oczywiscie, ze moze byc jeden. Wiele artów na forum sie juz nieco zdezaktualizowało, wiec nie traktowałabym ich jak wyroczni. Ilosc i objętosc posilkow sam sobie dopasowujesz- jak lubisz
oczywiscie, ze moze byc jeden. Wiele artów na forum sie juz nieco zdezaktualizowało, wiec nie traktowałabym ich jak wyroczni. Ilosc i objętosc posilkow sam sobie dopasowujesz- jak lubisz Czyli w CC jedną z najważniejszych zasad jest nie łączenie ww i tł w jednym posiłku tak?
Problemem dzisiejszych ludzi jest to, że zdecydowana większość ma za mało mięśni w stosunku do swojej wagi/wzrostu. Spowodowane jest to brakiem aktywności fizycznej i gównianym jedzeniem. Później przychodzi taki pacjent i chce schudnąć. No ok. Ale PRZEDE WSZYSTKIM żeby chudnąć trzeba mieć z czego. Jeśli przy parametrach 180/85 nie masz mięśni to [...]
[...] biceps. Specjalizacja, takze dla wielu grup miesniowych jednoczesnie ma sens w przypadku treningu zaawansowanego, kiedy wyczerpalismy juz wszystkie proste metody zwiekszenia objetosci czy frekwencji treningu. Czyli tak: jak trenujemy 3 razy w tygodniu, to mozemy dodac dodatkowe treningi. Np. co cykl HST jeden dzien treningowy na tydzien dochodzac [...]
Witam, bardzo chętnie wezmę udział w teście supli Universal-a. Firma jest mi znana z nieśmiertelnego monohydratu - żadnych innych supli firmy nie miałem przyjemności testować. Dodajmy - do tej pory ;) Spełniam wszystkie kryteria sponsora testu, tj: - ukończone 18 lat - OK - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - OK - minimum 300 postów - OK Dlaczego [...]
[...] weselej moje tricepsy na koncu 2 m-ca mowily: "dosc!" - kryzys jak widac byl 7 lutego kiedy nie bylem w stanie robic juz pompek w ogole. Po prawej widac jaka byla objetosc treningu i jak rosla - az na koncu spadla do "0". I tak musialem robic przerwy dluzsze miedzy seriami jak w programie. Ogolnie powinno sie dorwac tworce [...]
Panowie-ale zapominacie o jednej z najbardziej istotnych atrybutów treningu siłowego- stopniowanie obciazenia i intensywności. By z tego treningu gignt serii wyciągnąć jak najwięcej korzyści warto właśnie ten atrybut w pełni wykorzystać. Ja kto zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się [...]
[...] ale puki co nie mam konkretnego. Na pewno chcialbym zrobic triatlon zaczynajac od sprintu, zeby zobaczyc z czym to sie je. Ale nie man na razie okreslonych konkretnych zawodow. Chce utrzymac zalozona objetosc treningowa w tyg aby ubic pewien poziom wytrzymalosci. Puki co zalozylem 5 h w tyg ale po jakims czasie chcialbym 7h. Zobaczymy jak bedzie.
[...] posiłku to nie dojdzie do hipertrofii lub bedzie ona upośledzona. a na diecie redukcyjnej nastąpi regres w rozwoju tk.miesniowej. jak boisz sie o katabolizm to zmniejsz objetosc posilkow i przerwe pomiedzy posiłkami do 2h, nie beda potrzebne dodatkowe antykataboliki a co do wydatkowania energii uzywajac cw. zlozonych to jestem przekonany ze [...]
[...] dostarczać i nie pozostawiać ich zupełnie bezczynnych dając tym samym organizmowi sygnał, że nie są za bardzo potrzebne. "jak boisz sie o katabolizm to zmniejsz objetosc posilkow i przerwe pomiedzy posiłkami do 2h, nie beda potrzebne dodatkowe antykataboliki" ewentualnie m.in. 200 gram sera białego (czyli około 40 gram białka), [...]
[...] na male 1 tydz duze: 3,3,2 (liczba serii), male (3,3) 2 tydz dorzuce jedna serie czyli duze: 3,3,3 male (tu dorzuce 3 cwicz) 3,3,1 i tak z kazdym treningiem bede zwiekszal objetosc treningu starajac sie minimalnie wydluzac czas treningow nie patrza na was dziwnie w szkole jak duzo jecie? ja jadlem co przerwe, to troche sie ze mnie smiali [...]
a ja.. poćwiczyłem, dwa treningi w jednym mniejsza objętość każdej partii ale za to klata barki biceps triceps i na dyskoteke można iść Zmieniony przez - beerciik w dniu 2010-10-15 22:43:53
Na barki podnosisz w ostatniej serii 24 kg (waga dwóch sztangielek), a siadasz 35kg? Coś tu nie gra. Dodatkowo- duuuużo za mała objętość treningu, ale o tym już zostałeś poinformowany.
[...] kolor chyba ok nie mam pomyslu, bo jak ja robilam te pasemka to mi ta znajoma powiedziala, ze od cieniowania moga wygladac na ciensze :) podobno pianka nivea jest dobra na objetosc, bez alkoholu, ale czy ja wiem, moich wlosow nei unosi nie zbieram, mam wsumie dosc duzo oszczednosci jak na mnie, ale chce miec jeszcze wiecej w przyszlym tyg mam [...]