baggi7 Za mało serii, z tego co tu wyczytałem to robisz 8-9 serii max ? Rób 12 serii na biceps. Również 12 na triceps. To taka optymalna granica. zapoznaj się z regulaminem pkt 4 zgłaszam cię do naruszenia regulaminu. zastanów się co piszesz.
To co napisałem jest lepszym rozwiązaniem. Ovoipol to białko jaja,czyste i bez dodatków.Bardzo dobre i najtansze po 36 zeta za kilo. Moja propozycja jest optymalna pod względem masy,ale jak masz ta kase wydac na suple i nic więcej w roku to można rozpisac to ekonomiczniej..ale mniej efektywnie. Cykl który masz podany wyżej starczy w zależności od [...]
Tak dla mnie to optymalna suplementacja i ekonomiczna. Sam zaobserwowalem znacznie lepsze efekty glutaminy przy czestszym braniu mniejszych dawek. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-11 23:04:44
korzyści z suplemntacji glutaminowej po treningu są juz widoczne przy dawce 3g (głównie w kontekście usprawnienia regeneracji powysiłkowej). Ale generalnie optymalna dawka to ok. 5g
słuchaj to dieta optymalna lepsza i szybsza jeśli chodzi o chudnięcie tęPoniedziałek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix"). 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III (15:30) [...]
Czesc P9c9!!! To nie jest dieta optymalna( Kwasniewskiego) tylko ketogeniczna. I jest ona najlepsza na schudniecie( sam nie stosowalem, ale slyszalem tylko pozytywne opinie). Nowwak przede wszystkim: co chcesz rzezbic? Ile wazysz, ile cwiczysz i ile masz tluszczu?Bo jak masz sporo tluszczu, to raczej tego nie wyrzezbisz. Rzezbi sie miesnie, a nie [...]
Dokładnie, jak Koniu. Wracaj powoli do swoich nawyków żywieniowych, a także zadbaj o optymalną regeneracją po czym udaj się dopiero na trening, powoli zwiększając intensywność.
W pierwszej kolejności należy ustalić optymalną podaż energii uwzględniającą nadwyżkę kaloryczną wynoszącą około 10 – 15% całkowitej przemiany materii. Po drugie warto zadbać o właściwy dobór ilościowy i jakościowy produktów tak by dostarczyć nie tylko wymaganą dawkę składników energetycznych, budulcowych i regulatorowych. Jeżeli masz trenera to [...]
[...] w tym koncentracie ALLNUTRITION - Whey Protein jest tylko 21 g białka w porcji :/ Stosunkowo mało jak na odżywkę zaraz po treningu (mam takie wrażenie). Nie wiem czy słuszne. porcja 20g bialka to "akurat" ;-) zerknij na artykul odnosnie progu leucynowego http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/1
Racja. Więc przekraczając poziom testa o 100% jest to optymalna ilość jaką potrzebuje młody organizm. Później można dawke podbijać. Wg mnie, każdy kto głosi że bez strzała omki tyg nie idzie nic zrobić, (gdy mowa o początkujących), to znaczy że nie wiedzą co mówią, bo sami grubo zaczeli i przyzwyczaili się tak że świata poniżej nie widzą.