Z mojego doświadczenia pomiar z nadgarstka sprawdza się przy mało dynamicznych ćwiczeniach jak bieganie, rower, rolki. Wszelkie dynamiczne zabawy ze sztangą, skoki i inne ewolucje już wykluczają pomiar z nadgarstka bo się gubi. Te doświadczenia mam na podstawie Polar Vantage M
[...] wyciągu górnego w staniu 3x 12 – 8 Bark Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4 x 15 i drop set Biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(z „supinacją” nadgarstka) 5 x 8 uginanie ramion ze sztangą (łamaną) na „modlitewniku 3 x 10 uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 x 12 ściąganie linek wyciągu [...]
no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]
[...] stojąc x8p T: 32X0 1 min przerwy POWTÓRZYĆ 5 RAZY , raczej regresja -w pierwszej serii (rozgrzewkowych nie wpisałem) ma być ciężko z 8 powt, w drugiej D-1. Uginanie nadgarstka ze sztangielka pochwytem x12p minuta przerwy D-1. uginanie nadgarstka ze sztangielką nachwytem x 12p minuta przerwy POWTÓRZYĆ 5 RAZY , raczej regresja -w pierwszej [...]
ja jak zaczynałem (tzn powrót) na siłownię w czerwcu 2016 to startowałem od razu z kontuzją nadgarstka, bo miałem problemy od kiedyś (przeczuwam że na martwym z taśmami na nadgarstek rozwaliłem bo szły ciężary do 180kg) i przedostatni dzień w starej pracy odnowiła się z podwójną siłą podczas unoszenia bramy strażackiej. No ale jak obiecałem sobie, [...]
[...] to fajny skarb %-) ) http://i.imgur.com/lrUqZKa.jpg Udało mi się rano wybrać znowu na siłownię i zrobić kolejny misz-masz, po prostu idę i coś kombinuję aby nie obciażac nadgarstka i ogolnie sie poruszać: 1a+1b. Prostowanie + Uginanie siedząc 4 serie + drop 2a+2b. Ławka rzymska wersja na pośladki + MC klasyczny ,nawet załóżyłem 70kg w [...]
[...] samemu, poza tym pojechałem wg jego planu push i dawno nie robiłem tylu serii i takiego zestawu ćwiczeń, ogólnie poszło wszystko bez siłowania się na maxa, z oszczędzaniem nadgarstka Śniadanie http://i.imgur.com/y0CQZNh.jpg Po treningu http://i.imgur.com/loCh2U8.jpg Trening http://i.imgur.com/alZG3Ot.jpg 'Formy nie ma, ale też jest zaj**iście' [...]
[...] Ciężary nadal niskie (ale dodaję co trening w głównych ćw.), jednak nie ma opcji by przy wyciskaniach czy jakichś ćwiczeniach na bic/tric nadgastek wyeliminować pracę nadgarstka, jednym słowem 100% do wywalenia }:-( Na triceps muszę szukać alternatyw, bo w tych pompkach w siadzie jest on chyba najmocniej 'powyginany' , wyciski jakieś robić [...]
Tyle, że pomiar z nadgarstka potrafi przy dużych skokach tętna nie nadążać - nie wiem jak w spartanie, ale fenix garmina często głupieje i np. przy interwałach biegowych nie wyrabia. Także pomiar z nadgarstka bym sobie odpuściła, bo on się nadaje do spacerów, truchtania i mierzenia dziennej aktywności, a nie do intensywnych ćwiczeń ze zmiennym [...]
[...] A Apple Watch tylko podstawy. Też go oglądałem, ale brakuje mi pełno rzeczy tam. A już i tak telefon za bardzo mnie pochłania. Polar M430 ma wbudowany GPS i pomiar tętna z nadgarstka. Do Endo nie potrzebujesz nic prócz telefonu przecież. Z Polara masz aplikację Polar Beat, czyli coś jak Endo i Polar Flow, gdzie masz całą dobową aktywność. Czyli [...]
sagg Suple odstaw bo sa zbedne calkowicie i do dzialu odzywianie zajrzyj Bo inaczej nie zrobisz zadnej redukcji. Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata:wszystko po 4serie 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10wywal 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
[...] itp. Gdybym miał wskazać największe nieporozumienia z kettlami to byłoby to właśnie "wyciskanie na barki". Nie dość, że nic nie da to jeszcze pogłębia problem słabego nadgarstka u wielu osób. Zespół p***eczkowato Wygiętego Nadgarstka powoduje np. poważne problemy z wyciskaniem sztangi (w każdej pozycji). Kształt kettla i specyfika ruchu [...]