nadgarstka

[...] 6. Podciąganie sztangielek w opadzie(plecy) 7. Uginanie przedramion 8. wyciskanie francuskie oburącz 9. wznosy na łydkach 10. Martwy ciąg z hantlami 11. zginanie nadgarstka opartego o kolano(przedramie) - to tak na koniec bo pojedyńczo każda ręka. Diety nie mam, wcinam wszystko co pod ręką....wiek 30, 78kg... chce poprawić [...]

Mam pytanie do joggera. Czy mozna na tej diecie zarzywać witaminy w postaci tabletem np. multi witamine ?? druga sprawa czy mozna zarzywać tabletki przeciw zapalne ?? ( chodzi o zapalenie nadgarstka i przedramienia )

[...] opuszczanie fajna sprawa i trzymanie sztangi 20sekund-rewelacja w treningu kulturystycznym nigdy nie wykonywałem takiego ćwiczenia.Odczuwałem lekki ból prawego nadgarstka ale w drugim podejściu ból ustąpił.Trochę mi łapy latały po prostu nie jestem przyzwyczajony do tak dużych ciężarów.Jedyny minus takiego treningu to zero pompy ale [...]

[...] wzdłuż tułowia(naramnienne)12x 9)Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)(plecy) 15x 10)Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka)(biceps) 15x 11)Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano(biceps) 12x 12)Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w [...]

[...] 12,10,10,8 BICEPS -stojąc sztangą łamaną 3 x 12,10,8 -21 gryfrm lamanym (3 serie po 12- do połowy, od połowy do góry, cały ruch) -uginanie ramion z hantlami - supinacja nadgarstka 3 x 10 -1 tydzień / wyciskanie hantla na ławce skośnej 3 x 10 2 tydzień / podnoszenie hantelka opierając rękę na kolanie 3 x 10 NOGI -przysiady z obciążeniem 3 [...]

Pozwolicie panowie że podłapie temat : Coś na rozgrzewkę nadgarstka po pól roku w ortezie? Może pornhub? xD

Pozwolicie panowie że podłapie temat : Coś na rozgrzewkę nadgarstka po pól roku w ortezie? Może pornhub? xD. To bardziej na.. Odblok %-) hehe

[...] cyklu mety pojawily mi sie rozstepy (małe). Minęlo 4 miesiace i rosztepy wygladaja w ten sposob- 4 cm szerokosci pare sztuk takich wielkoludow oraz dlugosc od brody do nadgarstka. Nie dziwie sie bo w lapie w 1 miesiac przyszlo mi 20 cm. ale tego ten krem chyba nie zlikwiduje? czy sa jakies inne metody likwidacji rozsrtepow. Najlepsze jest [...]

przedostatnie foto mega dobre - dobrało się dwóch zawodników których wielkie łapy zaczynają się od nadgarstka i kończą przy barkach, mega przedramiona,mega trice - bez słabych punktów

W tej chwili adaptuję organizm ponownie do wysiłku. Miałem kontuzję lewego nadgarstka ( wystawiony podczas teningu na masę - siłowego podczas ćwiczenia na barki przy podciąganiu do brody sztangi wzdłóż tułowia ). Olałem sprawę i zacząłem brać maści przeciwbulowe i jechałem dalej. Po prawie miesiącu gdy ból był już silny poszedłem sprawdzić co jest [...]

[...] boksera. Są one wykonane ze skóry a w środku mają wyściółke z włosia końskiego lub spienionego poliuretanu. Dzieki temu ciosy sa amortyzowane, co zmniejsza ryzyko urazów nadgarstka czy łokci. Rękawice stosujemy również po to, by zabezpieczyc przeciwnika przed poważnym uszkodzeniem twarzy. Popularne są dwa kroje rękawic : -krój bokserski [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x10powt 3.Pompki w podporze tyłem 4x12powt Środa: Biceps+plecy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z rotacją nadgarstka 4x12powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x12powt 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10powt 1.Martwy ciąg [...]

[...] od karku, stojąc lub siedząc, • Podciąganie sztangi do mostka, nachwytem (high pull), „ „Środa: Biceps+plecy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z rotacją nadgarstka 4x12powt 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x12powt 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10powt 1.Martwy [...]

Robiłem teraz takie coś Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 uginanie ramion z hantlami(młotki) 12/10/8 Uginanie ramion(supinacja nadgarstka)10/10/10 Może własnie lepiej zrobić tak: Uginanie ramion ze sztangą 15/14/13/12 uginanie ramion z hantlą o ławke skośną 15/15/15 Niemam modlitewnika to czy mogę robić własnie o ławke skośna z hantlą?

Mam pytanie.To uginanie ramion ze sztangielkami ma być z supinacją nadgarstka,czy bez.Nie wiem czy to może mieć istotne znaczenie w tym treningu,ale wolę się upewnić.

[...] środki, masz swoje zdanie OK fajnie, ale takim pisaniem totalnie nic nie zmienisz ;) Ja jestem zadowolony bardzo z efektów i nadal będę z Twoim głupim gadaniem czy bez. Pozdrawiam w pasie ok 10 cm w tali ok 9 po 2 cm z całej reszty prócz nadgarstka i karku :) Waga z 94-95 do 88kg w 23 dni Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-04-13 09:36:07

[...] w miejscu zamieszkania i przedstaw mu problem. Do 4 tygodnia ćwiczysz sam regularnie - ciężko to nazwać ćwiczeniami bo barku wiele nie ruszasz lecz skupiasz się nad stawem nadgarstka i łokciem, zatem można powiedzieć iż prawie odpoczywasz. Nie zapomnij, że czas 4-8 tygodni jest cholernie ważny. Pilnuj się aby nie wywinąć głupoty z ręką. Ważny [...]

Kupiłem dziś rękawiczki na siłownię, ze względu na stabilizację nadgarstka głównie przy wyciskaniu. Do tej pory używałem zwykłych bawełnianych oblanych gumą. /SFD/2017/10/28/4096bc90afdf4027a1a64a965119dfd6.jpg

[...] mam uszkodzoną chrząstkę trójkątną od 3 lat, jest lepiej niż na samym początku, bólu jakiegoś większego nie odczuwam ale niektórych ćwiczeń już nie mogę robić np. uginanie nadgarstka podchwytem.Jednak jest dużo lepiej niż na samym początku.Dla poprawy możesz zastosować okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, na pewno odczujesz poprawę, jednak [...]

Problem w tym że u mnie nie występuje tylko ból... :/ podczas ruchu nadgarstka w góre i dół (chrupie,strzela,przeskakuje) takie uczucie. w ruchu w bok (chrobotanie,obcieranie tak jak by kość była karbowana) Też kolega ma takie objawy ?