objetosc

Witaj, zdecydowanie jeśli masz takie problemy to pasowało by przeanalizować dobór produktów. Może trzeba coś pozmieniać tak żeby objętość jedzenia była większa, a kaloryczność się nie zmieniła.

Używam 5/16 "długą igłę. Wstrzyknąć 25units EOD -> 175mg/week Jest 4 rok i nie mam żadnych negatywnych skutków. jestem przy założeniu, że istnieje maksymalna ilość, która może być podawany w nieskończoność bez negatywnych skutków. tylko zgadywać, myślę, że ta ilość jest nie więcej niż 3/10cc znaku = 33units to jest, jeśli ktoś chce dostarczać [...]

[...] nie znaczy,ze tak ma byc! na waszym poziomie wytrenowania-czyli na bardzo niskim-mozecie zrobic raz na 5-6 tygodni nie przerwe,lecz tzw.deloading,czyli swiadoma redukcje w objetosci i/lub intensywnosci. dopiero ktorys z kolei deloading mozecie przeznaczyc na typowy odpoczynek-max 7 dni. przyklad: zbliza sie tydzien deloadingu. zamiast 3-4 serii [...]

Nie ma reguły, ale zwykle kablami dobrze ćwiczy się w większym zakresie powtórzeń niż ze sztangą. Tak radzi większość strandpullerów. Spróbuj i przekonaj się sam jak reagujesz na poszczególne zakresy. Co do serii to na początek 2-3 serie na małe partie i 3-4 na duże wystarczy. Potem będziesz zwiększał objętość.

a ponoc jestes off hcg i clom zwykle dramatycznie poprawiaja jakosc i objetosc nasienia, wiec uwazaj, zeby tata nie zostac

Dzięki za odzew. Przysiadów częściej nie da rady robić, bo siadam 3 razy w tygodniu (no chyba, że zapodam sesję jak ostatnio 90x100kg w 4 seriach, bo trochę dłużej nogi dochodzą do siebie -objętość zabija mnie 10razy bardziej niż ciężar). MC akurat wczoraj robiłem pierwszy raz z deficytu, na razie 3cm, ale chwyt rwaniowy to coś nowego i chętnie [...]

Duza objetosc, takie obciazenie jeszcze jakos sie sprawuje na poczatek na sztange, ale po ~ roku jest juz lipa. Odradzam.

Moje osobiste zdanie w kwestii split vs. FBW to - zdecydowanie FBW. Objętość treningowa jest mniej więcej taka sama ( tzn. w przeciągu tygodnia partia jest ćwiczona taką samą ilość serii. Np. klata - w splicie 12 serii raz w tygodniu. W full body 4 serie na treningu. Ale ćwiczysz trzy razy. Więc 3x4 = 12 serii). Ale początkujący nie dotrze do [...]

Jedz narazie tyle ile możesz, później faktycznie twój żołądek zwiekszy swoją objetośc i będziesz mógł jeść wiecej!!!

12 serii w skali tygodnia to nie jest jakaś kolosalna objętość. Ale skoro piszesz, że poszedł ciężar kosztem techniki no to wiadomo skąd się wziął ból, ważne żeby nic tam poważnego się nie stało i po przerwie wszystko wróciło do normy.

Jak na twój poziom trening ma zbyt dużo objętość treningowa . Zdrowie ponad wszystko , i bezsensu na własne życzenie doprowadzać do kolejnych uszczerbków - pomyśl . Proponuję BASEN i doprowadzenie się do porządku .

Wątpię żeby 16 latek ( początkujący ) miał priorytety patrząc na swoją sylwetkę. Nie posiada się pięty achillesowej na początku przygody w modelowaniu swojego ciała, z biegiem czasu będzie można dostrzec słaby punkt, natomiast w Twoim przypadku taka objętość to blokowanie swojego potencjału. Nie potrzebujesz niczego więcej jak złożone ćwiczenia i [...]

tesh mam takie jakby co to stosuj szampony zwiększające puszystość typu Shamptu, PanteneProV, GlissKur... itp jak masz problemy z układaniem albo coś to pianki najlepiej, i to te co zwiększają puszystość tudzież objętość

Dział dla początkujących i pierwszy rok treningów.I coś takiego tam wybiorę push pull Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny [...]

Tak jak napisał kuka170: "możesz spróbować robić tak jak rozpisałeś teraz i zobaczyć jak się bedziesz czuł po tygodniu czy dwóch." Tyle, że jeszcze bym dodał do tego iż na początku robić treningi siłowe o rozsądnej intensywności, z czasem stopniowo zwiększając ich objętość. To samo tyczy się tego biegania - z czasem można biegać i po [...]

,,nie dostosowales sie do regulaminu chocaz Cie o to proszono mysle ze ban sie nalezy,, chodzilo mi tylko o odpowiedz na moje pytanie a nie o ocene cyklu czy inne porady,wiec nie rozumiem o co Ci chodzi,co do mojego pytania o winstrol czy odblok to co ma to tego objetosc bicepsow czy uda??

ogolnie bym podzielil objetsc treningowa nieco inaczej. czwórki vs dwójki i posladki wiec musisz objetosc dobrac tak, aby ilosc serii na czworki byla rowna ilosci serii na dwojki i posladki. tego typu dzialania treningow enie tylko wazne sa z punktu widzenia rozwoju miesni i ich wygladu, ale przede wszystkim zachowania proporcji sil dzialjacych [...]

nie jestem ani Peponent ani Kermit ale pozwole sobie odpowiedziec. w hst albo utrzymuje sie stala liczbe serii albo stala objetosc przez caly makrocykl tzn albo w kazwym minicyklu 2 serie na duze partie i 1-2 na male lub w mikrocyklu pietnastek 1 serie na duze jedna ma male, w 10 dwie na duze jedna na male, w piatkach 3 duze, 2 male, w negatywach [...]

no taki urok jak się łączy różne aktywności , 3x w tyg trenujesz nogi, do tego dochodzi bieganie, może być to problem podczas treningów siłowych , brak odpowiedniej regeneracji moze pokombinuj bys miał z 2 dni wolnego w tygodniu, albo rób przysiady na 2 treningach FBW ,a na jednym z nich wykonuj troche lzejszy trening nóg, ewentualnie zmniejszyc [...]

A jaką objętość biegową robisz? Jestem ciekaw bo chciałbym dorzucić niedługo FBW i będę miał identyczny problem.