nadgarstka

Ortopeda wita , lepiej idź do lekarza teraz bo potem może cię to kosztować wykluczenie z treningów ... I nie zapominaj o dobrym rozgrzaniu nadgarstka ponieważ wbrew pozorom pełni on bardzo znaczącą role w prowadzeniu treningu i można go łatwo przeciążyć lub nadwyrężyć ... Pozdrawiam

tu wkleje ankiete ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kamilczok1 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:9 miesięcy(ogólnie 2.5 roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 [...]

To może być (katatedori z nadgarstka, katadori z chwytu za klapę) aihanmi ikkyo jeśli łokieć idzie górą a tori przemieszcza się do przodu, sokumen ikkyo, jeśli łokieć idzie górą a tori idzie w bok, shiho nage, jeśli łokieć idzie dołem a tori się obraca, albo któraś z pozbawionych nazwy aplikacji jeśli łokieć idzie dołem a tori zostaje w pozycji [...]

ok.dzieki ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 [...]

[...] wyciskanie na suwnicy 3s 8 martwy ciąg na prostych 4s 8 wspięcia na palce 4*15 wiosłowanie sztangielką 10,8,6 podciąganie na drążku 2s max kaptury powershrugs lub szrugsy 4*8-10 uginanie ramion ze sztangą 10,8 8 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 10,8 no i dodaj jeszcze brzuch bo nie zauwazyłem go nigdzie!

Podaj wymiary nadgarstka itd ;] po tym idzie łatwo poznać możesz być nawet ekto tylko ,że przy "masie"^^ daj jakaś fote

[...] po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne mój plan jest oparty na podstawowej rozpisce [...]

sam terenowałem boks jakiś czas, miałem kilka sparingów i stwoerdzam że w naprawde krótkim czasie można się nauczyć podstaw które będą pomocne na ulicy. Np. jak uderzać aby nie połamać sobie nadgarstka, jak trzymać garde i tym podobne. polecam. SIE ŻYJE!!!

[...] oni tam robią. Z uprzejmości zakładam, że mają jakieś dźwignie ala aikido, które zastosowane w ferworze walki (gdyby udało się je zastosować) mogłyby się skończyć złamaniem nadgarstka, czy kontuzją jakiegoś stawu Chodzi mi tylko o to, że nawet jeśli takie techniki zdołamy wykonać, to pies by nam kazał robić to na sparingu. Osadnik, cytat [...]

[...] pracowal?) " Tak o to chodzi,troche bedzie ale skup sie na pracy klatki "( skrety nadgarstkow czy zblizanie hantelek w gornej fazie wyciskania? ) " skrety nadgarstka w koncowej fazie. Moja propozycja jest nastepująca 1.Wyc skos(chwyt troszke szerszy niz barki) 10-10-8-8 2.Wyc sciskajace 12-10-10-8 3.Wyc mlotkowe na skosie [...]

****DANE PODSTAWOWE**** NICK: Riox PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW*** WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - INTERESUJE MNIE [...]

miałem identycznie przerwy nie pomagały kup rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka i cwicz ja tak zrobiłem i ból systematycznie odchodził teraz juz go nie odczuwam ------------------------------------ RÓBCIE CO MACIE ROBIC BO NAWET NIE ZDAZYCIE ZAŁOWAC ZE TEGO NIE ZROBILISCIE

hmm, mam rekawiczki z usztywnieniem nadgarstka, pozatym nie boil mnie nadgarstek lecz przedramie. Dzienki za diagnoze, mysle ze jest trafna. Nie bee robil przerw w treningu ale zredukuje ciezar i bede wykonywal mniej cwiczen. pozdrawiam

[...] boki 3s -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3s. -wpięcia na palce 3s. PULL' Piątek: -przysiad ze sztangą z tyłu 4s -martwy ciąg na prostych nogach 3s -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s. -szrugsy sztangielkami po bokach ciała 2s. -uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3s.

DZIEŃ 1 (30.04.2013): TRENING: Klatka + Biceps Klatka: - Wyciskanie Płasko 15x60,10x90,9x100,7x110 - Wyciskanie Skos 10x60,9x80,8x80,5x90 - ButterFly 4 serie (obciążenia nie pamiętam :P) - Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej 4 Serie MAX Biceps: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 4 serie MAX - UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] 10 10 8 (to bym wyzucił) Rozpietki 4x12 bicpes Uginanie ramion z sztanga stojac z podchwytem 12 10 8 8 Uginanie ramion z hantlami w siedzie na wlace skosnej z supinacja nadgarstka 12 12 10 8 Uginanie ramion z hantlami na podlitewniku 12 10 10 8 Barki + triseps Wyciskanie zza karku 12 10 8 8 Wyciskanie hantel 12 10 10 8 Unoszenie [...]

[...] Triceps:Wyciskanie do dołu na wyciągu Prostowanie obu rąk ze sztangielką nad głową Przedramie:Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz Unoszenie nadgarstka ze sztangą jednorącz nachwytem 2 dzien: Barki:Wyciskanie sztangi zza karku Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc [...]

[...] 6 serii 2. Wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 3 serie 3. Rozpietki na lawce poziomej 3 serie 4. Uginanie przedramienia 4 serie 5. Uginanie rak z suplinacja nadgarstka 4 serie 6. Uginanie rak na modlitewniku 3 serie 7. Uginanie nadgarstkow w siadzie 3 serie Środa (plecy, kaptury, brzuch) 1. Podciąganie nachwytem 6 serii 2. [...]

wariactwo ale napisze - moze by na wyciągach samymi przedramionami to podnosic a nie nadgarstkami tzn czescia ponizej nadgarstka albo samymi paskami do sztangi.... ale nie wiem czy to jakos tez nie obciaza tego śródręcza

up rozumiem ale się nie rozczulam nad soba bo to dawno za mna ^^ tylko trakie coś mam już od dłuższego czasu oto mój plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp [...]