objetosc

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok?

A czy FBW zda egzamin? Z tym ze ćwiczę juz tym systemem dlugo (podczas przygody z trojbojem i aktualnie). Jeśli pozmieniam ćwiczenia/objętość/częstotliwość to bedzie ok? Modyfikacja treningu najczęściej wystarcza żeby znów notować progres na treningu fbw do tego dobra dieta i będzie szło.

kosmiczna objętość treningowa do poziomu wytrenowania , brak podstaw treningowych . Jeśli oczekujesz tu sensownej pomocy . http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Glownie chodzi o objętość . ciezary raczej wysokie 70-80%

Tomasz1405 tu wlasciwie nie chodzi o jeden zestaw tylko OBJETOSC calej sesji. po co ma wykonywac wiecej cwiczen,skoro moze skupic sie na mniejszej ilosci i wlozyc w nie 100% swojej energii? ten prosty programik jest ok,ale dla kompletnego nowicjusza(no i tutaj mozna wlasnie wziac staz pod uwage) potem jak najszybciej nalezy wejsc na plany [...]

traktor71 dzisiaj troche nie domagam nie chodziło mi tu o objetość ale m.i. o zakres , jak wróce do pełnego funkcjonowania czaszki to napisze

Trochę się zgubiłem w rozpisce treningowej rozumiem, że będziesz trenował podziałem push pull z podziałem na siłę i hipertrofię. W takim razie dałbym zgodnie z rozpiską w dzień siłowy push na barki jakieś podstawowe ćwiczenie też w niskim zakresie powtórzeń np push press w 5 powtórzeniach na serię. Bez izolacji jakiejkolwiek ciężko siłowo. [...]

[...] do przodu-nie widze powodu dla ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo gorzej. ewidentnie nasz kolega za malo je. a co do treningu-mozna obciac objetosc,skoro tak ciezko jest-tym bardziej,jesli jeszcze inne zajecia wchodza w gre. Bery89 widze pewna niekonsekwencje. czyzbys chcial mu polecic split? Zmieniony przez - [...]

kalikstat tradycyjnie juz: ZBYT DUZA OBJETOSC! (za duzo cwiczen i serii) na poczatku wystarczy JEDEN ZESTAW CWICZEN . im mniej cwiczen,im czesciej powtarzanych-tym szybciej zalapiesz o co chodzi w danym cwiczeniu - oczywiscie przy zalozeniu,ze najpierw zapewnisz sobie odpowiedni instruktaz.

[...] jeszcze nie mierzyłem a bicek to z ciekawości. I wszystko jade bez odżywek. No ale waga ma dość duże znaczenie. Cwicz triceps to przedewszystkim by był widoczny i zwiekszal objetosc twojej ręki. Barki też przytyraj. Co do klaty to mam takie pytanko ? Ćwiczysz na skośnej ławce ? Jeżeli tak to ile na serie oraz ilość powtórzeń, to samo się tyczy [...]

1.myślę że 19 serii wyciskania w treningu A to zdecydowanie za dużo.Taki trening może dać pompę, ale pompa to nie to samo co siła czy masa, zmniejsz objętość i zwiększ intensywność. 2.nie widzę tu treningu nóg- ćwicz nogi i dolny odcinek pleców! Co do sylwetki: (te dwa pomiary to 2011 i 2014 tak?- w takim razie jedyne co mówią to że 16-19latek [...]

objetosc to poprostu ilosc cwiczen i serii jednostki treningowej intensywnosc poprostu poziom "ciezkosci" treningu czyli obciazenia przerwy itp oczywiscie dobierane indywidualnie

Jak cos to deja vu pisala a nie pisal ;-) nie chodzi o to zebys wymienil 30g makaroni na 30g ryzu tylko zeby byla wieksza objetosc posilku, czy np wrzucic ziemniaki

Nie zadna sila, a wytrzymalosc silowa. Cwiczylbym cale cialo. Ps. Klata wcale nie potrzebuje 6 dni. Zalezy jaki wysilek, objetosc itd. Ja robie klatke 3 x w tygodniu.

[...] Sprawdza sie swietnie zwlaszcza gdy chcę zrobic krótki, intensywny trening krótkimi przerwami łaczonymi zestawami cwiczeń, gdzie stawiam na kwas mlekowy niż na ciezary i objetosc. MajkelTSW - mnnie pęcherz w nocy nie budzi raczj - ale jak obudzi w nocy - to zasne, jak wczesnie rano - to nie ma szans. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] treningu,aby powoli wkrecajac sie na obroty,odrobic to,co osiagnales przed przerwa,a nie-jak wiekszosc-rzucic sie w wir walki,bo za tydzien wybory mr.osiedla. nizsza objetosc(ilosc treningow w tygodniu;ilosc cwiczen,serii,itd.) oraz nizsza intensywnosc(zanizone obciazenia) zaprocentuja w niedalekiej przyszlosci. trening calosciowy(FBW) z [...]

[...] 3x8 10 kg i troche antyrotacji 7. spacer farmera jednoracz 32/40/44kg 8. żuraw 8/10/12 9. plank 1 min ale to juz tak w ramach zabawy Takze trening naprawde ciezki, duza objetosc. Jestem bardzo zadowlony z glebokosci moich przysiadow. I dzisiaj jakos duzo wyzej sie podciagalem i ohp lepiej technicznie ale to mozliwe ze dlatego iz wprowadzilem [...]

Proponowalbym stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszac objetosc treningu silowego (czyt. ilosc serii, zacznij od 2 glownych + rozgrzewkowe) tak aby organizm sie przyzwyczail, dobra dieta + duza ilosc snu (8h conajmniej). W ogolnym rozrachunku przysiadow bym nie pomijal. Juz lepszym rozwiazaniem byloby zrezygnowanie z totalnie antysilowych [...]

Refresh, czy to może być przez dietę? Mój trening to Push-pull + dobijanie objętości na łapy i brzuch i cardio po 30 min po treningu na rowerku na tętnie 130-140, średnio 5 razy w tyg trening. Push-pull-wolne-objętość łap+brzuch-wolne-push-pull itd. Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2019-11-11 10:04:01

1. Z czasem je zakryjesz, możliwe, że po HST będą mniej widoczne. 2. Nic bym nie dodawał, odjałbym nawet jeden trening SW. 3. Nie obciążać go odpowiednia dla Ciebie objętość w HST, umiarkowana intensywność pozostałych sportów - w Twoim przypadku SW. Jak juz pisałem, pływanie jedynie niską intensywnością, w dni wolne od treningu. W razie [...]