nadgarstka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:patryk173 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:116 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:real1996 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:17 lat WZROST:187cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miechów ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34cm OBWÓD BICEPSU:40cm OBWÓD ŁYDKI:42cm OBWÓD UDA:62cm OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm OBWÓD [...]

ja mam straszne problemy z bólem nadgarstka. Zgłosiłam się do lekarza, póki co dostałam zastrzyki ale coś nie bardzo mi pomagają. Nie miałam zielonego pojęcia co to jest póki lekarz nie powiedział że są to objawy dny moczanowej. Wystraszyłam się i to nie na żarty. Mam nadzieje że moja przygoda z tą chorobą szybko się skończy.

[...] kolano 3x B: 1. Przysiad ze sztangą 4x 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x 3. Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej 3x 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 5. Unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 3x 6. Unoszenie ramion z supinacją nadgarstka na ławce skośnej 3x 7. Wyciskanie francuskie w siadzie 4x Coś odjąć? Dodać? Pozamieniać?

staż: ok. 7 miechów cel:masa przeciwwskazania: raczej żadne( nosze okularki więc raczej staram się nie przesadzać z ciężarami). 1. Dzień(wtorek) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4s 12/10/8-10/6-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4s 10/10/10/10 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 4s NOGI PRZYSIADY 4s [...]

Polecam uginanie ramion z hantlami i supinacją nadgarstka i to tzw."21" w chwycie młotkowym.

[...] kg co serie odejmujac powturzenia np robisz tak ze 20KG 12x /25KG 10x/ 30KG 8x/ 35KG 6x/ Następne co polecam to Uginanie ramion na przemian z sztangielkami z skrętem nadgarstka tzw suplinacja 4s 10-10-10-8 -Następne to albo uginanie młotkowe albo uginanie reki w oporze o kolano choc te drugie bardziej polecam troche tez rzezbi 3s 12.

Nie wróżka tylko rentgen lewego nadgarstka i atlas ;]

Łączyć sztangielki oki, ale tylko pod warunkiem, że zachowasz napięcie mięśni, a to bardzo trudne i wymaga max kontroli nad własnym ciałem - stąd Tobie nie polecam. Obrót nadgarstka też nie polecam - przecięzasz w ten sposób stawy nadgarstkó i łakciowe.

[...] wysokie tempo-po minucie rozgrzewki ). Rano zanim się dobudzę to trochę kręcę na leżąco, i przed snem. A kręcę różnie,samym nadgarskiem, albo trzymajac w palcach (wzmacnia uścisk), z ręką wyciągniętą w bok itp itd etc. Wszystkie te ćw w mniejszym bądz większym stopniu poprawiają stabilność nadgarstka - tak uważam,z autopsji Polecam i Pozdro g.

A właziłes do komory kriogenicznej czy miałes tylko krioterapie miejscowa tzn w Twoim przypadku nadgarstka za pomoca specjalnego mankietu na ręke? E takich przypadkach nie musi byc mierzone.Przed wejsciem do komory zawsze.No chyba że ktos zaniedba ale takie są przepisy.

Przesiliłeś przednią grupę mięśni przedramienia, które są odpowiedzialne za zginanie palców/nadgarstka, też tak kiedyś zrobiłem, jedynym lekiem był czas, a potem dokładniej się rozgrzewałem i tyle.

a jaki ty chciałbys miec biceps?? od barku do nadgarstka??

Na wstępie to nie uzywaj wulgaryzmów i to w tytule posta ( edytowałem tytuł) kolejna sprawa to taka że nie masz wpływu na obwód samego nadgarstka i raczej musisz się z tym pogodzić no tu głównie kości i o ile na samo przedramie masz wpływ to na nadgarstek juz słabo chyba ze zaczniesz jeść pod korek i złapiesz większe ilosci tłuszczu i wody to [...]

Tu masz: http://allegro.pl/rekawice-olimp-competition-z-usztywn-nadgarstka-i1497861066.html I tania wysyłka :)

[...] idąc prywatnie. Zaleci on odpoczynek i ewentualnie leki przeciwbólowe/przeciwzapalne. Z Twojego opisu wynika, że pojawił się jakiś stan zapalny. Najczęstszym tego typu problemem jest łokieć tenisisty/golfisty, który dochodzi aż do nadgarstka. Sugeruję wizytę u fizjoterapeuty. Będzie on wiedział jak pracować nad ręką i jakie ćwiczenia zalecić.

Zrób pomiary: Waga, obwód bicepsa, obwód karku obwód głowy, obwód nadgarstka, obwód stopy. Przed i po wizycie u dentysty jak będziesz miał spadki to możesz pozwać NFZ i ci wypłacą odszkodowanie a jak wolisz nie ryzykować strat to lepiej ćwicz z bólem zęba .

Bo przy niektórych ćwiczeniach nadgarstek mi lata. Te były by dobre? http://www.**********/pl/akcesoria/1809-olimp-usztywniacze-nadgarstka.html

[...] - podstawowe/wielostawowe ćwiczenia na głoowne groopy mięśniowe, wykonywane w seriach 3*8, 8*3, 5*5 etc.; nie baw się np. w ćwiczenie zginacza promieniowo-łokciowego nadgarstka i innych mięśni przedramienia ani też w ćwiczenia mięśnia piszczelowego przedniego etc., bo imo w twoim przypadku kompletnie nie warto zaprzątać sobie tym głowy; [...]

https://www.google.pl/search?q=obw%C3%B3d+nadgarstka&client=firefox-b-ab&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjT4dPKk7TUAhVsJMAKHfswCfoQ_AUICigB&biw=1280&bih=564