Ustawienie sztangielek w treningu na klatke

Witam i mam pytanie .Zeby zabudowac wewnetrzna częsc klatki można używać sztangielek trzeba je łaczyc i tu jest moje pytanie jak je łączyc?Tylko końcówkami tak zeby przypominały jeden mały gryf czy łaczyc je bokiem tak zeby przypominały szyne kolejową

chodzi ci o wyciskanie w lezeniu czy o rozpietki i laczenie sztangielek w gornej fazie ruchu?

www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm 

Daj więcej o sobie i swoim trerningu klatki.

Nie dawajcie mi nic o atlasie wiem co tam jest chodzi mi o wyciskanie przeciez napisałem o co biega o zabudowanie wewnetrznej czesc klatki mam za duzy odstep miedzy piersiami

To mozesz tez cwiczyc wyciskanie w waskim uchwycie oraz pomki na poreczach to jest na triceps ale dobrze dziala na srodek.A co do twojego pytania w atlasie masz gif.Pozdro

No tak ale zobacz do góry na temat i powiedz jak je łaczyc zaraz na atlas wejde a waskim waliłem 2 jakis czas i nic a jak waski ma byc zewnetrzna krawedz dłoni centymetr szerzej od barków jak tak to nic z tego musze to robic małym ciezarem i tric jest mocno obciazony

A po Polsku?

im wezej złapie gryf tym ciezej jest mi robic to ćwiczenie sorki ze spytam to nic złosliwego ale nie umiesz czytac dobra a teraz tak serio przeglądnełem atlas mozna łączyc sztangielki i tez mozna obracac nadgarstki ale jak lepiej

Czytać umiem, ale cieńko u ciebie z interpunkcją i składnią.

W czym masz problem z tym wyciskaniem?

Jeśli chcesz poprawcować nad wewnątrznymi rejoinami klatki to polecam uchwyt na szerokość nieco mniejszą, niż rozstaw barków i prowadzenie łocki z dala od tułowia.

Do tego rozpiętki i ewentualnie brama.

Łączyć sztangielki oki, ale tylko pod warunkiem, że zachowasz napięcie mięśni, a to bardzo trudne i wymaga max kontroli nad własnym ciałem - stąd Tobie nie polecam.

Obrót nadgarstka też nie polecam - przecięzasz w ten sposób stawy nadgarstkó i łakciowe.