nadgarstka

[...] to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu niechce brać a chyba tylko to by może coś pomogło, niewiem czym to jest spowodowane napewno to niejest [...]

[...] Bezskutecznie staral sie na rozne sposoby dobic Arsena Ruslan, ale gora Rosyjskiej wschodzacej gwiazdy byla tak silna ze radzila sobie spokojnie z Ukraincem. Przegiecie nadgarstka i atak w bok tricepsem tez nie odnisl oczekiwanego roztrzygniecia, a wiec brawa dla Lilieva.... Trzeba dodac, iz walki w ich wykonaniu nie byly krotkie, byly [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie Wyciskanie sztangi w leżeniu Piątek Ramin Uginanie ramion ze sztango Uginanie ramion podchwytem Uginanie nadgarstka z nachwytem Uginanie nadgarstkow z podchwytem Grzbietu Podciąganie sztangi w opadzie Skłony ze sztango Wznosy barków [...]

Przy zlym cwiczeniu dzialo sie, i skutki czasem odczuwam, np. bol nadgarstka od czasu do czasu sie odzywa ponownie. Pytam, bo wiele osob uwaza, ze podczas obciazania stawow wysilkiem, traca z czasem swoje "wlasciwosci".

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, rehabilitacja jest uzależniona od danego organizmu człowieka i jego zdolności regeneracyjnych, jak i odpowiedniego doboru ćwiczeń i zabiegów rehabilitacyjnych, ja jak miałem kontuzję nadgarstka, to rehabilitacja trwała ok 2 tygodni ale potem nadal mnie bolał parę miesięcy aż samo przeszło.

[...] 6 serii unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8 powtórzeń 6 serii Arnoldki 8 powtórzeń 6 serii Niedziela Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze sublimacją nadgarstka 6 powtórzeń 6 serii Uginanie ramion ze sztangielką siedząc w podporze o kolano 4-5 powtórzeń 6 serii Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4-5 powtórzeń 5 [...]

[...] to co ja. Rehabilitant stwierdził łokiec golfisty, koledzu tu pisali, że to chyba jednak nie to, tak czy siak, podczas dociągania do klatki przy cwiczeniu bicepsa bol od nadgarstka w kierunku łokcia okolo 10cm, ból przy mocnym podaniu reki na przywitanie, trzymając reke jak "po jałmuzne" przekrecenie wtedy reki w prawo, bol od wewnetrznej [...]

[...] dobry"(plecy) 4x10 -uginanie ramion sztangielkami stojąc (biceps) 3x8-10 -uginanie ramiąn stojąc sztangą łamaną (biceps) 3x8-10 -modlitewnik (biceps) 2x8 -uginanie nadgarstka w podporze z hantelką 4x10 WOLNE!!!! BARKI NOGI: -podnoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia (barki) 3x8-10 -wyciskanie sztangi z przed głowy (barki) [...]

[...] szczególnie, że wszystkie bazują na tym samym ruchu - uginaniu przedramienia. Jak możesz ustawić duży skos na ławce, to możesz na niej ćwiczyć, jak nie, to o kolano, albo stojąc. Można zmieniać też chwyt - zwykły, młotkowy, supinacja nadgarstka. Wybierz sobie, co Ci pasuje, ale najważniejsze, to nie oszukiwać i nie bujać przy tych ćwiczeniach.

[...] wieku 15-16 lat (koniec gimnazjum) i miałem wtedy 185 cm teraz 22 lata i 189cm z tego 1-2 cm po ukończeniu 20 r.ż. wiec imo kilka cm powinieneś jeszcze urosnac albo możesz tez nic nie urosnąć bo takich znajomych tez mam co od gimnazjum tak samo wyglądają. Jak chcesz to możesz sprawdzić u doc wiek kostny na podstawie nadgarstka i hormony przysadki

Chetnie bym zrobil przeswietlenie nadgarstka ale do lekarza nie mam skierowania do endykrologa jest tu ktos z forum co sie zna na tym i by powiedzial wiek kostny itd bo bym.mogl zrobic przeswietlenie i bym wstawil zdj???

Plecy -wiosłowanie hantlami stojąc 3x12 -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x10/12 -Szrugsy 3x10/12 Biceps -Uginananie ramion na modlitewniku 3s (8-12) -Uginanie ramion z rotacja nadgarstka 3s (8-12) -Uginanie ramion chwytem młotkowym 3s 8-12) Zmieniony przez - Piłkarzyk14 w dniu 2017-01-15 07:47:50

Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

j.w A rękawiczki dobra rzecz, z tym że wg. mnie takie najzwyklejsze(bez usztywnien nadgarstka itp), wtedy sam sie wzmacnia

Oczywiscie rekawiczki mam z podtrzymaniem nadgarstka z Treca. Przedramie robie oczywiscie. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2010-04-29 10:23:30

nie wszystkie. część m. w istocie jest odpowiedzialna za ściskanie ale są przecież inne ruchy: zginanie, prostowanie, skręcanie, odwodzenie , przywodzenie nadgarstka.

[...] -brzuszki (brzuch) tako ??? bo chciałbym to wydrukowac i tak robic przez pierwsze 2-3 miesiące siłowni. Najgorzej ze naciągnąłem chyba sciegno w prawej ręce bo boli mnie od strony małego palca tak od dołu nadgarstka do połowy przedramienia Ciezko mi przez to robic trening bicepsa, ale smaruje te miesce mascią od dzisiaj wiec moze bedzie lepiej.

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] . Ja bym Ci radził zrobić tak: 1 ćwiczenie 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serie ciężar + 2. ćwiczenie 3 serie to samo 3. ćwiczenie to samo 4. superserie:hantle z supinacja nadgarstka + łamany :) mniejszy ciężar niż w normalnych seriach i po jakoś 10, 12 powtórzeń :) Ja tak zrobiłem, odjąłem po serii z kazdego cwiczenia i zamiast tego na konie [...]

Polecałbym udać się do lekarza,ponieważ tego typu objawy mogą sygnalizować pewne problemy. Ciezko okreslic jednoznacznie,moze to byc problem nadwyrężenia,lub np: cieśni nadgarstka,dlatego udaj sie do lekarza bo ON-LINE diagnozy postawić sie nie da.