Zgadzam się: nie liczy się ilość przeczytanych artykułów, a wiedza z nich wyciągnięta. 1. Trening przeładowany, nie wyrobisz z regeneracją nawet po tonie koksu. 2. Dieta- powiedzmy łaskawie, że nie jest optymalna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białka 134 + jw Tluszcz 84 + jw Węglowodany 240 + jw A wiec postanowilem budowac mase miesniową, po paru miesiącach bede stosowal redukcje tluszczu :) to chyba najbardziej optymalna opcja :) zdjecie sylwetki bedzie wieczorem jak wroce do domu :) Trening : Wprowadzic split czy moze cwiczyc dalej cale cialo ( mi to jest wszystko jedno, lecz nie [...]
[...] wieksi i ciezsi zawodnicy , porownajcie np. Alego z obecna czolowka hw , czy sie to komus podoba czy nie to wlasnie z uplywem czasu walcza coraz wieksi zawodnicy .Poki co optymalna wymiary zawodnika hw ( k1 i mma) to okolo 190cm i 110kg , mniej wiecej , zwsze jednak znajdzie sie wyjatek potwierdzajacy regule jak np. Fiodor . Mysle ze bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutro na rano do pracy niestety.}:-( Wczoraj wjechał trening #PULL2 i nauka MC sumo, z pierwszych spostrzeżeń, myślę, że ta technika ciągu, może być dla mnie bardziej optymalna niż klasyk, ale pożyjemy zobaczymy jak wejdę na większe ciężary- poki co jestem do tego optymistycznie nastawiony :D Dzisiaj z kolei totalny odpoczynek, mega tego [...]
xzaar77 pytanie nie do mnie ale myślę że proporcje powinno się tak ustawić by organizm nie musiał sam produkować węglowodanów z białka i nie produkował ciał ketonowych. Na początku mojej przygody z dietą optymalną bo taką wybrałem również spadła mi drastycznie wydolność był to okres pierwszych czterech tygodni kiedy organizm produkował ciała [...]
Evo z tymi cyframi chodzi mi o to by opanować chaos i nieuporządkowanie otaczającego świata trzeba go najpierw nazwać zważyć i zmierzyć a do tego służą cyfry.Tak samo jest z ustaleniem diety najpierw trzeba określić swoje potrzeby ,możliwości ustalić meni a do tego są potrzebne cyferki ,tabelki proporcje poszczególnych składników jak [...]
[...] sie i gino robiles badania jakies hormonow? btw-dawajcie mniejsze foty - bo niektore zajmuja po 0,5MB fakt to nie duzo ale starajcie sie wrzucac w formacie 640x480 to jest optymalna rozdzielczosc jak na forum tymbardziej ze niektotrzy nie maja super szybkich polaczen tak jak ja teraz i zeby strona sie zaladowala - tj. wszystkie zdjecia - [...]
A dla mnie ważenie może być i przed bojem i po boju, bo to żadna różnica. Nikt na czczo nie będzie startował, żeby trochę mniej waga pokazała. W 5 min. to się też aż tyle nie wypoci, żeby to miało jakieś wielkie znaczenie. A po sobie już wiem, że z wagą spadają osiągi, więc każdy już musi sam określić swoją optymalną wagę, która mu pozwoli zrobić [...]
Ja też dzisiaj po świętach spróbowałem coś tam popompować ....waga rano wskazała 113,5kg Żeby się nie zakwasić ;-D zrobiłem 35 na przetarcie. Myślę że jeszcze w tym tygodniu spróbuję inną techniką i postaram się wybrać optymalną dla siebie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-04-15 13:36:02
Siema, Pany dostalem od kolezki Shock Therapy bo lezalo u niego i nie jadl w ogole. Nie ma tam tej miarki i nie wiem jak to szamac. Powiedzcie mi jaka dawka optymalna by byla (najlepej ile gram) zeby to poczuc, dodam, ze jadlem "troszke" mocniejsze specyfiki. Pozdr.
Wydaje mi sie ze 450mg jonow (nie liczac zakichanego tlenku...) magnezu jest optymalna dawka,no ale pytanie bylo kierowane do Dawida wiec ja nic nie mowie Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-12 12:35:09
VOy, przepraszam, ale jakos nie zauważyłem twojego pytania. Glucetyl ze wzgledu na swoje właściwosci, jako preparat będzie polecany szczególnie po treningu oraz przed snem. Za optymalną jednorazową porcje mozna uważać 4-5 kapsułek
No właśnie, ja bym nie chciała schodzic niżej niż 130 ww, żeby nie rozwalić sobie hormonów bardziej. 130 wydaje się na razie ilością optymalną, zobaczymy czy coś przyredukuję na tym. Micha na dzisiaj, pewnie od razu wstawię zaraz na 3 dni do przodu, bo się zabieram za gotowanie (ostatni dzień na zwolnineiu) [...]
[...] efektywniejszy, a i dawka wydaje się być wciąż całkiem ekonomiczną. Podczas ostatnich treningów zaszalałem i brałem w dt 3 kaps. rano i 4 przed treningiem, w dnt 5 w porcjach 3+2. To był strzał w "10". Dla mnie była to dawka optymalna. Tyle, że tak przyjmując, to ani się nie obejrzysz, a niknie blister za blistrem. Pozdrawiam.
na przeszedłem z VLCD na optymalną (aby odzyskać poczucie sytości, brak odczuwania głodu i zyskać więcej energi do życia) dziś będzie chyba 8 dzień i jest spoko. Głodu juz tak nie odczuwam, forma stanęła w miejscu. Tylko miedzy przejściem z VLCD na ŻO daj kilka dni na wyższych węglach ale bez szaleństw tak aby tarczyce ruszyć bo u mnie jest lipa. [...]
Leszcz jest gatunkiem bytującym w głębokich słodkich wodach stojących, zasobnych w osady mułowe, o czym świadczy jego kształt ciała (wydatny brzuch i grzbiet, co dowodzi dużej zwrotności ryby w płaszczyznach pionowych) i ryjkowaty pyszczek (leszcz żywi się pokarmem zalegającym w mule. Dzięki właściwościom swojego aparatu gębowego jest w stanie [...]
[...] 45 min. (tętno na poziomie 130-140). Czy w cyklu redukcyjnym w każdym z w/w ćwiczeń w moim planie treningowym zwiększyć ilość powtórzeń? Jeśli tak, to do ilu? (zakres 12-16?) Ile razy mogę robić brzuch? Jaka jest optymalna liczba ćwiczeń? Zmieniony przez - doktorpl w dniu 2013-02-11 22:25:15 Zmieniony przez - doktorpl w dniu 2013-02-11 22:25:56
[...] gdzie łokcie są zadarte wysoko dochodzi do mocnego wygięcia dłoni prawie do przeprostu nadgarstka a sztanga ląduje na wysoko czyli powyżej linii barków.Czy taka pozycja jest optymalna do wyciskania. Moim zdaniem nie .Dawniej kiedy jeszcze wyciskanie stojąc było jedną z konkurencji w podnoszeniu ciężarów zawodnicy stosowali zarzut na klatkę [...]