[...] ogrona sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd. Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki Gwjazdor- teraz jestem na wakacjach, po powrocie postaram sie zrobic jakis art. [...]
nie ma jak hu.jowa genetyka (albo trening/dieta)... ale cwicz dalej i sie nie zniechecaj. Podaj jeszcze wymiary przed i zmierz obwod nadgarstka Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-09-07 18:44:30
[...] nie masz opuchlizny wokół stawów nie masz się tak naprawdę czym przejmować bo to nie jest zapalenie. Niestety ból w stawach może trzymać się dosyć długo - mi po kontuzji nadgarstka intensywnie doskwierał przez jakieś 1,5 miesiąca, a i teraz daje o sobie znać przy większych obciążeniach. Pamiętaj o dokładnym rozruszaniu stawów przed [...]
Nie znam sie na medycynie ale jest pare opcji: - nie rob narazie cwiczenia przez ktore boli Cie nadgarstek - mozesz sprobowac wcierac jakąś maść - mozesz zakupic rekawice z usztywniaczem nadgarstka - ew. zakupic gryf mocno lamany lub cos w tym stylu Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-23 21:36:20
Jest różnica, głównie w uchwycie, niektóre rzuty są praktycznie niewykonalne bez gi. Jest też wiele takich, które można wykonywać po zmianie uchwytu z kimś w krótkim rękawku (np. seoi-nage lub niektóre podcięcia), chwytając dłonią wokół nadgarstka przeciwnika,ale przestawienie się może zabrać trochę czasu.
Ta nadgarstki się zregenerują jak dostaną odpowiednie składniki ,do owej regeneracji . Ja polecam Arthroblock Olimp'a sam używałem po skręceniu nadgarstka i jest jak nowy.
Ja jak na razie robię tylko jedno ćwiczenie na biceps specjalistyczne. Ogólnie trenuje biceps 2xtydzień : W poniedziałek z plecami i przedramionami i tu -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x12 (minutowe przerwy) 2 minuty przerwy -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x12 (minutowe przerwy) Oraz w [...]
[...] w górę) 3s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s C Nogi:Żuraw 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/dipy z naciskiem na klatke 3s Barki:Wznosy sztangielek stojąc (na środkowy akton [...]
[...] właśnie poprzez materiał. Ponadto te 2 Tone mają stosunkowo wąski rzep. Ja mam takie: http://www.daniken.com.pl/161,DANIKEN/t313,2,pow_kategorie,Rekawice-bokserskie-FLAME,r1056 i jak widzisz pasek jest prawie dwa razy szerszy. Nie mam doświadczeń z podanymi przez ciebie modelami, więc nie wypowiadam się w kwestii wygody i stabilizacji nadgarstka.
[...] dobrze rozwiniętego grzbietu(najszersze,prostowniki) potrzeba niskiego poziomu bf. Na dół najszerszych-retrakcja łopatek wisząc na drążku,podciąganie neutralem,cable row jednorącz z supinacją nadgarstka... Do tego martwy ciąg z mocną retrakcją łopatek... Ale jeżeli twoje dane w profilu są aktualne-łap się podstaw.Długa droga przed tobą.
Po pierwsze jak boksujesz w worek bez bandarzy, to pięści musisz mieć tak zaciśnięte jakbyś chcial przebić palce przez dłoń. Nie ma mowy o wykrzywianiu nadgarstka. Ja po dobrej sesji na worku mam zakwasy na dłoniach :)) powaga. Z otwartej też uderzaj w worek - sierpy w okolice uszu i szczęki posyłają kolesi na glebę, a jak trzepniesz po nerach to [...]
[...] hantli, wychodzę z pozycji młotka i podczas podnoszenia przekręcam hantle do pozycji nadchwytu. czyli jeśli będę rozpoczynał i kończył ćwiczenie tylko z pozycji nadchwytu to dam temu rotatorowi czas na odpoczynek ? p.s. i chwilowo z ćwiczeń gdzie pracują ręce wyeliminować obrót nadgarstka? Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2019-06-28 19:54:03
[...] hantle do pozycji nadchwytu. czyli jeśli będę rozpoczynał i kończył ćwiczenie tylko z pozycji nadchwytu to dam temu rotatorowi czas na odpoczynek ? p.s. i chwilowo z ćwiczeń gdzie pracują ręce wyeliminować obrót nadgarstka? Zmieniony przez - dontpanic w dniu 2019-06-28 19:54:03 niekoniecznie bo i tak bedzie dosc silna kompresja na staw
Kabanek ja mam tak samo, moge robic bardzo dokladny trening, na przykladowy biceps modlitewnik, mlotkowe podnoszenie sztangielek, podnoszenie ze spinacja nadgarstka i na koniec jeszcze "21" i zakwasow nie mam nigdy, ani nawet lekkiego bolu.. to znaczy ze robie cos nie tak? W czasie treningu rowniez nic mnie nie boli - kiedy nie moge juz [...]
[...] Chyba tylko calkowite odstawienie pomoze. Nadgarstek teraz boli w momencie gdy np robie klatke, mam zgiety na 90 stopni i chwyce sztange z nóżek. Nadgarstek dostaje ucisku i czuje ze cos jest nie halo. Biceps moge robic bo wtedy nadgarstka tak nie wyginam. Pompek tez nie moge robic bo jest nacisk na zgietym nadgarstku , no chyba ze na kostkach.
Byłem u fizjoterapeutki. Terapia manualna + tejpy pomogły praktycznie od razu. Pozniej zrobiłem jeszcze z 2 tyg. całkowitego offu, powtórzyłem już sam w domu masaże nadgarstka + nakleiłem sam tejpy i ręka zdrowa. Wczoraj byłem już na siłowni ale oszczedzam się i powoli wracam do formy. Zmieniony przez - siwydym89 w dniu 2018-01-01 23:15:47
PON.KLATKA I Triceps KLATKA: 1)Wyciskanioe sztangi na płaskiej ławce 12,10,9,6 2)Wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce 3)Rozpietki na płaskiej ławce sztangielkami 4)Przenoszenie sztangielek lub odwaznika od sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej TRICEPS: 1).WYCISKANIE FRANCUSKI SZTANGI W LEŻENIU 2).WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]
[...] somatyczna, czyli wyzej wymienione wlokna ST. Dąże do tego iz jesli maja podobna budowe to trening powinien podobnie wygladac. A przedramiona, czyli prostowniki i zginacze nadgarstka sa odpowiedzialne za precyzyjne i szybkie ruchy wiec skladaja sie glownie z "FT" wiec ja bym do jednej grupy na rowni z prostym brzucha "nie [...]