optymalna

[...] zgodnie z radą Evo. Zrób tak jak on radził. Opisz w miarę dokładnie styl jedzenia i skład. Opisz treningi i aktywność. To mądry facet jest. Operuje nazwami polskimi (d. optymalna, a nie LCHF), ale myślę, że wie o czym pisze. Nawet zacząłem oddzielać żółtka od białek :-D Szczerze Ci radzę. I weź się za trening siłowy. Przedramię [...]

Witaj - dobrze, że się odezwałeś - intryguje mnie tylko konstrukcja dawki. Jako dobowa trochę za mała (przyjmuje się 1500 mg jako dawkę optymalną), jeśli w dawkach podzielonych, to 2x dziennie? wykres wchłanialności mówi o 3 dawkach podzielonych. Arthryl jest znany od lat, drogi i stąd alternatywa. Glucosamin Hi Tec Nutrition dostał w tym roku [...]

Guru, coś nie trybię. Mówisz, że optymalna dawka to 1500 mg w dwóch dawkach podzielonych. 1 kapsułka olimpowej glukozaminy zawiera 750 mg... Cieszę się, że Hi-Tech dostał "Złoty Lek" za gluozaminę. To bardzo cenna nagroda. My mamy 2 "Złote Leki" - za karnitynę i Osteoblock. S. Ambroziak

3 tyg jest iloscia optymalna dla ckd ale ja bym zaczol najpierw w zaleznosci od poziomu zatluszczenia od diety low-carb +act i lekkie areoby/hiit

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]

Khaine - gratuluje pomyslu :) Mam jednak pytanie, jesli prog kaloryczny wynosi (podaje w zaokragleniu)3500 to przy redukcji musze odjac 500 kalorii (czytalem ze to optymalna wartosc), a jak ma sie do tego "podtawowa przemiana materii" ktora u mnie wynosi 2200? Co dokladnie to oznacza i jak tego uzyc przy redukcji.

Zyrafka jak milo znow Cie goscic. Zgodze sie z tym,ze jedzenie jajek do konca zycia moze okazac sie uciazliwe szczegolnie dla pamieci Tygrysek swietny pomysl! Kiedy zaczelas swoja redukcje?? Zreszta sprawdze, trzeba ustalic jakas optymalna date

Jak ważysz 88 to nie masz czego zbijać. Jeżeli planujesz starty w 90tce to optymalna waga dla Ciebie znajduje się w granicach 90,5-92 nadczo. Co do wzmocnienia nóg i techniki w przysiadzie to oczywiście najlepiej to robić przysiadami. Nie muszą być ciężkie. Zacznij od 60% maksa 3-6 seryjek po 3 powt dla techniki. Z ćwiczeń pomocniczych to [...]

dla mnie 200 g mięcha/ryby to akurat porcja optymalna, z tym, że 5-6 razy dziennie;-)

[...] ud ,polecam pełna koncentracje na tej partii i nie rozpraszanie sie w tym czasie mała grupą ,a łydki na koniec sesji na max na dobicie oczywiscie co dobre dla mnie nie musi byc dobre dla ciebie spróbuj obu wersji ,a pomiary przed i po programie dadzą odpowiedz która wersja jest dla ciebie optymalna Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

[...] - jesli zależy Ci na fachowej pomocy, zaproponowalem rozwiazanie: bierzemy jadlospis pod lupę. Strata 1kg na tydzien - to w Twoim wypadku zbyt duzo. Mysle ze utrata 0,5kg na tydzien to opcja optymalna, pod warunkiem ze jest trwala, a nie chwilowa. Jesli waga najpierw spada a potem rosnie - tzn ze najpierw obcinasz a potem dodajesz kalorii...

[...] BCAA Xpolde jesteśmy zgodni: Produkt ten w swoim segmencie nie ma sobie równych. Dodatkowo do zakupu przekonują nas fakty które ukazuje OLIMP, a nie mity innych firm: *optymalna proporcja składu jasno mówi nam o tym jakiego działania możemy się spodziewać. (2: 1: 1 L-leucyna, L-walina i L-izoleucyna ) *Cena produktu jest "na każdą [...]

Ja rowniez sie przylacze do powitan i spytam: w jaki sposob nalezy ustalic optymalna dla siebie diete? Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand

1) Gikocjamine łączymy zawsze z betainą. W wątrobie ulega ona metylacji przez betainę lub metioninę i przekształca się w czasteczkę kreatyny 2) maltitol nalezy do szeroko stosowanej grupy substancji słodzących , którestanowią poliole, Jeden gram polioli dostarcza mniej kalorii niż cukier (sacharoza) przy tej samej objętości. Maltitol jest [...]

[...] Obudziłem się koło 8 więc raptem 6 godzin snu. Śniadanie bez udziwnień i jazda na zawody. Zawody były na boisku/stadionie/bieżni. Pogoda dopisała. Nie padało, temperatura optymalna. WOD 1 25 jump squat 100m run 50 burpee 100m run 75 squat 100m 100 sit up 100m CZAS: 9:33 Poległem na brzuchach...startowaliśmy w 4 seriach po 4-5 osób...na squat [...]

[...] ruszyło, drążek również na spory plus. Zastanawiam się tylko jaką dać progresję przy podciąganiu na drążku tak aby dalej go poprawiać. Dodawanie obciążenia, zmiana chwytu, większa liczba powtórzeń, max negatywów na koniec serii, jest kilka opcji ale nie wiem która będzie najbardziej optymalna. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-10-17 19:37:16

Rozumiem, a jak przejście na dietę optymalną wpłynęło na nerwy, rozdrażnienie itp? Bo u mnie cienko czasami, brakuje cierpliwości do córy która ma ciężki wiek 3 latka, a nie chciał bym aby było gorzej :'-(

[...] możliwych konsekwencji dla zdrowia i poziomu hormonów? problemy zdrowotne najczęściej wiążą się nie tyle z niską ilością tłuszczów w diecie, co ze zbyt niską kalorycznością diety ogólnie 60 g tłuszczu w diecie tonie jest ilość zagrażająca zdrowiu, raczej optymalna w tym wypadku proponujemy po prostu zwiększenie węglowodanów które są dość niskie

muskać pośladkami |-) Pięknie to ujęłaś. :-) BArdzo dziękuję, przyda się póki co, ale docelowo przygotuję sobie coś bardziej stabilnego na wypadek, jakby to muśnięcie wyszło bardziej dosadnie. %-) BTW uczę się z Twoich filmików i widziałam jak zgrabnie depczesz wiedzę w postaci słownika wchodząc na stopień. ;-) Też mi Szefowa stopień zadała - [...]

Masti, nie chcesz dodac czasu, to moze chociaz kolejnosc zamien, zeby to bardziej przypominalo trojboj? Też się zastanawiałem nad kolejnością i stwierdziłem, że ta jest optymalna. Stopniowo wprowadzasz się na obroty - rozgrzewa Cię WL, ogień masz na przysiadach a MC to już relaks. Jeśli będę próbować powtórkę to dopiero po przygotowaniu organizmu [...]