nadgarstka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:- PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:- [...]

Jeszcze mam pytanko co zmienic w treningu jesli nie mam pompy na cwiczona partie miesniowa ?? Przypuscmy ze robie uginanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka 2 serie po 10/12 powtorzen. Czy obciazenie mam dobierac takie same w obydwu seriach, czy we wszystkich cwiczeniach najlepiej stosowac zwiekszanie ciezarow w kolejnych seriach ( [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Glosnik PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac temu przeraw 2 miesace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +70 cos OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD BICEPSU: x OBWÓD ŁYDKI: x OBWÓD UDA: x OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: x OBWÓD [...]

Obwody: 13.07.2016 WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:prawe 30, lewe 30 OBWÓD RAMIENIA: prawe 38 lewe 37 OBWÓD ŁYDKI:prawe 36,5 lewe 36,5 OBWÓD UDA:prawe 57 lewe 57 OBWÓD BIODER:90,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 OBWÓD BARKÓW: 119 OBWÓD NADGARSTKA: prawy 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25

[...] z hantlami z rotacją, modlitewnik nogi: przysiady (izolowane), prostowanie na maszynie, ugięcia, wspięcia na palce przedraamie:zwijanie gryfu palcami, uginani nadgarstka z hantlą powtórzena 10-15 srednie przerwy między seriami pon A wtorek B środa wolne czwartek A piątek B sobi nd wolne a jak ktoś chce to pon A wt B śr [...]

[...] tu rękawica nie ma do gadania nic.mimo że przez ich wprowadzenie wypaczoba została właściwa naukowa technika boksu. Otwartą dłonią też trzeba odpowiednio uderzyć, żeby nadgarstka nie zwichnac, albo palców nie połamać. Logika graoplera nie zawwze jest właściwa.;-) pod uderzenia Antek a skąd wiesz kim jest gość ze środkowego zdjęcia i.że nie [...]

[...] JAKO 1 CWICZENIE? NIE BAŁDZO. DAJ SZTANGA PODCHWYT NORMAL A W NASTEPNYM Z HANTLAMI DAJ MODLITWENIK Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3s 12-10-8 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 3s 12-10-8 triceps Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12-10-8 zamiennie Wyciskanie w [...]

[...] 12-15 powtórzeń 1.Przysiady 2.Wyciskanie płaska 3.Martwy ciąg 4.podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce standardowy trening , wszytsko idzie po mału do przodu.

[...] sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce Dzisiaj dołożyłem jeden obwód i teraz robię już 3 obwody.Trening dobrze zrobiony , bez problemów. Ostatnio myślałem nad [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce W każdym ćwiczeniu poprawiam technikę , myślałem , że generalnie umiem wykonywać ćwiczenia ale z każdym treningiem [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona Standardowy trening ,martwy ciąg zrobiłem tylko jedną serię bo zaczął mnie boleć dolny odcinek pleców . Po 3 tygodniach dopadło mnie znużenie [...]

[...] sztangielki w opadzie tułowia 5.wyciskanie sztangielek nad głowę 6.uginanie ramion 7.wyciskanie sztangielki francuskie 8.wspięcia na palce 9.szrugsy 10.uginanie nadgarstka przedramiona 10.spięcia brzucha na ławce Dobrze zrobiony trening , samopoczucie OK. http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8&list=FLKePqMFHsalXAmyXh Zmieniony [...]

[...] 2s ok sciaganie drazka do karku 3s daj cos na prostowniki np. "dzien dobry" Barki wyciskanie sztangi 2s ok Biceps uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3s2s zamiast 3 Triceps sciaganie linki wyciagu gornego 3s daj lepiej pompki w podporze i 2s zamiast 3 Nogi wspiecia na palce w staniu 1s- 2s przysiady z ciezarem [...]

Poniedziałek:Klatka 1.Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12-10-10-8 2.Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w gore 12-10-8-6 3.wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do dolu 12-10-8-6 4.rozpietki sztangielkami na lawce poziomej 3x12 Wtorek:Barki,Nogi 1.wyciskanie sztangielek siedzac 12-10-10-8 2.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Wypełnij profil. napisz ile ćwiczysz i wygóle, mi się ten plan nie podoba poniedziałek: 1.ściąganie wyciągu do karku 3x 10 -15 razy 2.ściąganie wyciągy do klaty 3x 10 -15 razy 3. podciaganie na drązku za kark 3x10 4.wiosłowanie sztangierkami pod ławką 4x12 5.podciąganie sztangi do brzycha w opadzie 3x 12/11/10 6.podciąganie sztangi do klaty [...]

[...] ramiennego." To mówisz odnośnie przedramion. Ok, zastosuję się do twych rad, bowiem jak sam któryś z was powiedział, jestem nidoświadczony. Ale, tak odbiegając od tematu, uginanie nadgarstka mogę zostawić (już wiem, że to nie na przedramiona, ale pytam) jeżeli będę raz w tygodniu tylko ćwiczył? Zaś co do dobrej rady: przyznaję ci rację.

Jak niektórzy używają tylko rękawiczek jak piszą w celu usztywnienia nadgarstka to niech może lepiej sobie usztywniacze kupią i jadą na gołe dłonie, ciekawy jestem czy zmienili by zdanie

maciek zainwestuj w harbingera a będą ci służyć, dasz 65zeta ale one przeżyją niejedną parę olimpa a przez cały czas będą za***iście wygodne, na górze dałem 2 linki ja mam te bez usztywnienia nadgarstka, polecam werte swojej ceny.

tak mnie to trapiło ze postanoeilem zadzwonic do znajomego polcjanta! i co mi powiedzial ze nie powinno byc z tym problemu! dodal jeszcze ze zna policjanta ze zwyklej mundurowki ktory ma tatuaz do samego nadgarstka i nikt nie robi mu problemow

[...] linek na bramie (wyciąg górny) stojąc 3x15 Biceps: Nie bardzo rozumiem to ostatnie ćwiczenie wydaje mi się ono na przedramię. 1. Uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka 12/10/8/6 progresja 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną 12/10/8/6 progresja 3. Ściąganie drążka prostego z górnego wyciągu leżac na plecach na podłodze [...]