nadgarstka

[...] w opadzie tułowia 16 kg x 12 / 20 kg x 12 / 25 kg x 12 / 30 kg x 10 / 25 kg x 10 5. Żuraw cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 / cc x 10 6. Uginanie sztangielkami z supinacją nadgarstka 7 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 8 kg x 10 / 6 kg x 12 / KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Podciąganie szeroko nachwytem - Poszło w miarę ok, bólu pleców nie czułem [...]

[...] więc nie ma zmiłuj. 1. zasada - wywalic cwiczenia bolące 2. zasada - jesli nie mozesz wywalic cwiczenia to skroc jego zakres, bo nie w calym zakresie boli 3. zasada - obrot nadgarstka - nie kazdy kąt jest zdrowy, obracanie w czasie ruchu to ogromne ryzyko 4. zasada - po wprowadzeniu 3ch pierwszych nalezy wyeliminowac słabe ogniwo [...]

ja tez lubię ćwiczyć przedramiona patrzeć jak puchną:D to jest piękne a i ostatnio wykombinowalem sobie cwiczonko na pogrubianie nadgarstka ;) a Wy jak sadzicie lepsze jest wieksza ilosc powtorzen i mniejszy ciezar czy duzy ciężar i mniej powtorzen?

[...] - ale przed nadgarstkiem nie ma już fatu tylko skóra. Czytałem gdzieś na US forach, że trzeba w fat walić. Jak to jest? Macie jakieś doświadczenia z zastrzykami w okolice nadgarstka? (dokładnie nie chodzi o sam nadgarstek tylko miejsce przed, gdzie nosi się zegarek... można tu walić normalnie?) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2017-11-20 [...]

[...] - ale przed nadgarstkiem nie ma już fatu tylko skóra. Czytałem gdzieś na US forach, że trzeba w fat walić. Jak to jest? Macie jakieś doświadczenia z zastrzykami w okolice nadgarstka? (dokładnie nie chodzi o sam nadgarstek tylko miejsce przed, gdzie nosi się zegarek... można tu walić normalnie?) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2017-11-20 [...]

[...] A walczyła z tym kilka lat u ortopedia i tylko operacja operacja. Ciotka nie miała czucia w nodze z jednej strony pd 42 lat mega "genetyczne" problemy z kręgosłupem, ciężki nadgarstka itp po kilku operacjach o zero poprawy. Jest po 3 wizycie i czucie wróciło w nodze cieśń okazała się przesunięty.i koscmi i też puscilo A kręgosłup puścił jak [...]

[...] mowi ze widac progres jaki poszedl Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po 20-30kg Nigdy nie bylem silniejszy Jedyny minus to te rece drętwienia objawowo jak ciesnia nadgarstka Teraz na redukcji zobaczymy jak podziała w druga strone bo masa bardzo udana Za mna prawie 300iu Do zawodow jeszcze kolo 200 wleci

[...] Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po 20-30kg Nigdy nie bylem silniejszy Jedyny minus to te rece drętwienia objawowo jak ciesnia nadgarstka Teraz na redukcji zobaczymy jak podziała w druga strone bo masa bardzo udana Za mna prawie 300iu Do zawodow jeszcze kolo 200 wleci przez drętwienie odstawiłem bo [...]

Natomiast co do samego nadgarstka to niestety nie mamy wpływu na to, jaki będzie nasz obwód nadgarstka oraz nie jesteśmy w stanie zrobić nic, aby go zwiększyć. Jedyne rozwiązanie to po prostu zwiększenie obwodów naszych mięśni. Nadgarstka nie powiększysz bo tam nie ma mięśni . Tam masz jedynie zginacza i prostowniki kciuka , palców , nadgarstka [...]

[...] nagroda fair-play (chodzi mi zwlaszcza o ostatnie powtorzenie powrotnej drabinki z 60tka) :-) Do poprzedniego filmu zastrzezen raczej nie mam; pozostaje tylko i az kwestia nadgarstka i poprawnego wlozenia sztangi w koszyk, ale tutaj wiemy jak jest i pracujemy. We frontach pamietaj o tym, zeby wypiac tylek troche do tylu. Zachowac naturalna [...]

[...] zadowoleni? Nie moglem tego nie umiescic na forum bo mnie zbawilo wrecz od zycia jako 20 letni kaleka, wiec moze i ktos skorzysta, chocby w przypadku bolu lokcia i nadgarstka. Nie nakazuje nikomu rzucac sie na to i nie recze ze kazdy sie na tym wzmocni. W moim przypadku gorzej byc nie moglo(nie liczac zerwania itd), bo czasem nie moglem [...]

[...] B) 1)Arnoldki 12*22,5/10*25/8*27,5/8*27,5 2)Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12*5/10*10/10*10 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12*10/10*15/8*20 P) 1)Uginanie nadgarstka z sztangą nachwytem 3*5 x max 2)Uginanie nadgarstka z sztangą podchwytem 3*5 x max Jeszcze dziś firma Olimp nas bardzo miło zaskoczyła a mianowicie wysłała [...]

[...] wiem czemu gdzies od 5-6 tygodnia łokcie i przedramiona mnie strasznie bola. Wystarczy ze cos przeniose czy pociagne to juz odczuwam nieprzyjemny rwacy ból od łokci idacy do nadgarstka ale bardziej rwie po wewnętrznej stronie przedramion tam gdzie jest duzo kabelków i tak jest na kazdej dece jaka lecialem od kikkunastu lat. Dzien w dzien ból jak [...]

[...] - ale przed nadgarstkiem nie ma już fatu tylko skóra. Czytałem gdzieś na US forach, że trzeba w fat walić. Jak to jest? Macie jakieś doświadczenia z zastrzykami w okolice nadgarstka? (dokładnie nie chodzi o sam nadgarstek tylko miejsce przed, gdzie nosi się zegarek... można tu walić normalnie?) Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2017-11-20 [...]

[...] hantelką 2s Barki: - Wznoszenie sztangielek bokiem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą 2s Tricepsy: -Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 2s Przedramiona: -uginanie nadgarstka ze sztangą nachwytem 2s x20 uginanie nadgarstka ze sztangą podchwytem 2s x20 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - [...]

[...] wracalo ale juz nie tak dokuczliwym bolem. Finalnie - kosci obumarly, teraz jedyna opcja to skrecenie ich na sztywno na sruby - nie bedzie bolec, ale ograniczy ruchomosc nadgarstka, albo przeszczep z okolicy biodra - krojenie, rekonwalescencja, mozliwe powiklania i brak gwarancji na sukces. Na to zdecyduje sie tylko w przypadku gdy kontuzja [...]

[...] z przed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 Piatek: Brzuch: - Przedramie: - ruchy nadgarstka podchwyt 12=12<10=10 - ruchy nadgarstka nadchwyt 12=12<10=10 Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - wyciskanie hantli skos [...]

[...] cm (+1cm) Obwód bicepsa: 36 cm (+1cm) Obwód bioder: 95 cm (+2cm) Obwód w pasie: 87 cm (+2cm) Obwód uda: 63 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 43 cm (+2cm) Obwód nadgarstka 19 cm Troszkę za dużo zaczyna się robić w okolicach brzucha. Czas przeprowadzić delikatną redukcję. Myślę że jakieś 3kg będzie ok. Nie zmieniam nic w treningu a [...]

[...] 186 cm Waga: 84 kg Obwód klatki: 101 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 92 cm Obwód w pasie: 84 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód nadgarstka 18 cm Aby pod koniec listopada osiągnąć takie wyniki (w nawiasach sumaryczne przyrosty): Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg (+8kg) Obwód klatki: 111 cm (+10cm) Obwód [...]

Moje mierzenie się czy ważenie raczej nie ma sensu.. Ja nadal wypadam z treningów ;( Byłem u lekarza. Naciągnięte ścięgna prawego nadgarstka = siłownia out. Ehh było robić żurawia ()