odżywka zamiast sniadania - propozycje

wsumie wychodzi lekkie przedtreningowe śniadanie


aminokwasy byś dał bcaa czy zwykle? i ile?

No a co ja napisałem? Problem wstac na 2 min wypic szejka i isc znowu spac na 2h budzisz sie o 8:30 i na trening? Dla mnie to przez dłuzszy okres czasu było ekstra wyjscie.

ehehe dobrze tez tak jak faftaq mówi

banan
troche rodzinek
wpc
mct


zmiksować i shake jest

MajkelTSW - dla mnie obudzić się rano o 6 - znaczy już nie zasnąc snem zasłuzonych... Oczywiscie mozna tak robic i jest to jakas opcja, jak komuś faktycznie słuzy.

ale ja raczej mialem na mysli propozycje davidoo

np wstajesz o 6:00


6:00 20-30g carbo + 5-10g aminokwasów
6:20 40g białka w prochu
7:00 normalny posiłek
___________________

No spoko zle zrozumiałem
Sytuacja taka sama jak z sikaniem w nocy wstajesz sikasz idziesz spac - czasowo smiem twierdzic ze wypicie szejka krócej trwa.
My podalismy opcje teraz autor musi jakas wybrac - wiekszosc jest ok wiec tu chyba wygoda bedzie grała głowna role.

tzn wsumie tez odrazu mozna do carbo bialko dodac a aminy chyba nie potrzebe wtedy chyba ze przed treningiem

davidooo - ja dalbym bcaa / eaa

w ogole jak czasem wiem ze mam malo czasu na to by sie wyspac a chce rano zrobic trening - to dorzucam wiekszą dawkę wegli na noc, a rano piję porcję wheya + bcaa + kofeina i idę na trening. Sprawdza sie swietnie zwlaszcza gdy chcę zrobic krótki, intensywny trening krótkimi przerwami łaczonymi zestawami cwiczeń, gdzie stawiam na kwas mlekowy niż na ciezary i objetosc.

MajkelTSW - mnnie pęcherz w nocy nie budzi raczj - ale jak obudzi w nocy - to zasne, jak wczesnie rano - to nie ma szans.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-22 11:15:33

na noc pijesz carbo czy jesz jakiś posiłek?

dobre rozwiązanie whey + bcaa + pobudzacz kofeina


ale ja bym musiał zjeść chodżby 50-100g owsianych bo z rana jestem nieziemsko głodny

nie carbo/gainerów nie uzywam w ogole

na noc jem jakies niskoprzetworzone zrodlo węgli wtedy, jak zalane wczesniej wodą, niepreparowane termicznie platki z porcją bialka/serka, ew makaron durum z gotowaną rybą./mięsem i warzywami. Warto jednak wieczorną ilosc wegli umiescic w bilansie

no tak myslalem ze posiłek

kvrde kurak + makaron/ryż na noc nie jest cięzkostrawne?