nadgarstka

fakt temat rozległy, ale nigdzie nie jest skondensowany ten problem. Do tej pory znalazłem tego typu urazy i kontuzje: -zapalenie ścięgien w obrębie nadgarstka -bóle w obrębie stawu łokciowego ,barkowego(zwapnienia) -zerwanie mięśnia dwugłowego i piersiowego większego - przemieszczenie krążka międzykręgowego, przepuklina jądra miażdżystego, [...]

No ale teraz robie wyciskanie hantli na płaskiej. Może pozamieniać kolejność wykonywania ćwiczeń? Kończe na lekko ugiętych, opuszczam powoli, dynamicznie podnosze, wdech przy opuszczaniu, i wydech przy wyproście. Aktualnie robie wyciskanie hantli z supinacją nadgarstka. Zmieniony przez - megaboll w dniu 2010-04-22 21:16:36

[...] Wykroki z hantlami ew. sztangą 2s 12-10 -Barki Wyciskanie z klatki 2s. 12-10 powt. Podciąganie sztangi 2s. 12-10 powt. -Biceps: Przemiennie uginanie ramion ze skrętem nadgarstka 2s. 12-10 powt. Uginanie ramion młotkowo 2s. 12-10 powt. Uginanie ramion z oparciem o kolano 2s. 12-10 powt. -Triceps: Wyciskanie hantli francuskie (zza głowy) [...]

Nic się nie martw. Wszystko odrobisz i to jeszcze z nawiązką Też niedawno, bo 2 tygodnie temu miałem anginę, potem tydzień kontuzja nadgarstka i było cięzko, ale teraz jestem dobrej myśli i odrabiam Powodzenia POZDRO

[...] szerokim nachwytem – 2s 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej – 4s 4. Wyciskanie sztangi zza głowy na suwnicy – 3s 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją nadgarstka – 3s 6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc – 3s I kolejne pytanie, czy dorzucic cos na brzuch czy wystarcza wielostawowe? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

w ocenie siły mojego nadgarstka i rozwikłania mojego problemu jeśli chodzi o zawdowców prosiłbym o głos IRON MAN19 na jego ocenie i wypowiedzi mi najbardziej zależy pozdrawiam...

[...] forum no bo niby co mozna w zakresie cwiczen jeszcze wymyslec? Uginanie i utrzymywanie na biceps w kacie 90 stopni, uginanie obciazenia na nadgarstek, supinator i pronator nadgarstka,cwiczenia na wyciagu i cwiczenia przy stole, plus uzadzenia takie jak mechaniczne ramie i to wzasadzie tyle. Mysle ze o tym ze sa najlepsi zadecydowaly [...]

[...] chwyty neutralne/ młotkowe. Kwestia , w którym miejscu że tak powiem rośnie ci przedramię najbardziej widocznie. Przy bicepsie, przy nadgarstku, ogólnie itp. Jeśli bliżej nadgarstka wzrost jest najbardziej zauważalny to w sumie na jakiś czas możesz przerzucić się na chwyty neutr. i nachwyty- obciążysz wyższe partie przedramienia bardziej. [...]

[...] równowagi. Stosuję tą metodę np. gdy nie daję już rady przedramieniem utrzymać ciężaru. Plus- odciąża je, minus- tylko część mięśni, mięśnie odp. za jego prawidłowe ułożenie nadgarstka dalej będą w użyciu. Ale coś tam odejdzie. Są paski z obciążeniem, które swoje ważą. Koleżanka na siłowni ma paski na nogi które ważą bodajże 10,5kg. A są zapinane [...]

to moze byc ganglion albo jakies poczatki ciesni nadgarstka.ale piszesz ze jest jakas kulka to bardziej wyglada na ganglion

[...] w leżeniu 4x Barki 1) Wznosy sztangi wzdłuż ciała 3x 2) Wyciskanie Sztangielek w siadzie 3x Plecy: 1) Sztruksy 3x 2) (sam nie wiem) Biceps 1) Uginanie ramienia z suplimacją nadgarstka 3x 2) Uginanie ramion ze sztangą 2x Triceps: 1) Pąpki w podporze tyłem 3x 2) Wyc. Francuskie 2x NOgi: 1) Uginanie nog na maszynie leżąc 4x Taki może być? Dodam [...]

[...] primo fatima Co do rękawiczek: Czy lepiej - nie do końca, czy łatwiej - na pewno. Czy na pewno są one potrzebne? Lepiej wyrobić sobie silny chwyt bez żadnych usztywniaczy nadgarstka. To tak jakby mieć założone pas od rozgrzewki przez trening po rozciąganie. Autor pyta się nie o rękawiczki z usztywniaczem i chwała mu za to tylko jakieś dobre [...]

lwa - 2 lpa - 0 "] i love it zrób uginanie ze sztangą 10 (rozgrzewka) 8, 6, 4 na dużych ciężarach uginanie w oparciu o kolano 4 x 12 uginanie siedząc z suppinacją nadgarstka 3 x 12 that's it... enought biceps można połączyć z plerami (te ćwiczysz wcześniej) z tym, że martwiaka robisz jako ostanie ćwiczenie w treningu (dobrze rozciąga biceps) [...]

Trenowalem juz kiedys, pozatym nie raz uzywalem rąk. Kupie cos ze skóry, a co do rozmiaru to nie wiem. Dobiera sie rekawice do wagi ,albo rozmiaru nadgarstka ? czy na oko ? Chce kupic cos przez neta i niechcialbym potem ich sie pozbywac jezeli bylo by cos nie tak

dopoki nie złamiesz nadgarstka powinno być ok ewentualnie przy złym owinięciu lub nie zaciskaniu pięści możesz sobie powybijac palce Poza tym powinno być ok

[...] poziomej 4 serie 10 Mięśnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 serie po 10 powtorzen 2. Unoszenie sztangielków w lezeniu na ławce skonsje z suplinacja nadgarstka ( GIF 6 w ATLASIE )4 serie po 12 +Mięśnie brzucha 2 CWICZENIA NA BICEPS STARCZA = PRZYŁÓZ SIE DO TECHNIKI I ZOBACZYSZ EFEKTY II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady [...]

[...] 4.unoszenie ramion w przod ze sztangielkami Przedramie: 1.uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem z supinacja nadgarstka 2.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem Sobota:Nogi+Plecy: Nogi: 1.przysiady ze sztanga na barkach 2.prostowanie nog w siadzie na maszynie 3.wspiecia na [...]

[...] Prostowniki palcow sa przeciez bardzo waznymi miesniami, duzo dajacymi dla masywnosci i odpowiedniego wygladu przedramienia. Zginacze bardzo latwo wyrobic, bo biora udzial w mnostwie cwiczen, ale prostowniki? Prostownik nadgarstka to jeszcze, ale palcow? Ja na wlasne potrzeby opracowalem sobie "przyrzad" do cwiczenia tych miesni:)

Czyli "Zespół cieśni nadgarstka"? Mówiąc wprost mam uszkodzone nerwy w dłoni? Wiki mówi: "Leczenie zachowawcze polega na przyjmowaniu (co najmniej 2 miesiące) witaminy B6, wykonywaniu iniekcji kortykosteroidów w okolicę troczka zginaczy oraz odciążenie dłoni i fizykoterapię. Zwykle nie przynosi pozytywnego efektu. Leczeniem przyczynowym o dużej [...]

[...] zza kark 12\10\8\6 Wiosłowanie podchwytem 12/10/8 Wiosłowanie nachwytem 12/10/8 Uginanie przedramion stojąc 12/10/8/6 Uginanie ramion na modlitewniku 12\10\8 Naginanie nadgarstka 15\12\10\8 Piątek: nogi + barki Przysiad ze sztangą 12\10\8\6 Prostowanie nóg na maszynie 10\8\6 Uginanie nóg na maszynie 12\10\8\6 Ośle wspięcie 12/10/8 Wspięcie [...]