nadgarstka

Mam stan zapalny. Myślę, że mam pękniętą kostkę w dłoni od nadgarstka do knykcia małego palca, ale nie robiłem prześwietlenia. Czekałem kilka dni sprawdzić czy mi przejdzie. Jest lepiej, ale do "cudownie" to jeszcze daleko. Mógłbym Cię prosić o odpowiedź na pytania odnośnie dawek, braku teścia itp? Zmieniony przez - sooql w dniu 2017-11-25 [...]

No ja niestety naleze do tej najgorszej grupy- ekto- obwod nadgarstka nie przekracza 15 cm czyli tyle ile ma moja 7 letnia siostra:(

[...] tyłek na trening-dzis jak żadko mi się zdarza wypadł mi trening samych łap(biceps triceps)-niedziela. Triceps: -sciaganie wyciągu górnego jednorącz,nachwytem z skrętem nadgarstka 4 x 20/15/15/12 -francuskie wyciskanie sztangi prostej leżąc do czoła 4 x 12/10/10/8 -pompowanie poręczy siedząc w dół na hummer maszynie 3 x 15/12/12 Biceps: [...]

1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - zakończenie po [...]

Powiem tak, co do nadgarstka raczej nic nie miałem, a przynajmniej nic co by wymagało interwencji lekarza. Mam wrażenie, że za bardzo mi się wygina. Jeśli chodzi o "zdrowie" mam stwierdzoną nadmobliność stawów. Ćwiczenia 5x5 planuję tylko plecy, barki, nogi, klatka. Czyli jeszcze raz wkleić ten plan czy uzupełnić Informacje w temacie serii i [...]

Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

[...] u pana Zdzisława Szabata trenera z 35 letnim stażem wychowanka wielu młodych chłopaków ćwiczących dwubój nigdy nie zdarzył się wypadek by siadły kręgi . Zdarzają się urazy nadgarstka,łokcia głównie z winy zawodnika złe wykonanie boju np w trakcie zarzutu na podsiad zawodnik uderzy łokciem o kolano wtedy może dojść do pęknięcia kości. Ale z [...]

znow przykozacze Torbiel galaretowata, potocznie ganglion to łagodny nowotwór występujący w okolicach torebek stawowych oraz ścięgien. Najczęstszą lokalizacją jest okolica nadgarstka, rzadziej stopy lub stawu kolanowego. Przyczyna powstawania torbieli galaretowatych nie jest jasna, jednak wiadomo że czynnikiem sprzyjającym mogą być urazy i [...]

Ah...W sumie to chyba zabardzo jeszcze jestem przyzwyczajony do silowni z klubu...Tam bylo duzo cwiczen, duzo serii i sredio powtrzen... Przy wielkiej pomocy raposo-na dokonalem zmian :) I w tym momencie pozdro i big thx dla niego za konsultacje :) Oczywiscie sog go nie ominie :) Poprawiony plan (6 tygodni) Priorytet: biceps i triceps Pon - [...]

No niestety u mnie w kolicy to jest SportFactory i tam jest karnet po 100zl...Otworzyli niedaleko SF jeszcze jedna silownie ale tam na pewno tez jest drogo... Jak sie splace w calosci to pokupuyje conieco...Tymczasem klatke bede robic u kumpla i to czego ja nie mam i na silowni w szkole brzuszki... EDIT: Poprawiony do oceny na mase. Oczywiscie [...]

Jak piłka, tak samo mozna wziąć przykład nadgarstka, po jakiego mierzyć jak cały czas taki sam będzie.

[...] sztangielek na dodatniej, potem wyciskanie sztangi na dodatniej i rozpiętki. Możesz zamieniać sztangę ze sztangielkami co tydzień. w bicku przy 2 ćw. daj supinację nadgarstka plecy 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt(nachwyt)3 serie 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM do karku(NACHWYT) (4 serie) - wywal [...]

[...] 3x15 4.Wyciskanie kettla nad głowę (bottoms up) 3x8 5.Odwrotne rozpiętki z gumą 3x10 6.Szrugsy gumą oporową 3x10 7.Unoszenie nóg leząć 3x10 8.Spięcia brzucha 3x20 9.Rotacja nadgarstka z młotkiem ? 3x20 10.Trening karku Mam jakieś dziwne wrażenie że na papierze to jest przeładowane,bo niby 10 ćwiczeń aż, ale nie mam co usunąć. No i obciążenia są [...]

[...] wczoraj jeszcze przed imprezowaniem trening łap :D 1.Bottoms up wycisanie kettla na barki 3x10 2.Odwrotne rozpiętki gumą w opadzie lol 3x12 3.Wznosy hantla bokiem 10kg 3x10 4.Szrugsy gumą 5.UGinanie przedramion 10kg 3x10 6.Wyciskanie francuskie jednorącz 10kg 3x10 7.Supinacja i pronacja nadgarstka 5kg 3x10 8.Trening karku 5kg 9.Plank 3x45s

[...] hantla bokiem 15kg 3x10 (+2,5kg) 4.Szrugsy gumą 4x15 5.UGinanie przedramion 15kg 4x10 (+2,5kg) 6.Wyciskanie francuskie jednorącz 15kg (+2,5kg) 4x10 7.Supinacja i pronacja nadgarstka 5,5kg 4x10 8.Trening karku 4x20 10kg 9.Plank 3x65s (+5s) 10. 6ćwiczeń na barki 30sx6 z hantelkami 2kg druga seria bez hantli samymi rękoma Od przyszłego tygodnia [...]

A mnie od paru dni meczy wysypka na dloniach a konkretnie w okolicy od nadgarstka do kciuka mam takie malutkie czerwone kropeczki a w dotyku jakby byly to jakies wysuszone plamki skory.Smaruje kremem do rak i czasem tez alantanem ale nie duzro to daje a jesli znikaja to sie potem za jakis czas znow pojawiaja.Mieliscie takie cudo na dloniach?

[...] Data 08.05.2017 - DT Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na 450g ostatni posiłek wchodzi może jeszcze [...]

Postanowiłem że robie tydzien wolnego - wogóle nie przechodzi mi bol nadgarstka (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar [...]

uzmysłów sobie ze ten szeroki chwyt oznacza ze sztanga wchodzi na dłoń nie od strony wewnetrznej ale od dołu, tak jakby ze srodka nadgarstka, a wychodzi przez srodek palca wskazujacego cw dynamiczne zaaranzuj jak chcesz, powiedzialem ze dobrze kombinujesz nie przewiduje nagatywnego wpływu na całość nawet jak siue pomylisz z dniami .. ale 5x5 to [...]

uzmysłów sobie ze ten szeroki chwyt oznacza ze sztanga wchodzi na dłoń nie od strony wewnetrznej ale od dołu, tak jakby ze srodka nadgarstka, a wychodzi przez srodek palca wskazujacego ----------łapie:):)troche to wyjasnia!! rozumiem ze mniej wiecej tak jak na zdjeciu:):) cw dynamiczne zaaranzuj jak chcesz, powiedzialem ze dobrze kombinujesz nie [...]