nadgarstka

[...] Jeżeli chodzi o nadgarstki, dobrze byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć pośredni wpływ na obwód nadgarstków.Natomiast samego nadgarstka nie pogrubiasz , gdyż nie ma w tym rejonie mięśni . Najważniejsza sprawa - masz 13 lat , wiec nie zawracaj sobie głowy nieistotnymi sprawami . Jeszcze wszystko [...]

[...] - takie kategoryzowanie przypomina troche wrozenie z fusow. Ja mam jakies 166 cm wzrostu i przy - moim zdaniem - sredniej, albo nawet szczuplej budowie ciala mam obwod nadgarstka gdzies miedzy 15.5 a 16 cm. Tymczasem mam kolezanke, ktora od zawsze zmaga sie z nadwaga, przy czym tluszcz ma zlokalizowany prawie wylacznie od pasa w dol. Gorna [...]

[...] laska... kadet. Nie wkręca biodra a i tak kopie mocniej niż większość dorosłych facetów :P Z kolei kumpel 71 kg potrafi tak kopać w tarcze że mam całe ręce fioletowe od nadgarstka do łokcia O.O Nawet mistrz świata Mnie tak nie sfatygował a trzeba nadmienić że waży aktualnie 90+ Niestety zawsze znajdzie się ktoś kto będzie leczył sobie [...]

[...] ugiananie ramion z hantla na zmiane stojac-biceps moge na modlitewniku? jakies wyciskanie francuskie/ wyciskanie wasko sztangi na poziomej- triceps wole to 2 uginanie nadgarstka z hantla/ sztanga- przedramie nie wiem jak to wykonywać, prosze o jakis atlas albo inne ćwiczenie unoszenie prostych nog do gory lezac- brzuch moge zastąpić [...]

[...] a na modlitewniku nie sa bice izolowane? chyba lepiej zostaw to moje jakies wyciskanie francuskie/ wyciskanie wasko sztangi na poziomej- triceps wole to 2 uginanie nadgarstka z hantla/ sztanga- przedramie nie wiem jak to wykonywać, prosze o jakis atlas albo inne ćwiczenie znajdziesz na google , badz [...]

tak, miedzy cwiczeniami i seriami przerwy maja wynoisc 90-120 sekund.. Spiecia i unoszenie prostych nog na brzuch jesli bez obciazenia to nawet pona 20 powtorzen daj, jesli z obciazeniem 12-20 .. Na lydki tez wiecej powtorzen- az do paleniaa miesni, najczesciej 20-30 i uginanie nadgarstka tak samo..

Ja najbardziej lubie ćwiczenia na bicepsy ze sztangielkami(ze skrętem nadgarstka i z chwytem młotkowym) i z łamanym gryfem. Na klate lubie wyciskanie na maszynie (wtedy mam na maksa dopompowaną klate), przenoszenie sztangielki wzdłuż ciała leżąc i ponpki na poręczach też są fajowe na klate. Na naramienne lubie wszystkie ćwiczenia, a [...]

[...] są w dwóch miejscach przez co stabilnie możesz się zaprzeć i uchwyt się nie urwie. - Uchwyty na ręce do przysiadów są odpowiednio ustawione przez co nie nabawisz się urazu nadgarstka i stabilniej wykonasz ćwiczenia. - Poduszki na barki do przysiadów są większe i ustawione pod kątem ostrym dzięki czemu nie wysuniesz się podczas ćwiczeń. [...]

wygląda mi to na problem neurologiczny.może coś w kanale nadgarstka jest nie tak. nie wiem co Ci napisać- przez neta się ani nie diagnozuje ani nie leczy. idź do innego lekarza.

Ja nie obrażam Ciebie, tylko osoby uderzające takie i inne twarde worki. Czoło jest równie twarde jak kostki i NIE NALEŻY w nie bić. Może to doprowadzić do uszkodzeń pięści i nadgarstka. Jedyne równie twarde jak nasze golenie, łokcie i pięści będą kości przeciwnika - ich należy unikać (tj. goleń o goleń, goleń o łokieć etc.). A poza tym w walce [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławce prostej 3s Barki: - Wciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku(Nachwytem szeroko i neutralny)po 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s -UGINANIE RAMION [...]

[...] przyrządzie to zrobić ale mało kto posiada coś takiego . lepiej moim zdaniem sie zapytac ile kot maxymalnie zrobił kg przy treningu przedramion np: przy zginaniu nadgarstka podchwytem ja obecnie robie serie 21 kg po 12 razy, aha i prosze sie nie popisywac i nie próbwac teraz brać jak najwiecej sie da bo nadgarstki wam strzelą i [...]

nie... najbardziej kolo nadgarstka Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-07-11 23:04:43

[...] - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 -stojąc - uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 4x10 -siedząc na ławce skośnej uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4x8 Piątek: Barki + Nogi + przedramiona barki: -siedząc - wyciskanie sztangi z klatki piersiowej 4x8 -stojąc - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 -stojąc - [...]

[...] wykroczny 3s 10,8,8 Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s 10,8,8 Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s 10,8,8 Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s 10,8/10,8,6 Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 10,10 Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 10,10

[...] bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 12% GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] opcją.. gdzieś tak czytałem, że przy bicepsach i tricepsach progresja nie ma sensu) - ćwiczenie izolowane (młotkowo stojąc/o kolano / modlitewnik / hantlami z supinacją nadgarstka / hantlami w podporze o kolano - wybierz jedno z tych ćwiczeń, możesz co jakieś 2-3 tygodnie zmieniać) 4x10 dbaj o technikę, właściwie dobieraj ciężar - będzie ok [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

[...] głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem szerokim (na szerokości barków) podchwytem 4x12 2 Dzień: Plecy: - ściąganie na wyciągu siedząc [...]

[...] głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z suplinacją nadgarstka 4x12 - uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku chwytem szerokim (na szerokości barków) podchwytem 4x12 2 Dzień: Plecy: - podciąganie się na drążku [...]