optymalna

Siemano! Nigdy nie jest za późno, by wziąć sprawy w swoje ręce :-) Na diecie to się znam o tyle o ile - jak na moje: bilans w miarę OK tylko rozkład makrosów - za dużo białka. Od siebie polecam dietę optymalną. W dziale popularne są ostatnio różne odmiany tłuszczowych. Skoro łatwo się zapełniasz, to więcej tłuszczów a mniej białka i węgli może być [...]

[...] weglowodany" SUKCESYWNIE-gdzie tam pisze, ze duzo? Ona ma niedoczynnosc tarczycy-czyli burdel hormonalny bez ingerencji farmakologicznej, moze dawka ktora ustalila jej pani doktor nie jest dla nie optymalna? To jest jedyne sensowne wytlumaczenie jesli trenuje, nie przejada sie, je suple a ma problem z redukcja, jesli sie myle oswiec mnie...

Długi czas stosuję już ZMA i nic kompletnie nie odczuwam, wydaje mi się, że optymalną dawkę magnezu, cynku dostarczam z diety, a nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto. Sporadycznie się zdarza, że nie trzymam takiej ilości kalorii, jaką bym chciał, poza tym czasem jestem zmęczony tymi treningami i tak sobie myślę, że wolę zainwestować te pieniądze w [...]

Aa w porządku.. Nie no tak bez dni wolnych to bym nie dał rady, nie ten poziom ;d Na każdym poziomie można trenować i 6 dni pod rząd kwestia odpowiedniego poukładania całości w skali tych kilku dni treningowych. Ale faktycznie 3-4 dni treningowe są optymalną ilością.

1. Pomiędzy dniami 15/10/5 różnica 10kg będzie optymalna? 2. Progresja ciężaru co trening? 3. Dodawać jakieś ćwiczenia na ramiona czy skupić się tylko na tych podanych w planie? 4. Przy zastoju robić cofkę jak przy 5x5? 5. W zestawie A robić naprzemian nadchwyt/ podchwyt czy skupić się na jednym chwycie? Zmieniony przez - Maiki1878 w dniu [...]

Wybierz sobie jedną optymalną porę dnia na ćwiczenie brzucha najlepiej. Ogólnie nie wiem czy mówię dobrze bo ja jeszcze mało znam się na tych treningach, bo dopiero zaczynam się tym interesować ale tak mi się wydaję, możesz poczekać na opinie bardziej doświadczonych użytkowników :)

[...] w grubej bluzie i długich spodniach najlepiej na czczo z rana jelsi nie masz sprzetu to pozostaje alejka w parku albo polna droga i bieganie... jaka bylaby najbardziej optymalna dla mnie dieta? - w tym celu odwiedz dział Odżywianie, poczytaj podwieszone posty nastepnie spróbuj ułozyc sobie włąsna diete wg.swoich upodoban kulinarnych i wrzuc [...]

no tak,ale wtopilem juz kase w tamte 2 srodki i skoro dobrze sie czuje przy mniejszych o polowe dawkach to czy warto? Wiem ze optymalna dawka to 0,2 jofi na kg i 200g koffki,ale czy mniejsza dawka daje efekty? A odpowiedzialbys quazi na pozostale pytania?Dzieki z gory. Czy synefryna stosowana sama daje efekty? Dzieki za szybka odpowiedz

[...] treningiem 2.Partie za soba mocna wspolpracuja-wiec pewne jest ze ze zmeczonymi plecami-nogi bedziesz glaskal. Wiec warunek konieczny by klatka urosla-4dni treningu-taka optymalna liczba. Nogi bedziesz trenowal same-z najwyzsza intensywnoscia-wtey mozesz liczyc na rozrost klaki. Wracajac do piorytetu- Do glowy przychodzi mi mocny,prosty [...]

A oto art. Przegląd metody Westside Barbel Ten program jest podzielony na cztery główne treningi i kilka treningów pomocniczych. Główne treningi są rozdzielone na dwa przeznaczone na wyciskanie na ławce oraz dwa na przysiady i martwy ciąg. Każdy nich dzieli się dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz [...]

[...] do normy. Czuję że poziom testosteronu jest zbyt niski (nie jest to przyczyna tego ze się już przyzwyczaiłem do soku bo byłem bardzo długo na off i pamiętam jakie było moje samopoczucie i libido). Jak popatrzyłem na te wyniki to uważam ze powinienem podbić trochę FSH ale nie wiem czy tamox czy clomid starczy i w jakiej dawce żeby była optymalna

No właśnie o to chodzi, że ja jeszcze chce tą wagę zbić. Tzn. niby te 67kg to optymalna waga, jednak dalej mam brzuszek i jakieś boczki. I to właśnie na tym zależy mi najbardziej, a niczym innym jak tylko ćwiczeniami interwałowymi tego chyba nie ruszę? W ogóle to czy są jakieś sposoby, dzięki którym podczas robienia ćwiczeń spalam tłuszcz bardziej [...]

Ok, napisze dokładniej o co mi chodzi... tak jak w temacie ale nie potrafię ułożyć własnej diety, mam ten vitalmax arkusz w excelu ale tam jest masa produktów, jest ich strasznie dużo a do najbliższego sklepu mam kawał drogi bo mieszkam w takiej dziurze. Więc mam ogromną prośbę... czy ktoś z tutaj obecnych kto jest w lepszych warunkach albo po [...]

Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg.

Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg. Wagi typu Tanita, to tylko sugestia i ciekawostka, [...]

[...] rąbniesz jak jest w książce - po kilku cyklach pewno sam ustawisz standard dla siebie obserwójąc jak wracasz do normy wg mnie dawka 1000 iu e2d lub 1500 e3d jest najbardziej optymalna aby przygotować organizm do odbloku / łącznie 5000 -6000 iu równolegle z clomidem gdyby było coś nietak z libido to dobrze by bylo dorzucić proviron jak masz [...]

oczywiście żartuje, nie lekceważę przeciwników, ale wolę wyższą kategorię ze względu na chęć przybrania obwodu w bicku i przedramieniu.. 86 to taka optymalna dla mnie waga przy wzroście 180

[...] + 150 piersi z kurczaka + surowka 5 posilek 21.00 Tu mam problem nie chcialbym jesc juz pieczywa na noc... pomozcie Ciezko mi dodac cokolwiek wiecej ze wzgledow ekonomicznych mysle ze jest dla mnie optymalna. Czekam na opinie i gory dziekuje Acha jeszcze stosuje 3 razy po posilku omega - 3 Zmieniony przez - pawczak9 w dniu 2011-05-03 15:31:20

[...] przed badaniem, należy sprawdzić 24h po ostatniej dawce by określić najniższy poziom T3 w ciągu dnia. Mój wynik FT3 to 6,46 w zakresie norm 3,8-6,6. Wydaje mi się, że to optymalna wartość chociaż zastanawiam się czy na redukcji nie byłoby lepiej wejść w nadczynność na poziomie 10-15%. Byłbym wdzięczny gdyby w temacie wypowiedział się również [...]

udało się zorganizować receptę w innym wypadku bym nie brał od kogoś ,więc czy ta dawka bedzię optymalna dla kogos z takim stażem? Zmieniony przez - giba1983 w dniu 2012-03-17 17:12:06