nadgarstka

ćwiczę bardzo dużo z hantlami na dośc dużych ciężarach i tak ramie jest szerokie i grube tak przedramiona mam jak u 11 latki.... uginanie nadgarstka dało naprawde bardzo baaardzo małe efekty mimo tego że robiłem to do upadłego i z dietą też problemów nie było Może z czasem po prostu to urośnie wraz z ćwiczeniami bo jak nie to będe wyglądał bardzo [...]

apokalipsa - dziękuje za wyrozumiałość ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: ok. 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34.5 OBWÓD ŁYDKI: 39.5 OBWÓD UDA: ok. 55 [...]

ok kupie sobie jakies masci na stawy ... a stosowac jakies usztywnienie nadgarstka ? nie wiem bandaz elastyczny albo rekawiczki z usztywniaczami ? czy to raczej zbedny bagaz na moich rekach ?

UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA): 3x serie po 12/10/10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): -||- Pompki normalne 4x 15 Pompki w podporze tyłem 4x 15 tylko nie wiem czy te ćwiczenia moge wykonywac w jeden dzień czy lepiej sobie rozplanowac w inne dni część ćwiczeń

[...] chciałem porad od ludzi którzy to już robili, bo boje się że połowa filmów to będzie "umiem rzucć nożami i będe to robić bardzo szybko, ale.i tak napisze w tytule poradnik dla początkujących'' a chciałem też porady takie jak ruchy nadgarstka itd. Ale i tak ide szukać czegoś pomocnego na yt ;) Zmieniony przez - Pikesz w dniu 2013-10-27 10:35:58

Witam. Bandaze żelowe mają taśmę do owijania nadgarstka? Nie widać jej na zdjęciu

[...] noge, oczywiscie jedna reka-i dla mnie to byla rzecz niewykonalana, chcoaz jak mowilem wycieksam i na wytrrzymalosc i na sile wiecej na sztandze niz np. moj brat lub w szkole gdy sie siłowalismy( wiadomo o co chodzi) zbytnio nie umialem sobie dac rady z o wiele slabszym kolega i czego to wina? zbyt slabego nadgarstka?? czy moze innych czesci?

nie do końca to sietak będzie przekąłdało, dwie osoby o tym samym obwodzie nadgarstka mogą mieć różny wzrost.

[...] ławce rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p czyli mam robić te ćwiczenia a w nasepnym tygodniu robić dół/góra/dół? I tak co tydzień zmieniać?

[...] wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,6, wyciskanie na plaskiej waskim uchwytem 12,10,8,6 biceps: ugiannie ramion ze sztanga 12,10,8,6, uginanie hantelek z supinacja nadgarstka 12,10,8,6, modlitewwnik ze sztanga 12,10,8,6 uginanie ramion z hantla z podporze o kolano, 12,10,8,6 triceps sciaganie wyciagu 12,10,8,6 francuskie lezac, [...]

No tak.. , ale słyszałem gdzies , ze endykronolog moze na podstawie przeswietlenia nadgarstka , i wzrostu rodziców , dziadków.. powiedziec ile i kiedy moge urosnąć..

[...] wspięcia na palce bieg przdramię zginanie nadgarstków uchwytem i nachwytem D5 biceps uginanie łokcia ze sztangielką w oparciu o nogę, uchwytem młotkowym, z rotacją nadgarstka, normalne Wiem, że trochę mało ćwiczeń, ale nie chciałbym obciążać mojego kręgosłupa. Ewentualnie byłbym bardzo wdzięczny za podanie jakiś ćwiczeń z wykorzystaniem [...]

[...] powiedza- NIE TRENUJ!!!! wrrrrrrrr polskie podejscie lekarzy do sportu..... Mnie tez tak chrupalo, jakos samo ustalo.... z tym ze co jakis czas biore glucosamine i mysle ze to ma na to wplyw i galaretki tez podjadam stale nie martw sie tym tak bardzo.... zregeneruja sie same zoabczysz a jak nie to ci najwyzej reke amputuja od nadgarstka...

[...] chce pojechac z tematem a nie wiem czy to najepsza opcja. Pozdrawiam Poniedzialek Biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 20 15 15 12 uginanie hantli ze skretem nadgarstka 20 15 15 uginanie hantli o kolano 20 15 15 Triceps Wyciskanie sztangi wasko 20 15 15 12 fransuckie wyciskanie [...]

Problem moze byc w stawie lokciowym, byc moze kosc jest zablokowana trzeba by byla ja troche mobilizowac, dodatkowo masaz poprzeczny na prostowniki nadgarstka+ okłady z lodu

sciagacz na lokiec moze byc, co do cwiczen przedramienia ogranicz sie do rozciagania poprzez ruchy nadgarstka tak jak przy strechingu

[...] przytyłem 5kg. Tylko przestalem ćwiczyć gdyż miałem jakieś dziwne wrażenie, że rosne w ręku w bicepsie i tricepsie i to troche śmiesznie bedzie wyglądało jak się rozrosne w tym miejscu a nadgarski chude jak pożal sie Boże.. już sam nie wiem, no właśnie najbardziej chciałbym dodać chociaż z 1cm w obwodzie nadgarstka.. i troche w brzuszku i klatce

[...] ciężaru 12>10>8>6 Wyprost nóg na siedząco na maszynie 12x4 Zginanie nóg leżąc na brzuchu na maszynie 12x4 Stawanie na palcach ze sztanga 12x4 Przedramię Unoszenie nadgarstka z hantlem z przedramieniem na kolanie 12x4 Środa Podnoszenie sztangi w pochyleniu do brzucha 12x4 Przyciąganie do siebie uchwytu od maszyny w siadzie płaskim 12x4 [...]

Witam co lepsze na bicka: * UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) * UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO ??

Zły plan, zaduzo serii itd Na biceps robisz max 9serii masa 12/10/8 powtorzen, tak samo tric np Biceps Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM: 12 10 8 2.Młotki 12/10/8 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJA" NADGARSTKA) 12 10 8 I nazywamy to Biceps, a nie bicebs, które a nie kture. zdr. Ankieta [...]