Pytanie FBW TRAKOTR71 LUB DRSQUAT

Tomasz1405

teraz,to juz kompletnie nie kumam.
...a co w takim razie ma mu dac ten poczatkowy programik,ktory zasugerowales na poczatku?

"Tomasz, źle zrozumiałeś. Całościowo plan miał pomóc mi w zwiększeniu ogólnej siły i poprawie sylwetki"

w takim razie postaw na jedzenie porzadne, na BJJ wykonujesz ruchy push wykonujesz ruchy pull, rozciagasz sie (w walce dochodzi do rozciagania batalistycznego)

oczywiście to są moje osobiste zdania zrobisz jak uważasz, najprostsza metoda było by trening z własnym ciałem

np przysiad z własnym ciałem
1 12
2 11
3 10
4 9
5 8
6 7
7 6
8 5
9 4
10 3
11 2
12 1

"...a co w takim razie ma mu dac ten poczatkowy programik,ktory zasugerowales na poczatku"

no osobiście mi sie zdaje że ten 1 zestaw byłby o wiele bardziej rozsadniejszy.

Tomasz1405

tu wlasciwie nie chodzi o jeden zestaw tylko OBJETOSC calej sesji.
po co ma wykonywac wiecej cwiczen,skoro moze skupic sie na mniejszej ilosci i wlozyc w nie 100% swojej energii?
ten prosty programik jest ok,ale dla kompletnego nowicjusza(no i tutaj mozna wlasnie wziac staz pod uwage)
potem jak najszybciej nalezy wejsc na plany skrocone.
szkoda czasu na onanizowanie sie.

traktor71

dzisiaj troche nie domagam nie chodziło mi tu o objetość ale m.i. o zakres , jak wróce do pełnego funkcjonowania czaszki to napisze

Traktor, jeżeli będę miał możliwość wrzucenia 3 treningów w tygodniu, stosować plan który dałem w 1 poście ?

ERman

nie!

po co masz sie cofac?
idz do przodu.

w wiekszosci przypadkow i tak dla treniujacych SW 2 sesje na silowni,to wszystko,na co ich stac.