nadgarstka

heh, chyba jednak nie :P, ekto ma raczej problemy z łapaniem wagi ja jak tylko bym sobie pozwolił to w momencie puchnę nie koniecznie w mięso, jedynie za ekto może przemawiać obwód nadgarstka 17cm, pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-12 19:25:58

[...] : Klatka + Biceps Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 12/10/8/8 ( progres ) 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ- z suplimacją nadgarstka w końcowej fazie wyciskania - 12/10/10 (progres) 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 12/12/12 stały ciężar Biceps : 4. UGINANIE RAMION [...]

Ooo przepraszam, zagalopowałem się. Juz daje ! :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: matiaspl PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 173cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,6kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 [...]

czesciowy obroot nadgarstka. zaczynasz trzymajac młotkowo i podzcas ruchu skrecasz erke az do podwchytu

(...)Jak będziesz uderzać 2 pierwszymi kostkami jest to gorsze ustawienie ręki i mniej stabilne dla nadgarstka. Nie zgodze sie. W rekawicach 12,14 unjach i wyzej mozesz bic dolnymi kostkami. Rekawica tlumi troche impakt uderzenia, ale mimo to i tak bokserzy lamia dwie ostatnie kostki, mimo owijek itp! Zwroc uwage na mma gdzie rekawice sa 4 [...]

[...] i zawodnicy musieli wiedzieć jak uderzać gołymi rękom silnie i bez kontuzji. Jak będziesz uderzać 2 pierwszymi kostkami jest to gorsze ustawienie ręki i mniej stabilne dla nadgarstka. Tu moja wina, bo niezbyt ściśle to opisałem i sierp pomieszał się z prostym.Pionowe ułożenie dłoni w ciosie sierpowym jest poprawne. W prostym nie. To co pisałem [...]

[...] ale nie należy siebie podporządkować pod wymogi boksu ale powinno ćwiczyć się tak jak wynika to z budowy ciała. W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do.środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu. Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 10:06:29 Zmieniony [...]

W żadnym wypadku nie powinno się przy sierpach zginąć nadgarstka do środka wtedy łamiesz linię i nadgarstek jest niestabilny nie ma podpory na przedramieniu, przez co jest słabszy, mniej stabilny i można zwichnąć nadgarstek. Chciałem wrócić do tematu, bo autor zapytał o konkretną rzecz i chciałem żeby poznał różne opinie. Nie lubię naukowego [...]

Ernesto jak trafisz na zgiętym nadgarstku silnym sierpem w ciężki worek, bez owijek i bez rękawic to nadgarstek zegnie Ci się do środka. I kontuzja, zwana zwichnięcie nadgarstka gotowa, dlatego zginasz rękę w łokciu 90 stopni na twoim rysunku to łokieć byłby zgięty na jakieś 45-60 stopni od ramienia im większy kąt pomiędzy przedramieniem a [...]

[...] po 12 powtórzeń) Plecy -wioslowanie sztangielkami 8 8 8 -szrugsy 12 10 8 8 -przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 8 8 Bic -uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 8 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skośnej z suplikacja nadgarstka 10 10 10 Dobdzie dobdzie???? Honorowy Dawca Moczu ...:::JON:::...

[...] NA PROSTOWNIKI GRZBIETU 3-4SERIE X 12-15 POWT Bic -uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 8 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skośnej z suplikacja nadgarstka 10 10 10 NO I JAK TO PODZIELISZ W TYGODNIU?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwytem 3x - wiosłowanie 3x+rozgrzewkowa - przysiad ze sztangą z tyłu 3x10+rozgrzewkowa - wykroki 2x12 na noge - uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 "PUSH2" -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x10+rozgrzewkowa -rozpiętki 2x15 -wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 - wznosy ramion na boki 3x10 [...]

[...] poczytałabym o sposobach leczenia ( najlepiej domowych) najczęstrzych kontuzji które zdarzają się w wyniku uprawiania sportu np. bolący bark, strzykanie w kolanie czy ból nadgarstka. Chodzi mi nie o sytuacje ekstremalne gdy trzeba isc do lekarza ale takie drobne urazy, które utrudniają a czasem uniemożliwiają wykonanie danych cwiczen. Co [...]

[...] publicznej u mnie nie ma uchwytów do podciąganie neutralem. Unoszenie boczne wylewające pierwszy raz robiłem i jest zayebiste niby tylko mała modyfikacja w postaci ruchu nadgarstka a już robi to ogromną różnice. Zottman curl dzisiaj przypomniałem sobie o tym ćwiczeniu, w następnym planie włączę to ćwiczeniu :] [...]

[...] pierwszy dzień treningu, wieczorem napiszę z czym sobie ewentualnie nie radzę. może to głupie, że pytam, ale tętno mam mierzyć ręcznie, przykładając palce do zewn. części nadgarstka czy zainwestować w sprzęt? (nie bijcie, serio dopiero w to wchodzę) akneraj jakie modyfikacje masz na myśli? :) no i mam pewne pytanie odnośnie diety. bardzo się [...]

juz nie pamietam kiedy robilem wycisk wasko.. kiedys mialem powazny uraz nadgarstka i jakos przestalem robic .. moze pora znowu zaczac skoro juz jest ok

[...] leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s A1-poniedzialek B1-worek sroda wolna A2-czwartek B2-piatek ogarnij to troche i napisz co myslisz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-15 [...]

Kontuzja nadgarstka. Odpuszczam GTG i testów też nie będzie.

[...] MojeImie ma racje,dobrze jest wzmocnić nadgarstek,ale przez pewien okres czasu musiałbym nie wykonywać określonych ćwiczeń w takim stopniu w jakim powinienem,bo to byłoby zabójcze dla nadgarstka. A co do uchwytów - Niestety nie posiadam. Ale książki wydają mi się bardzo dobrym pomysłem :) Dzięki za odpowiedzi. Liczę na więcej propozycji :D

[...] chwyt i puszczałem sztange ból zaj**isty. jeśli to pochewka ścięgna jest problemem łatwo to zdiagnozować, jesli odwrócisz dłoń spodem do góry to od wewnetrznej strony nadgarstka tak gdzie dłoń łączy się z przedramieniem przyłuż delikatnie palec drugiej ręki i poruszaj nadgarstkiem na boki..jesli slychać trzeszczenie to właśnie to(troche [...]